22 migliori app gratuite per la cura di sé

In un mondo in cui la cultura del trambusto è normalizzata, spesso tendiamo a ignorare la nostra salute mentale. Fortunatamente, l'idea della cura di sé è fiorita al giorno d'oggi, così come la sua importanza. Prendersi cura di sé è molto più che mangiare e dormire, è acquisire tranquillità e uno stato di tranquillità e noi siamo qui per aiutarti a raggiungere lo stato di tranquillità senza un drastico cambiamento nel tuo stile di vita. Come? Bene, ti presentiamo questo articolo sulle app per la cura personale Android. In questo articolo, ti offriamo gratuitamente l'elenco delle migliori app per la cura di te stesso per imparare a prenderti più cura di te stesso.

Le migliori app per la cura di sé gratuitamente

Dal benessere fisico a quello mentale a quello spirituale, tutti hanno il diritto di sperimentare un bellissimo regime di cura di sé. Tuttavia, è estremamente comprensibile il motivo per cui potrebbe essere difficile per alcuni non essere in grado di svolgere regolarmente il minimo indispensabile per la cura di sé. Tuttavia, la buona notizia è che con l'aumento dei carichi di lavoro che richiedono tempo, si è verificato anche l'aumento della cura di sé digitalizzata. Le app gratuite per la cura di sé senza abbonamento sono un modo per chiunque abbia difficoltà a capire come iniziare il proprio viaggio di cura di sé. Continua a leggere per scoprire gratuitamente le migliori app per la cura personale e sfruttarle al meglio.

1. Promemoria acqua - Ricorda di bere

Contrassegnandola prima nell'elenco delle migliori app gratuite per la cura di sé, l'acqua è, inutile dirlo, l'elemento più vitale di cui il nostro corpo ha bisogno. Tuttavia, questa cosa è stata trovata trascurata da molti. Le persone potrebbero dimenticare o hanno fretta di trovare l'obiettivo di assumere un minimo di 2 litri di acqua al giorno, irraggiungibile. Ma non preoccuparti quando il promemoria per l'acqua è qui. Il download di questa app continuerà a darti promemoria per ordinare l'assunzione giornaliera di acqua, di volta in volta.

Ecco alcune funzionalità dell'app:

• È gratuito e facilmente disponibile.
• Invia promemoria per l'assunzione di acqua.

2. Senza fumo

Smoke Free è un'altra app che ti aiuterà a prenderti più cura di te stesso. Sostengono di avere i metodi di smettere più affidabili che la scienza ha da offrire. Se stai cercando di smettere di fumare, prova questa app per più del triplo delle tue possibilità di smettere e conquistare le tue voglie di tabacco.

• È gratis.
• Offre oltre 40 tecniche collaudate per smettere di fumare.

Ottieni risposte alle tue domande con l'aiuto individuale di professionisti per aiutarti e come smettere di fumare.

3. Ultimo

Aggiungere consapevolmente cose al tuo corpo è una delle cose più importanti che potresti fare al tuo corpo e a te stesso. Bisogna tenere traccia e avere un'idea del cibo che mette nel proprio corpo. Lasta ti offre le ultime risorse mente-corpo-ambiente per guidarti in una pratica alimentare più consapevole.

• Offre una terapia cognitiva basata sulla psicologia (CBT) di 30 giorni.
• Una libreria di meditazioni di consapevolezza, anche per il cibo e il nutrimento
• Assistenza clienti 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

4. Dormire

Il tuo programma di sonno è incasinato? Vuoi sentirti più riposato al mattino? O vuoi addormentarti con facilità? Shleep è un'app che ti circonda con il supporto del sonno che ti aiuta ad avere uno schema di sonno adeguato. Dormire è importante quanto mangiare o bere, motivo per cui è un elemento importante nella cura di sé. È un'app gratuita per la cura di sé senza abbonamento.

• È gratis.
• Riduce lo stress e ti consente di dormire bene con oltre 50 esercizi guidati.
• Tieni traccia del tuo sonno per una comprensione più profonda dei tuoi schemi di sonno
• Ottieni suggerimenti di coaching personalizzati in base ai tuoi schemi di sonno
• Ottieni risposte dagli esperti del sonno.

Sebbene l'app offra ottime funzionalità, ha una valutazione orrenda di 1,8 ma puoi comunque provarla tu stesso.

5. Lo sono

Credi nelle manifestazioni? Se suona un campanello, allora questa app è per te. I am è un'app di affermazione quotidiana che ti invia ogni giorno affermazioni positive tramite messaggi. Queste affermazioni positive quotidiane ti aiutano a costruire l'autostima, a ricablare il tuo cervello e a trasformare i tuoi schemi di pensiero negativi in ​​positivi. Scegli tra le intenzioni giornaliere fornite e imposta promemoria da consegnare durante il giorno. Ecco cosa devi sapere su questa app.

• Apre le possibilità per cambiare la tua mentalità.
• Riduce i pensieri negativi.
• Disponibile per dispositivi Android e iOS.

6. Spazio di testa

Essendo una delle migliori app gratuite per la cura di sé e una popolare app di meditazione, Headspace offre brevi meditazioni guidate per quando hai bisogno di trovare un momento per te stesso. Rilassati con un buon sonno e rilassati con Headspace. È un'ottima app Android per la cura di sé.

• Offre un pacchetto di prova di 14 giorni
• Rilassa la tua mente
• Scegli di meditare, dormire, concentrarti, ecc.
• Disponibile per dispositivi Android e iOS.

7. Sciolto

A volte cercare di abbracciare il cambiamento da soli può essere più difficile di quanto pensi, soprattutto se si tratta di smettere di bere. Loosid è l'app che ti farà conoscere un gruppo di persone che stanno cercando di fare lo stesso sforzo. È una comunità sobria digitale che assisterà e loderà la tua sobrietà.

• Trova gruppi di amici, incontri alternativi e altre attività legate alla sobrietà
• Ti aiuta ad accettare la sobrietà
• Disponibile per dispositivi Android e iOS.

8. Aeteria

Scopri e impara a conoscere una varietà di malattie e disturbi mentali con Aetheria. Puoi anche capire meglio cosa ti passa per la testa e persino scoprire alcune tecniche di coping. Sfortunatamente l'app non è disponibile per i dispositivi Android, il che la rende una delle migliori app per la cura personale dell'iPhone

• Offre accesso a strumenti guidati dalla terapia e basati sulla ricerca
• Disponibile solo per iOS

9. Non farlo

ToDon't funziona motivando a dare giudizi giusti e rimandare comportamenti o attività indesiderabili. Ti aiuta a evitare di dare giudizi sbagliati come controllare i social media per troppo tempo e molti altri. Indubbiamente è una delle migliori app di self care gratis, ma è anche una delle migliori app di self care per iPhone o per qualsiasi dispositivo iOS.

• È gratis
• È disponibile solo per dispositivi iOS.
• Aumenta la produttività.
• È estremamente facile da usare.

10. Rumore bianco Lite

Sei qualcuno che ha problemi a dormire? Non preoccuparti perché White Noise Lite è qui per aiutarti. Questa è una di quelle app gratuite per la cura di sé senza abbonamento che ti aiutano a dormire bene la notte introducendoti nel mondo del rumore bianco contenente frequenze con intensità uguali utili per lenire l'emicrania o il mal di testa. È assolutamente gratuito da scaricare ed è quindi una buona app Android per la cura di sé.

• Calma i bambini che piangono.
• Ti rilassa e riduce lo stress.
• Ottimo con emicranie calmanti e mal di testa.
• Aiuta ad avviare la messa a fuoco.
• Include 40 suoni.

11. PictureThis

Trascorrere del tempo con la natura è un bel modo per nutrire te stesso. È estremamente curativo e questo contribuisce al viaggio di auto-cura di se stessi. Mentre sei seduto in mezzo alla natura e ti circondi della sua bellezza, potresti imbatterti in diverse specie di fauna che potresti non aver mai saputo esistere prima. È qui che torna utile l'enciclopedia botanica chiamata PictureThis. È un'app per l'identificazione delle piante che individua quasi 30 milioni di fiori , alberi, piante grasse e molto altro, rendendola una delle app per la cura personale dell'iPhone.

• È gratuito e facile da usare.
• Oltre 10.000 specie di piante.
• Disponibile per dispositivi Android e iOS.

Leggi anche : 17 migliori app per identificare gli alberi

12. Buone letture

Ti piace leggere? Se sì, allora fai di Goodreads il tuo amico. Un buon libro è una fuga dalla realtà delle routine dure e banali. Leggere un libro da soli può farti sentire così calmo, ma leggerlo con gruppi di persone può farlo sembrare più divertente. Trova persone in questa app con cui puoi connetterti e condividere le tue opinioni sui libri che hai letto o che stai leggendo attualmente. Molte persone adorano stabilire obiettivi per i libri e con questa app puoi fare lo stesso. Condividi quanti progressi hai fatto con il tuo viaggio di lettura. È disponibile sia per dispositivi Android che iOS, rendendola una delle app per la cura personale dell'iPhone.

• Disponibile per dispositivi Android e iOS.
• Offre una vasta gamma di generi.

13. Calma

Calm è un'app pluripremiata sviluppata nel 2012 con oltre cento milioni di download. Questa è un'app di consapevolezza che ti aiuta a scoprire centinaia di esercizi calmanti, tecniche di respirazione e molto altro. Incorporare le tecniche nella tua vita può essere estremamente vantaggioso. Prendendo qualche minuto dal tuo fitto programma e facendoti sedere in assoluto silenzio, ascoltando la calma che l'app arriva con suoni molto zen.

• App numero 1 per la meditazione.
• Puoi provarlo gratuitamente.
• Migliora la qualità del sonno
• Riduce l'ansia
• Migliora la concentrazione.

14. Colorami

L'arte è bella. Sia creare che vivere l'arte a modo suo è un grande antistress. Se sei qualcuno che è alla ricerca di qualcosa di creativo e sei stanco di abbuffarti di programmi TV o film già visti, prova Color Me e usa questo libro da colorare digitale. Essendo una delle migliori app di cura gratuite, questa semplice app ti aiuterà a uscire dalla realtà facendoti immergere nel meraviglioso mondo dei colori, ampliando così gli orizzonti del tuo regime di cura di te stesso.

• Provalo gratuitamente.
• Colora offline senza alcun disturbo.
• Riduce lo stress

15. Gratitudine: diario per la cura di sé

Per vivere uno stile di vita appagante, è della massima importanza incorporare la bellezza dell'amor proprio. L'amore che viene da dentro è più grande di qualsiasi forma di emozione che si manifesta in noi. Abbandonare i pensieri, riflettere sulle parti oscure di te stesso che sono difficili da accettare, trovare soluzioni o semplicemente essere grato per ciò che hai attualmente e per ciò di cui vuoi essere grato in futuro sono diversi modi per prenderti cura di la tua salute mentale. Gratitudine: il Self Care Journal può aiutare a resettare la mente. Questa fantastica app per la cura di sé per Android è un must.

• Scrivi le tue affermazioni, aggiungi musica e registra la tua voce.
• Offre centinaia di affermazioni.
• È scaricabile gratuitamente.

16. ClassPass

Allenarsi è un'ottima forma di cura di sé. Prendersi cura della salute fisica è della massima importanza e potresti farlo attraverso questa fantastica app Android per la cura di sé chiamata ClassPass e dare a quelle endorfine un aumento nel tuo corpo. L'esercizio fisico ti aiuta non solo a rimanere in forma fisicamente, ma mantiene vivi i tuoi ormoni felici e aumenta l'energia. Rilasci le tossine dannose attraverso il sudore mentre svolgi i compiti e in un certo senso dai forma alla tua vita verso un viaggio più sano.

• È gratuito.
• Trasmetti allenamenti audio o video illimitati.
• Puoi connetterti con i tuoi amici per pianificare insieme gli allenamenti

17. Lumosità: Brain Training

Lumosity entra nell'elenco delle migliori app per la cura di sé gratuitamente Lavorare e migliorare te stesso è un altro modo in cui potresti prenderti cura della tua salute mentale. Impegnarsi in giochi come puzzle e altri simili può essere un modo davvero divertente per aumentare la potenza del tuo cervello poiché richiedono attivamente la partecipazione delle tue cellule cerebrali. Questo li rende inclini a giochi più impegnativi. Potenzia le tue capacità cognitive scaricando questa app e aiutati a comprendere la cognizione umana.

• È gratuito e la versione premium ti costa circa $ 11,99.
• Allena il tuo cervello per qualsiasi abilità tu voglia.
• Disponibile per dispositivi Android e iOS.

18. Nozione

La tua vita è ingombra? Sei stressato dal fatto che le tue cose non siano in un posto? Non preoccuparti quando Notion è qui. Un'app gratuita per la cura di sé senza abbonamento e questo strumento ti aiuta a tenere tutto in un unico posto, quindi ogni volta che hai bisogno di fare riferimento a qualcosa, puoi farlo immediatamente con l'aiuto di Notion. Crea un intero itinerario del tuo anno a venire e mantieni la tua vita organizzata.

• È scaricabile gratuitamente.
• Facilmente disponibile per dispositivi Android e iOS.

19. Germoglio di aloe

Aloe Bud è un'altra delle migliori app gratuite per la cura di sé. La sua funzione di cura di sé ti ricorda di rinfrescarti e di prenderti dei momenti per respirare. Con questa app il tuo sé presente può ricordare usando messaggi incoraggianti al tuo sé passato. È un'app gratuita per la cura di sé senza abbonamento e un ottimo modo per prenderti cura di te stesso.

• È gratis.
• Dimostrato di ridurre lo stress e l'ansia.

20. Sentiero dell'umore

Saresti entusiasta di sapere che ci sono app in grado di monitorare il tuo umore. Giusto! Come suggerisce il nome, Moodpath tiene traccia dell'umore dell'utente tre volte al giorno e solo dopo due settimane avresti una valutazione completa della tua salute emotiva basata sui dati rilevati. È un'ottima app per comprendere il tuo schema emotivo che ti aiuta a essere consapevole in futuro.

• Tieni traccia del tuo umore al mattino, a mezzogiorno e alla sera
• Fa domande sul tuo umore
• Riduce lo stress
• Stabilizza il tuo umore
• Disponibile per dispositivi Android e iOS

21. Spotify

Hai letto bene. La musica è una grande forma di cura di sé. La musica ha la capacità di migliorare il tuo umore. È evidente che la musica calmerà e ipnotizzerà sempre il tuo cervello nel miglior modo possibile. Scegli qualsiasi playlist su Spotify che rilassi la tua anima e la tua mente. I servizi premium accelereranno la qualità della musica e ti permetteranno anche di scaricare canzoni e ascoltarle offline. Usa questa app gratuita per la cura personale di Apple, disponibile anche per gli utenti Android e aumenta quegli ormoni felici.

• È gratis.
• Disponibile per dispositivi Android e iOS.
• Aumenta il tuo umore.
• Offre l'autotest.

Leggi anche: 19 migliori app per cambiare volto

22. Amaha

Amaha è un'altra app che è una delle migliori app gratuite per la cura di sé e che ti offre uno dei migliori servizi. È anche un'ottima app Android per la cura di sé. È una salute mentale costruita da terapisti e psichiatra che forniscono le cure di qualità di cui hai bisogno. Tieni traccia dei tuoi progressi e ottieni risultati rapidamente. Amaha è senza dubbio una delle migliori app gratuite per la cura di sé.

• Fornisce terapista, psichiatra, psichiatra di coppia.
• Si occupa di ansia, ADHD degli adulti, depressione, disturbo ossessivo compulsivo, dipendenza da alcol e molti altri.
• Disponibile per dispositivi Android e iOS.

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Quanto sopra sono alcune delle migliori app gratuite per la cura di sé che possono essere utilizzate sia dagli utenti Android che Apple. Sebbene siano tutti scaricabili gratuitamente, alcuni vengono forniti con acquisti in-app che renderanno la tua esperienza con queste app dieci volte più meravigliosa. Ci auguriamo che ti sia piaciuto l'elenco delle app gratuite per la cura personale senza abbonamento. La cura di sé è un must per tutti e nessuno dovrebbe essere privo di una pratica così bella. Usa quelle app e mantieniti disconnesso dalla realtà il più possibile, pur continuando a svolgere le normali attività. Quale delle app di cui sopra pensi che verrà utilizzata di più da te? Sentiti libero di commentare in basso e aggiungere eventuali suggerimenti o domande nella sezione commenti qui sotto.