Coba 13 Resolusi Tahun Baru Teratas Kami, Lengkap Dengan Teknologi yang Anda Butuhkan untuk Sukses
Diterbitkan: 2022-01-29Anda tidak harus menyukai resolusi Tahun Baru untuk meluangkan waktu sejenak untuk mengatur ulang sebagian dari hidup Anda pada Januari pertama. Sama sekali tidak ada alasan Anda harus menunggu waktu tertentu untuk berhenti merokok atau berolahraga lebih banyak, tetapi tidak dapat disangkal ada kaitan psikologis untuk berkomitmen membuat beberapa perubahan di Tahun Baru. Setelah tahun 2020 yang sangat sulit, awal tahun 2021 terasa seperti waktu yang tepat untuk membuat beberapa perubahan. Di bawah ini adalah 13 saran untuk membuat perubahan pada tahun 2021. Mereka dibagi menjadi tiga kelompok: Baik untuk Pikiran Anda, Baik untuk Tubuh Anda, dan Baik untuk Karir Anda.
Baik untuk Pikiran Anda
Mulai Terapi. Jika Anda mendapat manfaat dari terapi (dan siapa yang tidak, jujur?), sesi online sekarang membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk mendaftar dan mencobanya. Terapi online cenderung berbiaya rendah dan terkadang ditanggung oleh asuransi. Banyak layanan memungkinkan Anda menggunakan perangkat seluler atau komputer Anda untuk terhubung. Jika Anda dan terapis Anda tidak cocok, Anda dapat meminta yang baru tanpa konfrontasi yang tidak nyaman. Beberapa layanan yang paling terkenal adalah Doctor on Demand, Better Help, Talkspace, dan MD Live. Jika Anda belum siap untuk terapi bicara, ada juga Moodpath, aplikasi untuk melacak gejala dan perasaan yang terkait dengan kecemasan dan depresi.
Merenungkan. Bagaimana Anda belajar bermeditasi dan mempertahankannya sebagai latihan? Aplikasi meditasi melakukan keduanya. Kebanyakan dari mereka menawarkan meditasi terpandu dengan instruksi untuk pemula serta catatan berapa menit yang Anda habiskan setiap hari untuk berlatih. Beberapa aplikasi memiliki sesi meditasi senyap yang menggunakan pengatur waktu sederhana untuk melacak latihan Anda, serta sesi berwaktu yang menggunakan lanskap suara alam atau derau putih.
Beberapa aplikasi yang patut dicoba adalah Headspace, Studio Meditasi, Sepuluh Persen Lebih Bahagia, dan Insight Timer. Jika Anda penasaran untuk mencoba perangkat yang memberi Anda umpan balik real-time tentang seberapa baik Anda berhasil menenangkan pikiran Anda, lihat Muse S. Ini adalah ikat kepala menarik yang membaca gelombang otak Anda saat Anda bermeditasi dan menggunakan isyarat audio untuk memberitahu Anda bagaimana Anda lakukan.
Jurnal. Membuat buku harian adalah salah satu cara terbaik untuk melestarikan kenangan Anda, dan resolusi Tahun Baru yang hebat. Jika Anda baru mengenal jurnal dan perlu bantuan mengingat untuk menulis setiap hari atau ingin petunjuk untuk memandu Anda, ada beberapa aplikasi dan metode hebat untuk dicoba, beberapa di antaranya menggunakan kertas asli.
Misalnya, Five Minute Journal ($24,95) adalah jurnal kertas populer yang memberi Anda petunjuk menulis harian yang berfokus pada hal-hal positif. Ada juga versi aplikasi untuk perangkat seluler Android dan Apple. Aplikasi lain adalah Hari Pertama (untuk Android, perangkat seluler Apple, dan macOS), yang sangat bagus untuk orang sibuk. Ini memungkinkan Anda menulis bentuk bebas jika Anda ingin atau mengisi template saat Anda membutuhkan panduan. Jika Anda telah membaca The Artist's Way oleh Julia Cameron, Anda mungkin menyukai Morning Pages, aplikasinya (aplikasi ini tidak berafiliasi dengan Cameron). Morning Pages adalah teknik penjurnalan yang populer di kalangan tipe kreatif. Ini melibatkan menulis tulisan tangan selama tiga halaman penuh tentang apa pun yang ada di pikiran Anda. Anda dapat menulis tugas yang perlu Anda lakukan atau curhat tentang pertengkaran dengan anggota keluarga. Tujuannya adalah untuk membersihkan kekacauan dari pikiran Anda dalam satu tempat pembuangan otak raksasa. Versi aplikasi mendorong Anda untuk mendiktekan 500 kata per hari sebagai gantinya.
Belajar sebuah bahasa. Cara lain untuk merangsang pikiran adalah dengan belajar atau berlatih bahasa yang berbeda. Dengan begitu banyak aplikasi pembelajaran bahasa yang sangat baik di pasaran akhir-akhir ini, hampir tidak ada alasan untuk tidak meluangkan waktu beberapa menit sehari. Duolingo dengan mudah adalah aplikasi gratis terbaik di pasaran untuk pemula dan pelajar tingkat menengah. Pastikan untuk menjelajahi fitur Stories di Duolingo untuk bahasa tertentu, serta podcast Duolingo untuk bahasa Spanyol, Prancis, dan Inggris.
Rosetta Stone juga merupakan pilihan utama, dan lebih baik jika Anda ingin duduk dan benar-benar fokus belajar selama 30-60 menit per hari, sedangkan Duolingo bagus untuk pembelajaran singkat. Jika Anda telah mencoba Rosetta Stone dan Anda tidak terhubung dengan gaya mengajar, cobalah Fluenz sebagai gantinya. Untuk siswa tingkat menengah hingga mahir, lihat Yabla (untuk belajar melalui video) dan Rype, layanan yang membantu Anda menemukan tutor yang mengajar sesi melalui panggilan video.
Bahasa Isyarat, karena ini bukan bahasa lisan, perlu diajarkan secara berbeda. Kami telah menguji beberapa layanan untuk belajar Bahasa Isyarat Amerika dan yang terbaik sejauh ini adalah Sign It ASL.
Baik untuk Tubuh Anda
Latihan Dengan Aplikasi. Menemukan cara untuk berolahraga yang sesuai dengan kepribadian dan gaya hidup Anda bisa menjadi suatu tantangan. Ini bahkan lebih merupakan tantangan ketika penyakit menular, cuaca buruk, dan masalah besar lainnya menghapus beberapa pilihan dari meja. Sebenarnya ada beberapa alternatif yang sangat bagus.
Aplikasi latihan adalah salah satu pilihan. Mereka datang dalam semua rasa dan gaya, dari kelas HIIT grup yang Anda ikuti dari rumah hingga sesi peregangan yang Anda mainkan sesuai permintaan. Beberapa aplikasi olahraga gratis atau memiliki tingkat layanan gratis. Beberapa memilih latihan gratis (Saya penggemar Yoga dengan perjalanan yoga 30 hari gratis dari Adriene). Jika Anda menemukan sesuatu yang Anda sukai dan ingin meningkatkan ke akun premium, perkirakan untuk membayar sekitar $10-$30 per bulan.
Beberapa aplikasi yang kami sukai termasuk Forte, untuk kelas grup langsung dan sesuai permintaan; Openfit, untuk instruktur langsung yang bahagia dan positif yang mengajar kelas untuk semua tingkat kemampuan; Jillian Michaels di Android dan iPhone, untuk olahraga berat sesuai permintaan dan ide makan; dan Aplikasi Latihan 7 Menit Resmi Johnson & Johnson, untuk melakukan latihan cepat untuk semua tingkat kemampuan.
Berolahraga Dengan Peralatan Smart Home Gym. Melompat-lompat dan melakukan latihan beban di ruang tamu Anda adalah cara yang dapat diterima untuk berolahraga. Namun, jika Anda suka mengangkat, atau Anda lebih suka sesi kardio yang diperpanjang, Anda mungkin ingin berbelanja secara royal pada beberapa peralatan olahraga rumah pintar. Sepeda stasioner Peloton adalah salah satu yang paling terkenal dan didambakan, tetapi jika Anda tidak suka mengayuh, itu bukan satu-satunya pilihan. Dalam pengujian PCMag, analis kami menyukai mesin dayung NordicTrack (RW900), sistem latihan kekuatan oleh Tempo Studio dan Tonal, treadmill oleh Peloton, satu lagi oleh NordicTrack, dan beberapa lainnya.
Lacak Aktivitas Anda. Cara lain yang fantastis untuk merawat tubuh Anda adalah menjadi lebih sadar akan seberapa banyak aktivitas yang Anda lakukan saat ini dan memutuskan apakah itu jumlah yang tepat. Pelacak kebugaran, seperti perangkat merek Fitbit dan Apple Watch, mengukur seberapa banyak Anda berjalan, berlari, dan tidur, dan terkadang lebih dari itu. Pelacak aktivitas terbaik membantu Anda memahami data yang mereka kumpulkan sehingga Anda dapat mengambil tindakan. Misalnya, jika Anda melihat bahwa Anda cenderung sangat tidak aktif pada hari-hari tertentu dalam seminggu, Anda mungkin memutuskan untuk membuat perubahan dengan menyeimbangkan kembali aktivitas Anda atau berbicara tentang jalan-jalan pada hari-hari ketika Anda tertinggal.
Banyak pelacak aktivitas juga menyertakan monitor detak jantung yang dapat melacak detak jantung Anda 24/7. Apple Watch memiliki fitur yang memperingatkan Anda ketika Anda mungkin memiliki irama jantung yang tidak teratur, dan jam tangan dari Withings yang disebut ScanWatch juga memilikinya, meskipun masih dalam tinjauan FDA pada tulisan ini. Untuk opsi berbiaya rendah dan sederhana, kami menyukai Fitbit Inspire 2; ini adalah salah satu dari sedikit pelacak kebugaran pintar yang dapat Anda kenakan di ikat pinggang atau pusat bra Anda dengan aksesori klip (dijual terpisah).
Ingin mempelajari lebih lanjut tentang apa yang terjadi dalam teknologi kebugaran? Lihat Panduan Utama kami untuk Teknologi Kesehatan dan Kebugaran.
Kelola Berat Badan Anda. Timbangan kamar mandi pintar membuat perbedaan besar dalam melacak berat badan Anda, terutama dalam jangka panjang. Siapa pun dapat mengingat angka dari skala hari ini, tetapi apa itu lima tahun yang lalu, dan apakah itu sangat berfluktuasi selama ini? Timbangan pintar secara otomatis merekam berat badan Anda dan data biometrik lainnya, seperti massa tulang dan persentase air, dalam aplikasi yang kemudian diplot pada grafik dari waktu ke waktu. Bahkan jika Anda merasa tidak ada alasan untuk memantau berat badan Anda sekarang, informasi tersebut mungkin berguna bagi dokter dan tim perawatan kesehatan nanti.
Tentu saja, menimbang diri sendiri tidak sepopuler resolusi Tahun Baru seperti makan lebih baik untuk meningkatkan kesehatan. Aplikasi dan program penurunan berat badan, seperti WeightWatchers (sekarang disebut WW) dan Noom memberi Anda informasi dan panduan nutrisi, belum lagi dukungan emosional dan psikologis.
Masak di Rumah. Memutuskan untuk makan lebih sehat dan benar-benar menemukan waktu untuk berbelanja dan menyiapkan makanan di rumah adalah dua hal yang berbeda. Layanan pengiriman makanan dapat melakukan kerja keras untuk Anda. Pertama, mereka mempersempit kemungkinan jawaban untuk "makan malam apa?". Kedua, mereka mengirimkan bahan langsung ke pintu Anda sehingga Anda tidak perlu berbelanja. Ketiga, mereka mengukur dan terkadang bahkan mengupas dan memotong komponen makanan. Anda berakhir dengan makanan sehat dan segar yang dimasak kurang lebih dari awal, sambil memotong waktu yang dibutuhkan secara dramatis.
Sebelum saya mencoba peralatan makan, saya sangat skeptis, percaya bahwa mereka terlalu mahal dan tidak akan bergizi seperti yang mereka klaim. Itu tidak benar, meskipun Anda perlu menemukan layanan yang tepat untuk kebutuhan dan selera diet Anda. Untuk rumah tangga saya, Hungryroot sangat cocok. Ini adalah layanan yang mengantarkan bahan makanan dan menyarankan resep untuk mereka, yang dapat Anda pilih untuk diikuti atau tidak. Koki Hijau adalah favorit pribadi lainnya. Jika Anda memerlukan bantuan untuk sarapan dan makan siang yang sehat namun cepat, Splendid Spoon dan DailyHarvest memiliki pilihan yang sangat baik.
Direkomendasikan oleh Editor Kami
Bagus untuk Karir Anda
Pelajari atau Kuasai Keterampilan. Bagi siapa saja yang memiliki motto "jangan pernah berhenti belajar", mungkin salah satu resolusi Anda adalah belajar atau menguasai suatu keterampilan. Atau mungkin Anda hanya ingin mengubah sebagian waktu luang Anda menjadi waktu belajar. (Selesai dengan benar, mereka satu dan sama.) Tidak peduli apa yang Anda pilih untuk dipelajari, penelitian dari tahun 2014 menunjukkan bahwa meluangkan waktu dan upaya untuk menguasai sesuatu , bahkan jika itu tidak terkait dengan pekerjaan seseorang, pada akhirnya akan menguntungkan kinerja seseorang di bekerja.
Situs pembelajaran online memberi setiap orang kemampuan untuk mempelajari hampir semua mata pelajaran. Jika Anda menginginkan pengembangan profesional atau keterampilan perangkat lunak, LinkedIn Learning memiliki banyak pilihan kursus video bergaya ceramah. Situs ini sebelumnya bernama Lynda.com, yang memiliki reputasi luar biasa untuk mengajar Photoshop dan perangkat lunak terkait desain lainnya pada khususnya. Khan Academy memiliki pelajaran gratis dalam mata pelajaran akademik, seperti aljabar dan ekonomi. Memoles matematika inti dan sains tidak pernah menyakiti siapa pun. Khan juga memiliki mata pelajaran lain yang biasanya tercakup di sekolah menengah AS, termasuk kewarganegaraan, sejarah, dan bahkan persiapan LSAT.
Bagaimana dengan keterampilan kreatif dan keterampilan fisik, seperti melukis, memasak, desain, olahraga, sulaman, dan pengerjaan kayu? Untuk itu, buka MasterClass dan SkillShare.
Membaca. Membaca dapat berdampak positif bagi orang-orang baik dalam kehidupan pribadi maupun pekerjaan mereka, seperti halnya menguasai suatu keterampilan. Cara terbaik untuk memasukkan lebih banyak buku ke dalam hidup Anda adalah dengan eReader. Sebagian besar perpustakaan sekarang memiliki sistem untuk meminjamkan eBook sehingga mendapatkan sesuatu untuk dibaca menjadi mudah, tanpa kontak, dan tidak menambah biaya tambahan selain harga eReader. Beberapa eReader terbaik berharga sekitar $99, termasuk Kobo Clara HD dan Amazon Kindle Paperwhite (model 2018), meskipun Anda dapat dengan mudah membelanjakan lebih banyak jika Anda menginginkan sesuatu yang spesifik, seperti perangkat tahan air yang dapat Anda bawa ke kolam renang atau yang menampilkan manga dan novel grafis dengan baik.
Jika buku audio lebih cepat, Anda dapat meminjamnya dari perpustakaan juga, serta membelinya atau mengambil beberapa barang gratis dari Audible. Anda dapat mengunduh dan mengatur buku audio di komputer Anda, memutarnya di perangkat yang mendukung Alexa, atau mendengarkan di ponsel cerdas.
Catat Alat Produktivitas Anda. Menjadi produktif tidak membutuhkan lusinan alat. Ini membutuhkan alat yang tepat untuk tugas yang perlu Anda selesaikan. Tidak perlu menyebarkan diri Anda tipis di beberapa aplikasi lebih berbahaya daripada baik. Tahun baru adalah waktu yang tepat untuk memeriksa apa yang Anda miliki, apa yang Anda gunakan, dan apa yang dapat Anda buang.
Misalnya, jika Anda menggunakan beberapa daftar tugas untuk memisahkan tugas pribadi dan pekerjaan, Anda tidak perlu melakukannya. Aplikasi daftar tugas terbaik memungkinkan Anda membuat beberapa daftar yang mengelompokkan tugas pribadi, tugas keluarga, tugas kerja, dan apa pun yang perlu Anda kelola. Yang terbaik juga memungkinkan Anda berbagi daftar sehingga orang lain dapat mengambil beberapa pekerjaan dari piring Anda, apakah mereka rekan kerja, teman serumah, atau orang lain. Todoist adalah favorit lama dan Pilihan Editor di antara aplikasi daftar tugas, seperti halnya Asana.
Perombakan Email. Email adalah alat lain yang lebih berbahaya daripada manfaat jika Anda tidak memiliki strategi untuk mengelolanya. Untuk tahun baru, Anda dapat mempertimbangkan kembali aplikasi dan layanan apa yang Anda gunakan dan menggabungkannya atau mengelompokkannya lebih lanjut. Mungkin kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi jika Anda membuat satu akun email yang hanya Anda gunakan untuk belanja dan milis, pesan-pesan itu tidak akan pernah tercampur dengan email yang perlu Anda perhatikan. Cara lain yang sangat diremehkan untuk memperbaiki kotak masuk yang jelek adalah dengan melakukan "berhenti berlangganan". Atau luangkan waktu untuk membaca tentang teknik mengelola email atau trik di Gmail untuk membuat pengalaman Anda lebih efisien. Atau keluar dari Gmail sama sekali jika tidak bekerja untuk Anda.
Buat dan Tetap Dengan Rencana
Bagian tersulit dari resolusi Tahun Baru atau perubahan kebiasaan atau tujuan yang Anda tetapkan adalah tindak lanjutnya. Pilih satu atau dua tujuan yang paling penting bagi Anda dan pertahankan. Lebih baik melakukan satu atau dua dari mereka dengan baik daripada merasa kewalahan dan tidak melakukan sama sekali.