Cara Menggunakan Alexa untuk Membantu Anda Tertidur
Diterbitkan: 2022-01-29Jika Anda kesulitan tidur, aplikasi meditasi selalu menjadi pilihan. Tetapi jika Anda memiliki perangkat yang mendukung Alexa, Anda juga dapat mengubahnya menjadi alat bantu tidur. Tempatkan perangkat Alexa Anda di dekat tempat tidur dan beralih ke keterampilan yang akan memainkan suara yang menenangkan, menawarkan meditasi tidur terpandu, memutar musik yang menenangkan, atau menceritakan kisah pengantar tidur.
Buka aplikasi Alexa di perangkat seluler Anda. Ketuk ikon Lainnya di kanan bawah dan pilih Keterampilan & Permainan dari bilah sisi. Ketuk ikon pencarian di kanan atas dan cari "tidur" untuk menemukan sejumlah keterampilan yang mendorong tidur. Sekarang mari kita lihat beberapa keterampilan khusus untuk membantu Anda dalam pencarian Anda untuk tidur malam yang nyenyak.
Suara Tidur oleh Sleep Jar
Sleep Sounds menawarkan sejumlah suara berbeda yang dirancang untuk menidurkan Anda. Pilih dari beragam pilihan, termasuk hujan, kereta api, jangkrik, angin, pancuran, lonceng angin, paus, air terjun, danau, dan burung camar. (Daftar lengkap ada di Amazon.com dan situs web Sleep Sounds; kirimkan ke aplikasi Alexa Anda dengan mengatakan "Alexa, ask Sleep Sounds for a list.")
Untuk mendengar suara tertentu, ucapkan "Alexa, minta Suara Tidur untuk [nama suara]", seperti "Alexa, tanyakan Suara Tidur untuk gelombang laut" atau "Alexa, tanyakan Suara Tidur untuk perapian". Alexa kemudian memainkan suara yang Anda pilih. Keahlian memang mencoba menjual langganan premium kepada Anda, tetapi jika Anda dapat melewati promosi pemasaran, Anda akan menemukan banyak suara yang menenangkan di sini.
Suara santai
Mirip dengan Sleep Sounds, Relaxing Sounds akan memainkan berbagai suara, seperti ombak laut, sungai yang mengoceh, hutan hujan, katak, pink noise, pohon berangin, hujan di tenda, tetesan air, badai salju, burung hantu, jangkrik, dan loon.
Untuk mempelajari semua suara, periksa halaman keterampilan Alexa atau katakan "Alexa, minta Suara Santai untuk daftar." Untuk mendengar suara tertentu, ucapkan "Alexa, tanyakan Suara Relaksasi untuk [nama suara]", seperti "Alexa, tanyakan Suara relaksasi untuk daun berangin" atau "Alexa, tanyakan Suara relaksasi untuk naik perahu". Anda juga dapat mengatakan "Alexa, minta Suara Santai untuk suara acak," untuk membiarkan keterampilan memilih suara.
Mimpi Manis: Suara & Meditasi untuk Tidur
Sweet Dreams adalah keterampilan yang akan memainkan suara atau meditasi singkat. Untuk suara, ucapkan “Alexa, minta Sweet Dreams untuk memainkan [nama suara].” Anda dapat mendengar hujan, ombak, aliran sungai, hutan, ngarai, gurun, atau sungai.
Untuk meditasi singkat, katakan “Alexa, minta Sweet Dreams bermain [nama meditasi].” Di sini, Anda dapat memilih meditasi seperti "Tertidur Tertidur", "Melembutkan dan Bersantai", "Bernafas dalam Gelombang", dan "Mengulas Hari Ini". Setiap meditasi berjalan selama beberapa menit dan memberikan langkah-langkah panduan untuk pernapasan dalam dan tindakan lain yang dirancang untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
tidur denganku
Tidur dengan meditasi tidur terpandu hanya menawarkan satu meditasi, tetapi ini adalah meditasi yang menenangkan, lengkap dengan suara yang menenangkan yang membawa Anda melalui pernapasan dalam. Ucapkan "Alexa, mainkan meditasi Tidur." Meditasi 18 menit dimulai dengan meminta Anda untuk berbaring dan mendengarkan suara orang tersebut. Setelah meminta Anda untuk mengambil tiga napas dalam-dalam, suara itu dengan lembut membantu Anda rileks dalam upaya Anda untuk tidur.
Meditasi Tidur Terpandu: Relaksasi Mendalam Terbaik
Dengan keterampilan Meditasi Tidur Terpandu, suara yang menenangkan membantu Anda melawan insomnia dengan memberikan meditasi yang menenangkan dan menenangkan. Ucapkan "Alexa, buka Meditasi Tidur Terpandu" untuk memulai, dan keterampilan akan berakhir dengan sendirinya sehingga Anda tidak perlu mematikannya secara manual atau menyetel timer.
Tidur oleh Nature Made
Keterampilan Sleep by Nature Made menawarkan dua jenis rutinitas untuk membantu Anda tertidur. Ucapkan "Alexa, buka Sleep by Nature Made." Narator bertanya apakah Anda ingin visualisasi atau suara alam. Tentukan pilihan Anda, dan audio akan dimulai. Jika Anda memilih visualisasi, suara alam secara otomatis mengikuti dan berlangsung selama 60 menit.
Yoga Nidra Untuk Tidur
Yoga Nidra dirancang lebih untuk relaksasi daripada tidur. Namun, keterampilan Yoga Nidra untuk Tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda untuk membuat Anda dalam keadaan tenang sebelum tidur. Ucapkan “Alexa, buka Meditasi Yoga Nidra.” Sebuah suara dimulai dengan meminta Anda untuk menarik dan menghembuskan napas sambil menghitung mundur. Meditasi berlanjut selama 20 menit, setelah itu diharapkan Anda akan merasa lebih rileks dan tenang.
Direkomendasikan oleh Editor Kami
Suara Santai: Musik Spa
Anda dapat mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur dengan keterampilan Suara Santai. Katakan: "Alexa, mainkan musik spa." Alexa segera mulai memainkan musik yang menenangkan yang dirancang untuk membantu Anda bersantai. Biarkan musik diputar saat Anda tertidur.
Musik Tidur oleh Urban Yogi
Musik Tidur oleh Urban Yogi adalah keterampilan lain yang bertujuan membantu Anda tertidur dengan menyajikan musik, suara, dan meditasi yang menenangkan. Ucapkan "Alexa, mulai Musik Tidur." Alexa memainkan musik dan suara yang menenangkan untuk menjernihkan pikiran dan merilekskan tubuh Anda dalam upaya Anda untuk tidur.
Cerita Tidur
Apakah Anda seorang dewasa yang mencoba untuk tertidur atau Anda memiliki anak yang berjuang untuk tertidur, terkadang cerita pengantar tidur yang baik dapat membantu. Dengan keterampilan Cerita Tidur, suara pria atau wanita menceritakan kisah yang dirancang untuk membantu Anda tertidur.
Ucapkan "Alexa, mainkan Cerita Tidur," dan suara itu mulai menceritakan kisah acak. Jika Anda tidak menyukai cerita saat ini, katakan saja "Alexa, minta Cerita Tidur untuk memutar cerita berikutnya" dan cerita baru mulai diputar.
Pengatur Waktu Tidur Alexa
Banyak dari keterampilan ini akan terus dimainkan sampai Anda mengatakan "Alexa, berhenti." Jika Anda tidak ingin mereka berjalan sepanjang malam, aktifkan keahlian pilihan Anda dan kemudian katakan "Alexa, atur pengatur waktu tidur untuk [periode waktu]." Misalnya, Anda dapat mengatakan "Alexa, minta Suara Tidur untuk gelombang laut." Saat suara ombak dimulai, ucapkan "Alexa, atur pengatur waktu tidur selama satu jam." Alexa akan menyetujui permintaan tersebut, dan suara ombak akan berhenti setelah 60 menit.