Bagaimana Kecemasan Wawancara Mempengaruhi Lulusan

Diterbitkan: 2021-03-13

Sebagian besar dari kita dapat berhubungan dengan perasaan cemas menjelang dan selama wawancara; saraf mulai masuk, kosa kata terlepas dari pikiran, dan tubuh mulai menunjukkan gejala fisik melalui keringat, gemetar, dan detak jantung yang meningkat. Kecemasan wawancara benar-benar normal, tetapi itu tidak membuat perasaan itu semakin menakutkan, atau wawancara itu kurang mengintimidasi, jika kita tidak belajar mengendalikannya.

Ketika kita menyerah pada perasaan negatif ini, kita dapat menghalangi peluang kita untuk berhasil dalam wawancara. Meskipun pewawancara terbiasa berurusan dengan kandidat yang gugup, dan akan sering membiarkan hal ini, belajar mengelola kecemasan akan membuat pengalaman wawancara yang lebih nyaman dan positif bagi kedua belah pihak.

Bagaimana ini meningkat untuk lulusan?

Ada banyak tekanan bagi lulusan untuk menonjol dalam wawancara; mengingat ada sekitar 800.000 lulusan Inggris setiap tahun, persaingan sangat ketat. Perekrut yang mencari pengalaman tingkat gelar mungkin memiliki ratusan CV untuk dipilih, seringkali dengan kualifikasi serupa, jadi perlu ada lebih banyak bukti kompetensi daripada sekadar kualifikasi untuk mempertimbangkannya untuk peran tersebut.

Sebuah survei dari Career Builder menemukan bahwa pengusaha berpikir bahwa lulusan sering kurang dalam pemecahan masalah dan keterampilan komunikasi lisan yang akan membuat mereka menonjol di atas kandidat lainnya. Banyak yang menyatakan keprihatinan bahwa lulusan tidak dapat mengartikulasikan keterampilan mereka dalam wawancara karena mereka tidak memiliki banyak pengalaman "dunia nyata".

Ketika perekrut mengiklankan posisi entry-level di mana gelar tidak diperlukan, mereka sering mencari pengalaman kerja yang nyata pada kandidat yang berhasil. Sayangnya ini berarti persaingan lebih ketat untuk pelamar melawan orang-orang dengan pengalaman sebelumnya. Oleh karena itu, beberapa lulusan mungkin merasa lebih cemas tentang wawancara jika mereka percaya bahwa mereka memiliki pengalaman praktis yang lebih sedikit daripada kandidat lain; penting bagi mereka untuk mengambil langkah-langkah untuk meredakan ketegangan dan fokus pada hal-hal positif, sehingga mereka dapat menjadi kandidat yang menonjol untuk peran tersebut.

Dari mana ketakutan itu berasal?

Lapisan kecemasan dapat mencapai lebih jauh pada lulusan dari sekedar kurangnya pengalaman kerja dan mengkhawatirkan persaingan, dengan banyak yang percaya bahwa mereka dirugikan hanya dengan kata "gelar" itu sendiri. Ada kekhawatiran bahwa beberapa pemberi kerja tidak lagi melihat nilai gelar, atau jika mereka melihatnya, kandidat tersebut mungkin diabaikan sebagai pelamar yang terlalu memenuhi syarat.

Ditolak setelah wawancara dapat menyebabkan umpan balik diambil secara pribadi. Mengapa gelar tidak cukup? Apakah saya mengatakan sesuatu yang salah? Apakah mereka tidak menyukai kepribadian saya? Karena pasar yang kompetitif saat ini, hanya 52% lulusan yang mendapatkan pekerjaan tingkat pascasarjana, jadi ada lebih banyak tekanan untuk meyakinkan pewawancara tentang manfaat memiliki gelar.

Sebagian besar lulusan sekarang memenuhi syarat dengan hutang yang signifikan, sehingga ada lebih banyak tekanan untuk membuat wawancara dan kesempatan kerja diperhitungkan. Pandemi saat ini telah membebani kelas tahun 2020 kelulusan mereka dan menghentikan peluang kerja bagi banyak dari mereka; dan efeknya mungkin berlanjut hingga tahun 2021 dan seterusnya. Jadi dapat dimengerti bahwa ketika sebuah kesempatan wawancara yang sangat penting muncul dengan sendirinya, mungkin ada lebih banyak kecemasan daripada biasanya, mengingat betapa banyak yang dipertaruhkan.

Tips Persiapan Wawancara untuk Lulusan

Teliti literatur pra-wawancara dan deskripsi pekerjaan seperti yang diiklankan atau dikirim melalui email kepada Anda. Cari tahu persis apa yang mereka cari dan pastikan Anda siap dengan contoh-contoh yang berhubungan dengan setiap bidang harapan melalui pendidikan/penempatan kerja Anda.
Jika memungkinkan, atur atau setujui wawancara pagi daripada sore hari. Ini berarti Anda tidak akan menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkan wawancara sebelumnya. Ini mungkin terasa seperti kehilangan waktu persiapan, tetapi ini kemungkinan besar akan dihabiskan untuk membangun kecemasan.
Bicaralah dengan penasihat karir dan gunakan sumber daya yang tersedia untuk Anda persiapkan. Mungkin ada kursus, panduan, dan lokakarya yang bertujuan untuk membantu mengatasi kecemasan wawancara.
Bicaralah dengan orang yang tahu. Jika Anda mengenal seseorang yang bekerja untuk organisasi atau memiliki peran pekerjaan yang serupa, mereka dapat membantu Anda dengan memberikan saran keterampilan khusus apa yang dibutuhkan dan bagaimana rasanya bekerja di sana. Keakraban dapat membantu Anda untuk rileks.
Bicaralah dengan teman dan rekan yang telah lulus dan juga bersiap untuk wawancara. Diskusikan tips di antara Anda untuk menenangkan kecemasan wawancara, dan bagikan ide tentang bagaimana Anda bisa tetap tenang; mendiskusikan pengalaman wawancara sebelumnya dapat membantu.
Antisipasi area di CV Anda yang mungkin memerlukan pertanyaan lebih lanjut. Apakah ada celah atau poin yang dapat menarik minat pewawancara Anda? Apakah ada bagian dari gelar Anda yang membutuhkan lebih banyak konteks untuk menjelaskan relevansinya? Bersiaplah untuk membicarakannya sehingga Anda tidak merasa kewalahan di tempat.
Latih jawaban Anda di depan seseorang atau cermin. Latihan ini dapat membantu mengatasi kecemasan wawancara, terutama jika ada kata-kata yang cenderung membuat Anda tersandung, atau jika Anda tidak yakin dengan volume bicara Anda. Anda akan merasa lebih sedikit tekanan, dan lebih percaya diri pada hari wawancara jika Anda mempersiapkan diri sebelumnya.

Tips Relaksasi Wawancara untuk Semua Orang

Kecemasan wawancara dapat memengaruhi semua orang dan menyebabkan aliran adrenalin yang menakutkan dan terkadang berlebihan. Sementara beberapa adrenalin baik, terlalu banyak bisa terlalu kuat dan menyebabkan kehilangan fokus. Pertimbangkan latihan berikut yang akan membantu Anda mempertahankan kendali atas kecemasan Anda.

Rencanakan arah dan durasi rute ke wawancara. Jangan beri diri Anda kesempatan untuk merasa stres karena terlambat.
Persiapkan pakaian wawancara Anda sehari sebelumnya dan kumpulkan semua dokumen yang diperlukan agar Anda tidak khawatir salah tempat atau melupakan apa pun.
Buat diri Anda nyaman untuk tidur malam yang nyenyak. Singkirkan persiapan wawancara sebelum tidur dan beri diri Anda waktu untuk beristirahat dan bersantai.
Makan sarapan bergizi yang memberi energi pada tubuh dan pikiran, dan akan membawa Anda melalui wawancara tanpa khawatir kelaparan.
Ambil napas dalam-dalam dan lambat, dan jika mungkin, dapatkan udara segar sebelum wawancara, dengan berjalan kaki singkat untuk membantu menjernihkan pikiran dan meredakan ketegangan otot.
Ingatlah bahwa wawancara hanyalah percakapan dengan orang lain. Pewawancara akan menantikan untuk bertemu dengan Anda dan mendengar tentang pencapaian Anda, jadi inilah saatnya untuk melepaskan sebagian tekanan dari diri Anda. Ini akan menjadi pengalaman berharga, apa pun hasilnya.