Istirahatkan Mata Anda: Cara Memilih Kacamata Cahaya Biru yang Tepat
Diterbitkan: 2022-01-29Saat kita menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dan menatap layar, kita menjadi semakin rentan terhadap ketegangan mata. Anda mungkin pernah mendengar tentang cahaya biru dan bagaimana hal itu dapat melukai mata Anda, dan mungkin sepasang kacamata pemblokir cahaya biru menarik perhatian Anda. Tetapi penting untuk dipahami bahwa ada banyak pilihan untuk mengurangi ketegangan mata saat menatap layar, dan mereka lebih dari sekadar mendapatkan lensa baru. Inilah yang harus Anda ketahui tentang cahaya biru, dan beberapa pilihan Anda untuk mengurangi paparan Anda terhadapnya.
Apa itu Cahaya Biru?
Pada tingkat paling dasar, cahaya biru persis seperti apa bunyinya: cahaya itu biru. Namun, itu bukan gambaran lengkapnya, dan di sinilah teori cahaya dan warna berperan, bersama dengan konsep seperti suhu warna, Konstanta Planck, dan kurva radiasi benda hitam. Tanpa pergi terlalu jauh ke dalam rumput liar, Anda hanya perlu memahami satu fakta tentang cahaya: Warna putih tidak universal.
Tidak ada putih tunggal, tetapi seluruh rentang cahaya tampak yang dianggap putih. Tergantung pada kondisi pencahayaan dan apa yang memancarkan dan memantulkan cahaya, cahaya putih dapat tampak sangat kuning (hangat) atau biru (dingin). Misalnya, cahaya yang berasal dari bola lampu LED pijar lebih hangat daripada cahaya yang berasal dari monitor komputer. Ini disebut suhu warna, dan diukur dalam kelvin (K).
Apa yang kita anggap sebagai cahaya putih bergeser di sepanjang rentang yang umumnya 2.700K hingga 7.000K. Yang membingungkan, cahaya yang lebih hangat memiliki suhu warna yang lebih rendah daripada cahaya yang lebih dingin, dengan pancaran tungsten yang hampir menyala mencapai sekitar 2.800K dan sinar matahari mendung mencapai sekitar 6.000K.
Monitor komputer biasanya diatur putih pada suhu yang sangat dingin untuk meniru sinar matahari alami, mendekati 6.500K. Itu berarti cahaya yang datang dari layar Anda cukup biru, yang akan Anda perhatikan jika Anda melihat dari halaman web dengan latar belakang putih ke bola lampu yang hangat. Cahaya biru telah dituduh menyebabkan ketegangan mata dan bahkan kerusakan mata, jadi tentu saja solusinya adalah menghangatkan cahaya itu sebelum mengenai mata Anda.
Apakah Cahaya Biru Seburuk Itu?
Di sinilah hal itu menjadi rumit, dengan banyak janji dari produsen kacamata pemblokiran cahaya biru yang tidak selalu sesuai dengan pengawasan medis. Pada dasarnya, cahaya biru tidak dapat secara langsung merusak penglihatan Anda. American Academy of Opthalmology mencatat bahwa radiasi ultraviolet dapat merusak mata, tetapi monitor komputer dan layar lainnya tidak benar-benar memancarkan radiasi semacam itu. Putih itu keren, tapi sebenarnya tidak berbahaya. Faktanya, AAO tidak merekomendasikan kacamata khusus untuk penggunaan komputer.
Ini tidak berarti Anda harus mengabaikan efek menatap layar sepanjang hari. Meskipun radiasi mungkin tidak melukai mata Anda, Anda terpaku pada sumber cahaya yang kuat beberapa inci hingga beberapa kaki dari mata Anda untuk jangka waktu yang lama, dan itu dapat menyebabkan ketegangan mata. Mata Anda bisa menjadi kering, iritasi, buram, atau bahkan membuat sakit kepala saat Anda melihat layar selama berjam-jam. Teknologi pemblokiran cahaya biru dapat membantu mengurangi ketegangan itu dengan membuat cahaya tampak lebih menenangkan dan kurang terang.
AAO merekomendasikan aturan 20-20-20, di mana setiap 20 menit Anda harus melihat sesuatu sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata Anda. Ini adalah kebiasaan yang baik untuk dilakukan, tetapi itu tidak selalu realistis, dan itu bukan satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mata Anda.
Terkadang saya mengalami sakit kepala yang sensitif terhadap cahaya, dan saya menemukan bahwa lensa berwarna dapat membantu menguranginya. Untuk itu, kacamata pemblokir cahaya biru sangat berguna. Mereka menghangatkan cahaya, menghalangi sedikit untuk mengistirahatkan mata Anda. Mereka dapat meredakan ketegangan mata, yang merupakan nilai sebenarnya daripada janji hanya menghalangi cahaya biru.
Jadi Anda mungkin sebenarnya dilayani dengan baik dengan mendapatkan beberapa kacamata pemblokiran cahaya biru. Ada beberapa opsi lain untuk dipertimbangkan juga. Dengan mengingat hal itu, baca terus untuk produk yang dapat (dan tidak dapat) membantu mengurangi ketegangan layar pada mata Anda.
Amazon Echo Frames
Echo Frames Amazon (sekarang dalam generasi kedua) adalah konsep yang agak unik dalam kategori pemblokiran cahaya biru. Secara default mereka memiliki lensa polos dan bening, sedangkan lensa cahaya biru dikenakan biaya tambahan $20. Tujuan utama Echo Frames adalah berfungsi sebagai headphone berkemampuan Alexa yang Anda kenakan di wajah Anda.
Echo Frames menggunakan driver speaker kecil yang mengarahkan suara ke telinga Anda (seperti Kacamata Cerdas Razer Anzu di bawah), memungkinkan Anda menggunakan kacamata seperti satu set headphone nirkabel. Mereka juga mendukung kontrol suara Amazon Alexa hands-free, memungkinkan Anda berbicara dengan asisten suara melalui kacamata seolah-olah itu adalah speaker pintar.
Itu ide yang menyenangkan, tetapi mereka tidak terdengar sangat bagus. Tambahkan fakta bahwa Anda perlu membayar lebih untuk lensa cahaya biru, dan Echo Frames mungkin tidak sepadan dengan investasi Anda.
Kacamata Gunnar
Gunnar adalah salah satu merek paling mapan untuk "kacamata game", atau kacamata komputer pemblokir cahaya biru yang menargetkan para gamer. Jika Anda pergi ke acara video game besar seperti PAX, Anda mungkin pernah melihat pasangan.
Gunnar menawarkan berbagai jenis bingkai dan warna, termasuk lensa Clear tipis yang menghalangi 35 persen cahaya biru tanpa mewarnai warna terlalu banyak, lensa Amber yang lebih intens yang menghalangi 65 persen cahaya biru, dan bahkan lensa transisi yang diwarnai di dalam ruangan dan menjadi lebih gelap seperti kacamata hitam saat Anda berada di luar. Kacamata ini tersedia standar atau dengan resep, jika Anda memakai lensa korektif. Namun, jika Anda rabun jauh, ketahuilah bahwa kacamata Gunnar standar memiliki faktor pembesar yang sangat kecil yang dapat sedikit membingungkan bagi pemakai kacamata resep.
Kami telah meninjau beberapa kacamata Gunnar, dan setiap pasangan yang kami uji dibuat dengan baik, kokoh, dan nyaman. Mereka bisa mendapatkan sedikit mahal, terutama jika Anda mendapatkan lensa resep, tapi itu kacamata berkualitas.
Kacamata Gaming HyperX
Bahkan perusahaan memori dan periferal komputer ikut serta dalam kacamata gaming. Kacamata Gaming HyperX hadir dalam empat bentuk bingkai dan beberapa warna yang berbeda, dengan warna yang sangat tipis yang cukup untuk memotong cahaya biru tanpa terlalu mengubah warna. Mereka dibuat dengan baik, dan tersedia dengan lensa resep.
Cahaya Biru Jin
Jins adalah perusahaan kacamata Jepang yang membuat berbagai macam lensa pemblokiran cahaya biru. Ada tiga perawatan lensa Jins Blue Light: Jins Screen Daily Use (sebelumnya Jins Screen dan Jins Blue Light), Jins Screen Heavy Use (sebelumnya Jins Blue Light Pro), dan Jins Screen Heavy Use (sebelumnya Jins Blue Light Night).
Jins Screen Daily Use biasa adalah warna yang sangat halus, sedangkan Jins Screen Heavy Use adalah warna kehijauan yang sedikit lebih kuat yang menghalangi lebih banyak cahaya biru dan ditujukan untuk penggunaan layar berat. Jins Screen Night Use adalah warna terberat, dan ditujukan untuk digunakan saat melihat layar di lingkungan yang gelap, seperti di malam hari.
Bingkai Jin dibuat dengan sangat baik, yang, bersama dengan manufaktur Jepang, menyumbang harga tinggi. Mereka adalah kacamata yang bagus jika Anda mau berbelanja secara Royal.
Kacamata Cerdas Razer Anzu
Kacamata Cerdas Razer Anzu melakukan lebih dari sekadar menghalangi cahaya biru: Kacamata ini juga merupakan kacamata hitam dan headphone! Kacamata ini memiliki set lensa cahaya biru dan lensa sunglass yang dapat diganti, bersama dengan satu set speaker mikro Bluetooth built-in yang mengarahkan suara ke telinga Anda saat Anda memakainya. Ini adalah ide menarik yang mirip dengan Amazon Echo Frames, kecuali tanpa penggunaan hands-free Alexa.
Sayangnya, kacamata Anzu Razer tidak terdengar bagus. Mereka baik-baik saja untuk menghalangi cahaya biru atau sinar matahari yang cerah, tetapi driver speaker kecil hampir tidak menawarkan bass, dan membiarkan suara luar masuk sehingga Anda hampir tidak dapat mendengar apa yang Anda coba dengarkan di jalan yang bising atau peron kereta bawah tanah. Ini adalah masalah yang kami lihat cukup konsisten dalam konsep ini.
Zenni Blokz
Zenni adalah merek kacamata yang memungkinkan Anda memesan bingkai dan lensa murah melalui web. Jika Anda memiliki resep Anda, Anda cukup memasukkan nomor ke dalam formulir online dan kacamata Anda akan datang beberapa minggu kemudian. Dengan harga mulai dari $7, saya telah bersumpah demi Zenni untuk membeli kacamata "cadangan", meskipun bingkai dan lensa yang lebih mahal umumnya dibuat dengan cukup baik.
Zenni menawarkan Blokz, teknologi lensa pemblokiran birunya sendiri. Lensa Blokz mulai dari $17, jadi Anda bisa mendapatkan resep kacamata pemblokiran biru hanya dengan $25.
Amazon Berlimpah Dengan Pilihan Murah
Anda bisa mendapatkan kacamata pemblokiran cahaya biru yang murah di Amazon.com dan dari pengecer lain, meskipun Anda tidak akan mendapatkan manfaat dari lensa resep. Kami juga belum melihat sendiri kacamata ini, jadi kami tidak dapat membuktikan kualitas lensa atau bingkainya. Namun, kami telah memperhatikan pola yang menarik: Banyak dari mereka yang sama.
Kacamata Livho di atas tampak identik dengan kacamata Meetsun beberapa entri di bawahnya di halaman Amazon. Kami menduga sebagian besar kacamata ini berasal dari pabrik yang sama, dan nama merek yang berbeda tidak berarti banyak. Jika Anda tidak mengenali merek dan perusahaan tampaknya tidak memiliki situs sendiri, Anda dapat mengharapkan pengalaman umum.
Lewati Spesifikasi, Coba f.lux
Anda tidak perlu kacamata untuk menghangatkan layar Anda. F. lux adalah perangkat lunak berguna yang menyesuaikan suhu warna komputer, memungkinkan Anda menggeser semua yang ada di layar agar terlihat lebih hangat. Bahkan dapat disetel dengan pengatur waktu matahari terbit/terbenam untuk membuat layar lebih hangat di malam hari guna mengurangi ketegangan mata saat itu adalah satu-satunya sumber cahaya bagi Anda, sekaligus menjaga warna tidak tersentuh saat siang hari.
Ini adalah alat yang sangat baik untuk menangani ketegangan mata berbasis monitor tanpa kacamata. Pastikan Anda menonaktifkannya saat ingin menonton film atau bermain game agar warnanya akurat.
Jangan Dapatkan: Kacamata Hitam BluBlocker
Ironisnya, merek BluBlocker yang populer di toko obat tidak disarankan untuk mengurangi cahaya biru saat menatap layar.
BluBlocker adalah kacamata hitam, dan warnanya terlalu kuat untuk melihat monitor Anda dengan nyaman. Jika Anda menggunakan warna yang terlalu kuat, Anda dapat membuat mata Anda tegang ke arah lain, memaksa mereka untuk menangani terlalu sedikit cahaya daripada terlalu banyak.
Cara Membeli Kacamata Online
Berbelanja kacamata bisa membuat stres, terutama saat Anda mencoba menghindari keramaian. Untungnya, kami memiliki panduan ke situs yang memungkinkan Anda berbelanja bingkai dan lensa di rumah, dan kami telah mencatat layanan yang menawarkan lensa pemfilteran cahaya biru.