Menjadi Gelisah? 9 Cara Mengguncang Kerja Dari Rumah
Diterbitkan: 2022-01-29Siapa pun yang baru bekerja dari rumah tahun ini kemungkinan telah mengalami beberapa manfaat dan beberapa kelemahan dalam situasi baru mereka. Melihat kabar baik tidak banyak tersedia akhir-akhir ini, saya ingin fokus pada hal-hal baik di sini. Bekerja dari jarak jauh datang dengan beberapa keuntungan yang sangat fantastis. Mari kita lihat bagaimana kita bisa menggunakan keuntungan itu untuk mengguncang rutinitas kita ketika kita merasakannya mandek.
Baru-baru ini, saya mengajukan pertanyaan ini kepada beberapa teman, kolega, dan kenalan: "Perubahan apa yang telah Anda buat sejak bekerja dari rumah yang memiliki hasil positif?"
Jawaban mereka menunjukkan cara Anda dapat mencoba mengubah rutinitas kerja dari rumah jika terasa membosankan, tidak produktif, atau basi.
1. Tinjau Agenda Anda Hal Pertama
Tanpa perjalanan, Anda mungkin memiliki lebih banyak fleksibilitas di pagi hari dalam hal waktu dan cara Anda menggunakannya. Adikku menyebutkan bahwa dia mengubah rutinitas paginya sepenuhnya dan menjadi lebih baik. Alih-alih naik kereta bawah tanah, dia sekarang melihat-lihat email dan daftar tugas sambil minum kopi dan sarapan. Dia kemudian berjalan-jalan sebelum benar-benar menggali apa pun di hari kerjanya. Dengan kata lain, dia mengarahkan dirinya pada agenda hari itu dan kemudian memberi dirinya waktu untuk memprosesnya.
Meskipun baru baginya, strategi meninjau apa yang perlu dilakukan sebelum mulai bekerja telah ada sejak lama. Ini umum di antara orang-orang yang terorganisir dan efisien karena mencegah kejutan, seperti janji kalender yang terlupakan, dan menciptakan peluang untuk menyesuaikan pandangan dan niat mereka untuk hari itu.
2. Istirahat Lebih Banyak
Lebih dari beberapa orang mengatakan kepada saya bahwa sejak bekerja dari rumah, hubungan mereka dengan istirahat telah berubah secara dramatis dan menjadi lebih baik. Secara khusus, saya mendengar bahwa orang-orang lebih sering beristirahat ketika mereka membutuhkannya. Melakukannya dapat mencegah ketegangan mata dan cedera lainnya. Istirahat juga membantu mencegah kelelahan.
Saat bekerja di kantor, mudah untuk merasa diam-diam dihakimi jika Anda terlalu sering atau terlalu lama meninggalkan meja kerja, dan itu dapat mencegah orang untuk beristirahat. Di rumah, tekanan ini mungkin tidak ada sama sekali, membuatnya lebih mudah, secara mental, untuk mengambil jeda saat Anda membutuhkannya. Triknya adalah Anda harus benar-benar melakukannya . Karena Anda mungkin memiliki lebih sedikit interupsi (di samping Zoom Meeting), Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar lupa untuk beristirahat. Jika Anda menemukan ini terjadi, atur peringatan, alarm, dan pengingat—apa pun yang berhasil untuk Anda.
Penting untuk diketahui bahwa bagi orang-orang dengan tanggung jawab perawatan, berada di rumah kemungkinan besar akan berarti bahwa sebagian (mungkin banyak) waktu istirahat Anda digunakan untuk membantu anak-anak, orang lain, atau hewan peliharaan. Dalam hal ini, istirahat Anda mungkin terasa seperti kewajiban atau gangguan, daripada saat-saat relaksasi. Ini adalah salah satu cara pandemi virus corona secara tidak proporsional mempengaruhi perempuan, yang memiliki porsi tanggung jawab yang tidak proporsional.
3. Tidur Lebih Banyak
Ketika Anda tidak harus bepergian dan Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk membuat diri Anda rapi untuk hari itu, Anda mungkin telah mendapatkan kembali sedikit waktu. Jika Anda menggunakan waktu ekstra itu untuk tidur lebih lama, bravo! Jangan meremehkan kekuatan tidur lebih banyak. Jika Anda bisa mendapatkan tambahan 25 menit tidur per hari, itu berarti lebih dari dua jam tidur tambahan selama lima hari kerja dalam seminggu.
Tidur membantu kita pulih dari hari, serta berfungsi sebaik mungkin saat kita bangun. Jika Anda ingin dapat fokus dan melakukan jam kerja yang baik, Anda juga harus memiliki jam tidur yang baik. Tidur cukup dan mendapatkan tidur berkualitas tinggi membutuhkan waktu, dan tambahan 15 atau 30 menit setiap hari bertambah. Untuk beberapa ide tentang cara mendapatkan tidur yang lebih banyak dan lebih baik, baca artikel kami tentang bagaimana teknologi dapat membantu (dan menyakiti) tidur Anda. Kami juga telah mengumpulkan teknologi terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
4. Tulis To-Do List Anda Secara Berbeda
Jodi Harris adalah pelatih pribadi yang telah menjalankan bisnisnya dari rumah selama beberapa tahun. Dia memberi tahu saya bahwa ketika dia beralih dari kehidupan kantor ke kehidupan wiraswasta yang bekerja dari rumah, dia membuat satu perubahan kecil yang memiliki efek positif yang besar. Dia berhenti menulis daftar tugas harian dan malah membuat daftar mingguan.
Melakukan hal itu, katanya, membantunya berpikir secara berbeda tentang seberapa banyak dia dapat memindahkan tugas dan janji untuk membuatnya bekerja bersama. Daftar tugas harian terlalu membatasi.
Jika Anda menemui hambatan dengan kemampuan Anda untuk bekerja dari rumah, coba ubah cara Anda menulis daftar tugas. Anda dapat mencoba daftar mingguan, atau Anda dapat mencoba metode lain untuk mengatur semua tugas Anda—beralih, misalnya, dari menyimpan daftar ke menggunakan papan kanban.
5. Ubah Jam Kerja Anda
Mendedikasikan diri Anda untuk jam kerja tetap bisa menjadi kebiasaan yang bagus. Namun, jika Anda telah bekerja dari rumah untuk sementara waktu, dan perlu mengubah rutinitas Anda, mengubah jam Anda tentu saja merupakan salah satu cara untuk melakukannya.
Jika Anda dapat mengatur jam Anda sendiri, Anda dapat mengubah seluruh hari Anda dengan satu atau dua jam di kedua arah, atau Anda dapat membagi hari secara berbeda. Apa yang terjadi ketika Anda bekerja selama dua jam di pagi hari dan kemudian mengambil dua jam untuk melakukan yoga dan mandi air panas sebelum kembali ke bisnis? Bagaimana rasanya berhenti bekerja satu jam lebih awal dari yang Anda lakukan sekarang dan kemudian mengambil satu jam setelah makan malam untuk menyelesaikannya? Ingat, perubahan yang Anda buat tidak harus permanen, jadi jika tidak berhasil, Anda selalu dapat kembali ke jadwal sebelumnya. Namun, jangan takut untuk bereksperimen dengan jam kerja Anda, jika Anda membutuhkan perubahan.
6. Hilangkan Keragu-raguan Waktu Makan Siang
Bekerja lebih dekat dengan lemari es pribadi Anda dapat menjadi titik nyeri, tetapi juga memungkinkan Anda untuk makan secara berbeda saat Anda bekerja. Jika Anda biasa membeli makan siang di luar saat bekerja di kantor, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda menghemat banyak uang dengan makan di rumah. Namun, keputusan tentang apa yang harus dimakan dan kapan benar-benar dapat menguras energi beberapa orang. Jadi apa yang bisa Anda ubah tentang kebiasaan makan siang Anda saat bekerja dari rumah?
Pasangan saya, yang telah bekerja dari rumah sejak pertengahan Maret, menemukan bahwa menghilangkan keputusan tentang apa yang harus dimakan dan kapan benar-benar membantunya untuk tidak disibukkan dengan makanan. Dia membuat makan siang yang sama setiap hari dan pada waktu yang sama setiap hari. Itu selalu sandwich di atas roti panggang, dan sementara dia mungkin menggunakan kalkun suatu hari dan daging sapi panggang di hari berikutnya, topping dan bumbu lainnya biasanya tetap sama. Dia tidak perlu memikirkannya, dan dia tahu persis berapa banyak setiap barang yang harus dibeli saat kami berbelanja bahan makanan. Taktik ini bagus jika Anda kesulitan makan di rumah.
Jika Anda lebih suka lebih banyak variasi dan tidak merasa tersapu oleh pilihan makan siang, maka bekerja dari rumah memungkinkan Anda bereksperimen dengan makanan baru, yang merupakan keuntungan besar. Namun, bagi mereka yang kesulitan, pilih waktu dan makanan untuk makan siang, dan patuhi itu. Perlengkapan makan bisa menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang merasa bahwa perencanaan ke depan tidak terlalu membuat stres daripada memutuskan saat ini. Bonusnya adalah Anda dapat mengerjakan beberapa makanan yang mungkin tidak sempat Anda siapkan. Smoothie dan sup Daily Harvest adalah pilihan sehat yang sangat baik, dan sup Ramen Hero juga layak dipertimbangkan—jika Anda tidak keberatan dengan pengeluaran uang dan kalori ekstra.
Direkomendasikan oleh Editor Kami
7. Berpakaian untuk Acara
Banyak orang mengatakan kepada saya bahwa mereka senang bisa berpakaian saat bekerja dari rumah. Redaktur pelaksana PCMag Jeffrey L. Wilson menyebutkan bahwa bertelanjang kaki sepanjang hari telah membuatnya terasa lebih nyaman. Yang lain mengatakan mengenakan piyama atau pakaian longgar tidak hanya terasa lebih baik tetapi juga membuat mereka bahagia.
Namun, jika Anda berada dalam kebiasaan dengan kehidupan kerja-dari-rumah Anda, mengubah pakaian Anda mungkin juga membantu mengubah pola pikir Anda. Mengenakan pakaian yang sesuai dengan pekerjaan, sepatu, dan lainnya, membuat sebagian orang merasa lebih percaya diri. Demikian pula, beberapa orang menemukan bahwa berpakaian pada waktu tertentu membantu mereka membiasakan diri mulai bekerja pada waktu tertentu juga. Cobalah sebelum pertemuan Anda berikutnya atau untuk wawancara kerja berbasis telepon atau video. Anda bisa melepaskan sepatu bagus Anda setelah selesai.
8. Sesuaikan Ruang Kerja Anda
Di kantor, kita tidak selalu bisa memilih furnitur, pencahayaan, suhu, kedekatan dengan jendela, dan elemen ruang kerja lainnya. Di rumah, Anda mungkin tidak memiliki kantor dan Anda mungkin tidak dapat membeli semua perabotan baru untuk ruang kerja Anda, tetapi Anda dapat menyesuaikan area kerja Anda dengan cara lain untuk mencerahkan hari Anda.
Mulailah dengan memeriksa apakah ruang Anda nyaman dan aman, secara ergonomis. Seorang ahli ergonomis yang saya wawancarai menjelaskan bahwa Anda dapat menggunakan benda-benda umum di sekitar rumah, seperti bantal kecil untuk penyangga pinggang, untuk meningkatkan pengaturan Anda. Di rumah, Anda juga dapat menambahkan lilin atau diffusers aromatik, yang biasanya tidak diterima di lingkungan kantor bersama. Bawalah beberapa tanaman pot untuk meningkatkan mood Anda dan membersihkan udara. Studi Udara Bersih NASA yang dikutip dengan baik menyebutkan beberapa tanaman rumah umum yang membersihkan udara dalam ruangan dengan baik.
Selain itu, jika ada sesuatu yang Anda butuhkan untuk bekerja dengan nyaman, seperti mouse, keyboard, atau monitor, tanyakan kepada atasan Anda apakah itu dapat menutupi biayanya. Bukan hal yang aneh bagi organisasi untuk memiliki anggaran untuk persediaan—tanyakan!
9. Regangkan, Mainkan Musik, Baca
Salah satu kenyataan berada di kantor adalah Anda terus-menerus dilihat oleh orang lain: kolega Anda, bos Anda, kepala organisasi, karyawan magang. Di ruang bersama ini, ada hal-hal tertentu yang cenderung tidak dilakukan orang karena mungkin terlihat buruk. Misalnya, jika Anda mengambil sebuah buku dan membaca di meja Anda selama 10 menit, seseorang mungkin akan langsung menyimpulkan bahwa Anda sedang bermalas-malasan daripada mengambil istirahat yang diperlukan dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai.
Dalam kenyamanan rumah, jauh lebih mudah untuk melakukan aktivitas yang kita sukai sebagai cara untuk beristirahat sejenak. Dapatkan di lantai dan peregangan. Mainkan alat musik atau menarilah mengikuti musik tanpa headphone. Istirahat semacam ini tidak hanya memperkaya hidup kita, tetapi juga dapat memberi kita perubahan mental yang sangat dibutuhkan sehingga ketika kita kembali bekerja, kita dapat melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda atau memiliki ide-ide segar.
Lebih Banyak Tips untuk Bekerja Dari Rumah
Jika Anda baru bekerja dari jarak jauh atau masih menyesuaikan diri, lihat tips saya yang lain untuk bekerja dari rumah. Beberapa di antaranya khusus untuk hidup di dunia COVID-19, ketika anak-anak, pasangan, dan teman sekamar mungkin juga ada di rumah bersama Anda, dan Anda mungkin tidak memiliki opsi untuk lokasi kerja sekunder, seperti kedai kopi dan ruang kerja bersama. Kiat lain berlaku untuk bekerja dari jarak jauh kapan saja. Perlu beberapa saat untuk menyesuaikan, dan akan membantu untuk memeriksa diri sendiri dari waktu ke waktu untuk mengevaluasi apa yang berhasil dan apa yang tidak.