5 Cara Berhemat di Media Sosial
Diterbitkan: 2022-01-29"Saya tidak percaya berapa banyak waktu yang saya buang di Facebook," kata seorang teman kepada saya. "Sepertinya tidak ada lagi yang bagus atau menarik di sana. Aku benar-benar harus menyingkirkannya." Teman saya tidak sendirian. Banyak orang merasa bahwa mereka mendapatkan sedikit nilai dari media sosial, namun mereka terus menggunakannya lebih dari yang mereka inginkan, sering kali merugikan produktivitas dan kesejahteraan mental mereka.
Facebook bukan satu-satunya pelaku. Orang-orang mengangkat tangan mereka di Twitter, Instagram, Snapchat, TikTok, dan aplikasi serta situs web lain sepanjang waktu. Namun, tidak semua orang ingin berhenti dari media sosial untuk selamanya.
Anda dapat meninggalkan media sosial sepenuhnya untuk mencari kehidupan yang lebih pribadi atau abstain selama setahun untuk meminimalkan FOMO dan melihat apakah dan bagaimana Anda berubah sebagai hasilnya. Atau Anda dapat mengambil pendekatan yang lebih seimbang dan tetap menggunakan media sosial dalam hidup Anda, tetapi menjadi lebih baik dalam mengelola berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk itu. Ada banyak teknik dan alat yang membantu.
Jika Anda tidak ingin berhenti, Anda dapat membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di media sosial per hari. Misalnya: "Saya akan menghabiskan tidak lebih dari 10 menit per hari di Instagram," atau "Saya akan menghabiskan tidak lebih dari 15 menit per hari di semua media sosial."
Tidak peduli bagaimana Anda menerapkannya, strategi ini jauh dari mudah. Ketika Anda membatasi waktu Anda daripada berhenti, tidak ada jaminan Anda tidak akan melanggar aturan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Apa pun rintangan yang Anda hadapi, Anda selalu bisa mengatasinya.
Ya, ada solusi, tapi itu tidak penting. Intinya adalah:
1) Tentukan terlebih dahulu hubungan seperti apa yang ingin Anda jalin dengan media sosial.
2) Buat aturan untuk diri sendiri.
3) Buat rintangan yang memberi Anda jeda sebelum Anda menyimpang dari aturan Anda.
4) Tetap pada niat Anda.
Berikut adalah beberapa alat dan strategi yang dapat membantu. Ingatlah bahwa Anda dapat menggunakannya secara bersamaan.
1. Lacak Waktu yang Dihabiskan di Media Sosial
Anda mungkin merasa menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial, tetapi seberapa banyak? Berapa banyak yang Anda butuhkan untuk mengurangi? Anda tidak dapat mengetahui jawabannya sampai Anda mengukur apa yang Anda lakukan sekarang.
RescueTime adalah aplikasi untuk semua platform utama yang melacak jumlah waktu yang Anda habiskan di berbagai situs dan aplikasi. Itu juga dapat memblokir situs yang menurutnya paling mengganggu Anda (lebih lanjut tentang itu di bagian berikutnya). Namun, Apple membatasi seberapa banyak yang dapat dilacak di perangkat selulernya, jadi Anda mungkin perlu menggunakan alat terpisah untuk itu.
iOS memiliki alat bawaan yang disebut Waktu Layar yang melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan di iPhone, termasuk jumlah menit yang tepat di berbagai aplikasi. Dari layar beranda, geser ke kanan untuk menemukan ringkasan. Ketuk ringkasan untuk mempelajarinya lebih dalam.
Google memiliki fitur serupa di beberapa ponselnya yang disebut Wellbeing. Ada juga aplikasi Android pihak ketiga lainnya. PCMag belum meninjau apa pun, tetapi Anda dapat mencari "aplikasi pelacak penggunaan telepon" dan menemukan yang sesuai untuk Anda.
2. Gunakan Ekstensi Browser untuk Memblokir Situs Jejaring Sosial
Di desktop dan laptop, salah satu alat terbaik yang dapat Anda gunakan untuk membatasi penggunaan media sosial Anda adalah ekstensi browser yang memblokir akses ke situs yang Anda pilih. Beberapa dari mereka juga melacak waktu di situs dan aplikasi, sehingga mereka dapat melakukan tugas ganda.
RescueTime, yang saya sebutkan di atas, memiliki fitur untuk anggota premium yang memblokir situs web yang mengganggu. Ini disebut FocusTime, dan mengetahui situs mana yang mengalihkan perhatian Anda berdasarkan riwayat Anda sebelumnya. Saat Anda mengaktifkan FocusTime, itu memblokir semua situs tersebut untuk jangka waktu yang Anda tetapkan. Anda dapat mengganti situs apa pun yang salah diidentifikasi oleh aplikasi. FocusTime juga terintegrasi dengan aplikasi lain seperti Slack, yang dapat memperbarui status Anda secara otomatis untuk memberi tahu orang lain agar tidak mengganggu Anda.
Beberapa ekstensi browser menawarkan fungsi pemblokiran sementara yang sama. Salah satu yang saya suka disebut StrictWorkflow (gratis, Chrome). Ini memblokir Anda dari situs yang Anda pilih setiap kali Anda ikut serta dalam fase pekerjaan terfokus dengan mengklik ikon di bilah browser Anda.
StayFocusd adalah satu lagi yang bagus. Ini memungkinkan Anda memblokir situs secara permanen atau menetapkan batas waktu harian untuk situs yang berbeda. Ini juga memungkinkan Anda memblokir subdomain tertentu, jalur atau halaman tertentu, dan bahkan jenis konten tertentu di domain, seperti video.
Cara lain untuk memblokir situs web adalah dengan melakukannya melalui router rumah Anda. Biasanya, ada bagian untuk penyaringan domain. Jika Anda memblokir situs web utama, seperti Facebook.com, tidak ada browser web di jaringan Anda yang dapat membuka halaman apa pun di Facebook.
Direkomendasikan oleh Editor Kami
3. Aktifkan Batas Waktu di Aplikasi Seluler Facebook dan Instagram
Mulai iOS 12, Anda dapat mengatur batas waktu untuk aplikasi dan grup aplikasi, seperti jejaring sosial, game, dan lainnya. Buka Pengaturan > Durasi Layar > Batas Aplikasi dan pilih aplikasi atau grup aplikasi yang ingin Anda sertakan. Kemudian, tetapkan batas waktu harian. Anda dapat menyesuaikan hari mana dalam seminggu itu berlaku juga.
Aplikasi seluler untuk Facebook dan Instagram juga memiliki fungsi pelacakan waktu. Fitur ini melacak berapa menit per hari Anda menggunakan setiap aplikasi dan memberi Anda rata-rata harian. Ini juga memiliki batas waktu opsional yang dapat Anda atur untuk berapa lama Anda ingin menghabiskan waktu di aplikasi per hari. Saat Anda mencapai batas, notifikasi dalam aplikasi akan memberi tahu Anda.
Pengaturannya disebut Setel Pengingat Harian. Di Instagram, itu di bawah Pengaturan> Aktivitas Anda> Setel Pengingat Harian. Di Facebook, cari Waktu Anda di Facebook di Pengaturan.
Pengaturan ini tidak menghalangi Anda mengakses aplikasi atau bahkan mengeluarkan Anda. Ini hanya memberitahu Anda ketika Anda telah mencapai batas dan kemudian dengan cepat menghilang. Namun, itu membuat Anda sangat sadar betapa cepat beberapa menit berselancar di media sosial dapat berubah menjadi 30 menit.
4. Amati Sabat Digital
Daripada membatasi penggunaan media sosial Anda hingga beberapa menit per hari, mengapa tidak mencoba menghentikannya sepenuhnya untuk jangka waktu tertentu setiap minggu? Dengan kata lain, amati sabat digital.
Mirip dengan sabat agama, sabat digital adalah periode waktu setiap minggu ketika Anda menghilangkan hal-hal tertentu untuk fokus pada orang lain. Misalnya, Anda bisa menghilangkan semua media sosial atau semua penggunaan internet, selama akhir pekan untuk fokus pada keluarga, relaksasi, dan lain sebagainya.
Dengan sabat digital, Anda bisa membuat aturan. Anda bisa mengatakan, "Tidak ada internet dari hari Sabtu sampai Minggu, kecuali untuk panggilan video dan peta GPS untuk berkeliling." Atau aturan Anda mungkin, "Tidak ada telepon atau laptop makan malam di sore hari dan tidak pernah di kamar tidur." Buat aturan yang tidak hanya bekerja untuk Anda tetapi juga memberi Anda hasil yang diinginkan.
5. Nonaktifkan Notifikasi
Belum lama ini saya mendengar stat bahwa mayoritas orang yang memiliki smartphone tidak mengubah pengaturan notifikasi default. Saya terkejut. Setiap orang harus menyesuaikan setidaknya beberapa notifikasi, dan jika Anda mencoba mengelola penggunaan media sosial, Anda harus melakukannya.
Tentu saja nonaktifkan notifikasi audio untuk aplikasi media sosial yang membuat Anda kesulitan. Nonaktifkan juga lencana dan spanduk. Saat berikutnya Anda masuk ke aplikasi atau situs web, Anda akan melihat semua notifikasi baru Anda; Anda tidak perlu mendapatkannya terlebih dahulu di ponsel Anda dan kemudian kedua kalinya di aplikasi. Sekali akan dilakukan.
Bagaimana Anda Akan Menggunakan Waktu Baru Anda?
Jika Anda berhasil mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial, bagaimana Anda akan menggunakan waktu baru Anda? Berhati-hatilah dengan apa yang ingin Anda lakukan, apakah itu bekerja dengan fokus yang lebih besar atau bersantai tanpa perangkat elektronik. Ketika Anda dapat menyebutkan hal yang ingin Anda lakukan, itu dapat membantu Anda tetap berpegang pada senjata Anda.