Comment l'anxiété liée aux entretiens affecte les diplômés

Publié: 2021-03-13

La plupart d'entre nous peuvent s'identifier à des sentiments d'anxiété avant et pendant un entretien ; les nerfs commencent à s'installer, le vocabulaire s'échappe de l'esprit et le corps commence à manifester des symptômes physiques par la transpiration, les tremblements et une accélération du rythme cardiaque. L'anxiété liée à l'entretien est tout à fait normale, mais elle ne rend pas le sentiment moins énervant, ni l'entretien moins intimidant, si nous n'apprenons pas à le contrôler.

Lorsque nous cédons à ces sentiments négatifs, nous pouvons entraver nos chances de réussir à l'entretien. Bien que les enquêteurs aient l'habitude de traiter avec des candidats nerveux et en tiennent souvent compte, apprendre à gérer l'anxiété rendra l'entretien plus confortable et plus positif pour les deux parties.

Comment est-ce accru pour les diplômés?

Il y a beaucoup de pression pour que les diplômés se démarquent dans les entretiens ; étant donné qu'il y a environ 800 000 diplômés britanniques chaque année, la concurrence est féroce. Les recruteurs à la recherche d'une expérience de niveau universitaire peuvent avoir des centaines de CV parmi lesquels choisir, souvent avec des qualifications similaires, il doit donc y avoir plus de preuves de compétence que de simples qualifications pour les considérer pour le poste.

Une enquête de Career Builder a révélé que les employeurs pensaient que les diplômés manquaient souvent de compétences en résolution de problèmes et en communication orale qui les distingueraient des autres candidats. Beaucoup se sont dits préoccupés par le fait que les diplômés ne sont pas en mesure d'articuler leurs compétences lors des entrevues, car ils n'ont pas beaucoup d'expérience « dans le monde réel ».

Lorsque les recruteurs annoncent des postes de niveau d'entrée pour lesquels un diplôme n'est pas requis, ils recherchent souvent une expérience de travail tangible chez le candidat retenu. Cela signifie malheureusement que la concurrence est encore plus rude pour les candidats face aux personnes ayant une expérience antérieure. Certains diplômés peuvent donc se sentir plus anxieux à l'idée d'un entretien s'ils estiment avoir moins d'expérience pratique que d'autres candidats ; il est important qu'ils prennent des mesures pour soulager leurs nerfs et se concentrer sur les points positifs, afin qu'ils puissent être le candidat hors concours pour le rôle.

D'où viennent les peurs ?

Les couches d'anxiété peuvent aller plus loin chez les diplômés qu'un simple manque d'expérience de travail et s'inquiéter de la concurrence, beaucoup pensant qu'ils sont désavantagés simplement par le mot «diplôme» lui-même. On craint que certains employeurs ne voient plus la valeur d'un diplôme ou, s'ils le font, que le candidat puisse être négligé en tant que candidat surqualifié.

Être rejeté après un entretien peut conduire à ce que les commentaires soient pris personnellement. Pourquoi le diplôme n'était-il pas suffisant ? Ai-je dit quelque chose de mal? N'aimaient-ils pas ma personnalité ? En raison du marché concurrentiel actuel, seuls 52 % des diplômés obtiennent des emplois de niveau supérieur, il y a donc plus de pression pour convaincre les enquêteurs des avantages d'avoir un diplôme.

La plupart des diplômés se qualifient maintenant avec des dettes importantes, il y a donc plus de pression pour faire en sorte qu'une entrevue et une opportunité d'emploi comptent. La pandémie actuelle a déjà coûté aux classes de 2020 leur diplôme et mis une pause sur les opportunités d'emploi pour beaucoup d'entre eux ; et les effets pourraient bien se poursuivre jusqu'en 2021 et au-delà. Il est donc compréhensible que lorsqu'une opportunité d'entretien très importante se présente, il puisse y avoir plus d'anxiété que d'habitude, compte tenu de l'ampleur des enjeux.

Conseils de préparation aux entretiens pour les diplômés

Examinez attentivement la documentation préalable à l'entretien et la description de poste telle qu'elle vous a été annoncée ou envoyée par e-mail. Déterminez exactement ce qu'ils recherchent et assurez-vous d'être préparé avec des exemples qui se rapportent à chaque domaine d'attente par le biais de vos études/stages.
Dans la mesure du possible, organisez ou acceptez un entretien le matin plutôt que l'après-midi. Cela signifie que vous ne passerez pas des heures à vous attarder sur l'entretien au préalable. Cela peut donner l'impression de perdre du temps de préparation, mais cela sera plus que probablement consacré à créer de l'anxiété à la place.
Parlez à un conseiller en carrières et utilisez les ressources à votre disposition pour vous préparer. Il peut y avoir des cours, des guides et des ateliers qui visent à aider à gérer l'anxiété liée aux entretiens.
Parlez aux gens qui savent. Si vous connaissez quelqu'un qui travaille pour l'organisation ou qui occupe un poste similaire, il peut vous aider en vous indiquant quelles compétences particulières sont nécessaires et ce que c'est que d'y travailler. La familiarité peut vous aider à vous détendre.
Parlez à des amis et à des pairs qui ont obtenu leur diplôme et qui se préparent également pour des entrevues. Discutez des conseils entre vous pour calmer l'anxiété de l'entretien et partagez des idées sur la façon dont vous pouvez rester calme ; discuter des expériences d'entrevue antérieures peut aider.
Anticipez les zones de votre CV qui pourraient justifier des questions supplémentaires. Y a-t-il des lacunes ou des points qui pourraient piquer l'intérêt de votre interlocuteur ? Y a-t-il des parties de votre diplôme qui ont besoin de plus de contexte pour expliquer leur pertinence ? Soyez prêt à en parler pour ne pas vous sentir submergé sur-le-champ.
Pratiquez vos réponses devant quelqu'un ou devant le miroir. La pratique peut aider à soulager l'anxiété de l'entretien, surtout s'il y a des mots sur lesquels vous avez tendance à trébucher ou si vous n'êtes pas sûr de votre volume de parole. Vous vous sentirez moins sous pression, et plus en confiance le jour de l'entretien si vous vous préparez en amont.

Conseils de relaxation d'entrevue pour tout le monde

L'anxiété liée aux entretiens peut affecter tout le monde et provoquer une montée d'adrénaline qui peut être intimidante et parfois écrasante. Bien qu'un peu d'adrénaline soit bonne, trop peut être accablant et entraîner une perte de concentration. Considérez les exercices suivants qui vous aideront à garder le contrôle de votre anxiété.

Planifiez les directions et la durée du trajet jusqu'à l'entretien. Ne vous donnez aucune chance de vous sentir stressé d'être en retard.
Préparez votre tenue d'entretien la veille et rassemblez tous les documents nécessaires afin de ne pas vous soucier d'égarer ou d'oublier quoi que ce soit.
Installez-vous confortablement pour une bonne nuit de sommeil. Mettez de côté la préparation de l'entretien avant l'heure du coucher et accordez-vous du temps pour vous détendre et vous relaxer.
Mangez un petit-déjeuner nutritif qui alimente le corps et l'esprit et vous guidera tout au long de votre entretien sans vous soucier d'avoir faim.
Prenez quelques respirations lentes et profondes et, si possible, respirez l'air frais avant l'entretien, avec une courte promenade pour vous aider à vous vider l'esprit et à soulager les tensions musculaires.
N'oubliez pas qu'un entretien n'est qu'une conversation avec une autre personne. L'intervieweur aura hâte de vous rencontrer et d'entendre parler de vos réalisations, il est donc temps de vous décharger un peu de la pression. Ce sera une expérience précieuse, peu importe le résultat.