Donnez une pause à vos yeux : comment choisir les bonnes lunettes anti-lumière bleue

Publié: 2022-01-29

Alors que nous passons de plus en plus de temps à la maison et à regarder des écrans, nous devenons de plus en plus vulnérables à la fatigue oculaire. Vous avez probablement déjà entendu parler de la lumière bleue et de la façon dont elle peut blesser vos yeux, et peut-être qu'une paire de lunettes anti-lumière bleue a attiré votre attention. Mais il est important de comprendre qu'il existe de nombreuses options pour réduire la fatigue oculaire lorsque vous regardez des écrans, et elles vont au-delà de l'achat de nouveaux verres. Voici ce que vous devez savoir sur la lumière bleue et certains de vos choix pour réduire votre exposition à celle-ci.


Qu'est-ce que la lumière bleue ?

Au niveau le plus basique, la lumière bleue est exactement ce à quoi elle ressemble : une lumière qui est bleue. Ce n'est pas l'image complète, cependant, et c'est là que la théorie de la lumière et des couleurs entre en jeu, ainsi que des concepts tels que la température de couleur, la constante de Planck et la courbe de rayonnement du corps noir. Sans aller trop loin dans les mauvaises herbes, vous devez simplement comprendre un fait sur la lumière : la couleur blanche n'est pas universelle.

Il n'y a pas de blanc singulier, mais toute une gamme de lumière visible qui compte comme blanc. Selon les conditions d'éclairage et ce qui rayonne et réfléchit la lumière, la lumière blanche peut apparaître de couleur très jaune (chaude) ou bleue (froide). Par exemple, la lumière provenant d'une ampoule LED à incandescence est plus chaude que la lumière provenant d'un écran d'ordinateur. C'est ce qu'on appelle la température de couleur, et elle est mesurée en kelvin (K).

Ce que nous percevons comme une lumière blanche se déplace dans une plage généralement comprise entre 2 700 K et 7 000 K. De manière déroutante, une lumière plus chaude a une température de couleur inférieure à une lumière plus froide, avec la lueur presque ardente du tungstène atteignant environ 2 800 K et la lumière du soleil couverte atteignant environ 6 000 K.

Les écrans d'ordinateur fixent généralement le blanc à une température très froide pour imiter la lumière naturelle du soleil, proche de 6 500K. Cela signifie que la lumière provenant de votre écran est assez bleue, ce que vous remarquerez si vous regardez d'une page Web avec un fond blanc à une ampoule chaude. La lumière bleue a été accusée de causer de la fatigue oculaire et même des lésions oculaires, donc naturellement la solution devrait être de réchauffer cette lumière avant qu'elle n'atteigne vos yeux.


La lumière bleue est-elle si mauvaise ?

C'est là que ça devient délicat, avec beaucoup de promesses des fabricants de lunettes anti-lumière bleue qui ne résistent pas nécessairement à un examen médical. Essentiellement, la lumière bleue ne peut pas endommager directement votre vue. L'American Academy of Opthalmology note que le rayonnement ultraviolet peut endommager les yeux, mais que les écrans d'ordinateur et autres écrans n'émettent pas réellement ce type de rayonnement. Les blancs sont cool, mais ils ne sont pas réellement nocifs. En fait, l'AAO ne recommande pas de lunettes spéciales pour l'utilisation d'un ordinateur.

Cela ne signifie pas que vous devez simplement ignorer les effets de regarder un écran toute la journée. Bien que le rayonnement ne blesse pas vos yeux, vous vous concentrez sur une puissante source de lumière à quelques centimètres de vos yeux pendant de longues périodes, ce qui peut provoquer une fatigue oculaire. Vos yeux peuvent devenir secs, irrités, flous ou même produire des maux de tête lorsque vous regardez des écrans pendant des heures. La technologie de blocage de la lumière bleue peut aider à réduire cette tension en rendant la lumière plus apaisante et moins lumineuse.

L'AAO recommande la règle 20-20-20, où toutes les 20 minutes, vous devriez regarder quelque chose à 20 pieds pendant 20 secondes pour donner une pause à vos yeux. C'est une bonne habitude à prendre, mais ce n'est pas toujours réaliste et ce n'est pas la seule chose que vous pouvez faire pour aider vos yeux.

J'ai parfois des maux de tête sensibles à la lumière et j'ai découvert que les verres teintés peuvent aider à les réduire. Pour cela, les lunettes anti-lumière bleue sont très utiles. Ils réchauffent la lumière, bloquant un peu pour donner du repos à vos yeux. Ils peuvent soulager la fatigue oculaire, qui est leur véritable valeur plutôt que la promesse de simplement bloquer la lumière bleue.

Donc, vous pourriez en fait être bien servi en vous procurant des lunettes anti-lumière bleue. Il y a aussi quelques autres options à considérer. Dans cet esprit, lisez la suite pour les produits qui peuvent (et ne peuvent pas) aider à soulager la fatigue de l'écran sur vos yeux.

Cadres Amazon Echo

3.0
Cadres Amazon Echo

Les Echo Frames d'Amazon (maintenant dans leur deuxième génération) sont un concept quelque peu unique dans la catégorie de blocage de la lumière bleue. Par défaut, ils ont des lentilles claires et claires, tandis que les lentilles à lumière bleue coûtent 20 $ de plus. Le but principal des Echo Frames est de fonctionner comme des écouteurs compatibles Alexa que vous portez sur votre visage.

Les cadres Echo utilisent de petits haut-parleurs qui dirigent le son dans vos oreilles (tout comme les lunettes intelligentes Razer Anzu ci-dessous), vous permettant d'utiliser les lunettes comme un casque sans fil. Ils prennent également en charge la commande vocale Amazon Alexa mains libres, vous permettant de parler à l'assistant vocal à travers les lunettes comme s'il s'agissait d'un haut-parleur intelligent.

C'est une idée amusante, mais ils ne sonnent tout simplement pas très bien. Ajoutez le fait que vous devez payer encore plus pour les verres à lumière bleue, et les Echo Frames ne valent probablement pas votre investissement.

179,99 $ sur Amazon
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Lunettes Gunnar

4.0
Lunettes Gunnar

Gunnar est l'une des marques les plus établies pour les "lunettes de jeu", ou lunettes d'ordinateur bloquant la lumière bleue ciblant les joueurs. Si vous assistez à des événements majeurs de jeux vidéo comme PAX, vous en avez probablement vu une paire.

Gunnar propose une variété de montures et de types de teintes, y compris la légère lentille claire qui bloque 35 % de la lumière bleue sans trop teinter les couleurs, la lentille ambre plus intense qui bloque 65 % de la lumière bleue, et même des lentilles de transition qui sont teintées à l'intérieur. et deviennent plus sombres comme des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l'extérieur. Ces lunettes sont disponibles en standard ou avec une prescription, si vous portez des verres correcteurs. Si vous êtes hypermétrope, sachez que les lunettes Gunnar standard ont un très léger facteur de grossissement qui peut être un peu désorientant pour les porteurs de lunettes de prescription.

Nous avons passé en revue quelques lunettes Gunnar, et chaque paire que nous avons testée a été bien faite, robuste et confortable. Elles peuvent être un peu chères, surtout si vous achetez des verres correcteurs, mais ce sont des lunettes de qualité.

119,98 $ sur Amazon
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Lunettes de jeu HyperX

4.0
Lunettes de jeu HyperX

Même les sociétés de mémoire et de périphériques informatiques se lancent dans les lunettes de jeu. Les lunettes de jeu d'HyperX sont disponibles en quatre formes de monture différentes et en plusieurs couleurs, avec une très légère teinte qui coupe juste assez la lumière bleue sans fausser terriblement les couleurs. Ils sont bien faits et sont disponibles avec des verres correcteurs.

Lumière bleue Jins

4.0
Le choix des éditeurs
Lumière bleue Jins

Jins est une société japonaise de lunettes qui fabrique une variété de verres bloquant la lumière bleue. Il existe trois traitements de lentilles Jins Blue Light : Jins Screen Daily Use (anciennement Jins Screen et Jins Blue Light), Jins Screen Heavy Use (anciennement Jins Blue Light Pro) et Jins Screen Heavy Use (anciennement Jins Blue Light Night).

L'utilisation quotidienne régulière de Jins Screen est une teinte très subtile, tandis que Jins Screen Heavy Use est une teinte verdâtre légèrement plus forte qui bloque plus de lumière bleue et est destinée à une utilisation intensive de l'écran. Jins Screen Night Use est la teinte la plus lourde et est destinée à être utilisée lors de la visualisation d'écrans dans des environnements sombres, comme la nuit.

Les cadres Jins sont exceptionnellement bien fabriqués, ce qui, avec la fabrication japonaise, explique leurs prix élevés. Ce sont de bonnes lunettes si vous êtes prêt à faire des folies.

150,00 $ chez jins
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Lunettes intelligentes Razer Anzu

2.5
Lunettes intelligentes Razer Anzu

Les lunettes intelligentes Razer Anzu font plus que bloquer la lumière bleue : ce sont aussi des lunettes de soleil et des écouteurs ! Ces lunettes comportent des ensembles interchangeables de lentilles de lumière bleue et de lunettes de soleil, ainsi qu'un ensemble de micro-haut-parleurs Bluetooth intégrés qui dirigent le son dans vos oreilles pendant que vous les portez. C'est une idée intéressante qui est similaire aux cadres Amazon Echo, sauf sans l'utilisation mains libres d'Alexa.

Malheureusement, les lunettes Anzu de Razer ne sonnent tout simplement pas très bien. Ils sont parfaitement adaptés pour bloquer la lumière bleue ou la lumière du soleil, mais les minuscules haut-parleurs n'offrent presque pas de basses et laissent entrer le bruit extérieur afin que vous puissiez à peine entendre ce que vous essayez d'écouter dans une rue ou une plate-forme de métro bruyante. C'est un problème que nous avons vu assez régulièrement dans ce concept.

149,99 $ chez Best Buy
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Zenni Blokz

Zenni Blokz

Zenni est une marque de lunettes qui vous permet de commander des montures et des verres bon marché sur le Web. Si vous avez votre ordonnance, vous pouvez simplement entrer les chiffres dans un formulaire en ligne et vos lunettes arriveront quelques semaines plus tard. Avec des prix commençant à 7 $, j'ai juré par Zenni pour avoir fait le plein de lunettes "de secours", bien que ses montures et verres plus chers soient généralement assez bien faits.

Zenni propose Blokz, sa propre technologie de verre bloquant le bleu. Les lentilles Blokz commencent à 17 $, vous pouvez donc obtenir des lunettes de blocage bleues sur ordonnance pour aussi peu que 25 $.

6,95 $ chez Zenni Optical
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Amazon regorge de choix bon marché

Amazon regorge de choix bon marché

Vous pouvez obtenir des lunettes anti-lumière bleue bon marché sur Amazon.com et auprès d'autres détaillants, bien que vous n'ayez pas l'avantage des verres correcteurs. Nous n'avons également examiné aucune de ces lunettes nous-mêmes, nous ne pouvons donc pas attester de la qualité de leur lentille ou de leur monture. Nous avons cependant remarqué une tendance intéressante : beaucoup d'entre eux sont identiques.

Ces lunettes Livho ci-dessus semblent être identiques aux lunettes Meetsun quelques entrées en dessous sur la page d'Amazon. Nous soupçonnons que la plupart de ces lunettes proviennent de la même usine, et les différents noms de marque ne signifient pas grand-chose. Si vous ne reconnaissez pas la marque et que l'entreprise ne semble pas avoir son propre site, vous pouvez vous attendre à une expérience générique.

9,99 $ sur Amazon
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Ignorez les spécifications, essayez f.lux

Ignorez les spécifications, essayez f.lux

Vous n'avez pas besoin de lunettes pour réchauffer votre écran. F. lux est un logiciel utile qui ajuste la température de couleur de votre ordinateur, vous permettant de tout déplacer sur votre écran pour qu'il paraisse plus chaud. Il peut même être réglé avec des minuteries de lever/coucher du soleil pour rendre l'écran plus chaud la nuit afin de réduire la fatigue oculaire lorsqu'il s'agit de la seule source de lumière pour vous, tout en gardant les couleurs intactes lorsqu'il fait jour.

C'est un excellent outil pour faire face à la fatigue oculaire sans lunettes. Assurez-vous simplement de le désactiver lorsque vous souhaitez regarder un film ou jouer à un jeu afin que les couleurs soient précises.

Gratuit pour un usage personnel sur f.lux
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Ne pas obtenir : Lunettes de soleil BluBlocker

Ne pas obtenir : Lunettes de soleil BluBlocker

Ironiquement, la marque BluBlocker, populaire dans les pharmacies, n'est pas recommandée pour réduire la lumière bleue lorsque vous regardez un écran.

Les BluBlockers sont des lunettes de soleil et leurs teintes sont trop fortes pour regarder confortablement votre moniteur. Si vous utilisez une teinte trop forte, vous pouvez forcer vos yeux dans l'autre sens, les forçant à faire face à trop peu de lumière au lieu de trop.

Comment acheter des lunettes en ligne

Comment acheter des lunettes en ligne

Acheter des lunettes peut être stressant, surtout lorsque vous essayez d'éviter les foules. Heureusement, nous avons un guide des sites qui vous permettent d'acheter des montures et des verres à la maison, et nous avons noté les services qui proposent des verres filtrant la lumière bleue.