22 meilleures applications d'auto-assistance gratuites

Dans un monde où la culture de l'agitation est normalisée, nous avons souvent tendance à ignorer notre santé mentale. Heureusement, l'idée de prendre soin de soi fleurit de nos jours, tout comme son importance. Prendre soin de soi, c'est bien plus que manger et dormir, c'est acquérir la tranquillité d'esprit et un état de tranquillité et nous sommes là pour vous aider à atteindre l'état de tranquillité sans changer drastiquement votre mode de vie. Comment? Eh bien, nous vous présentons cet article sur les applications d'auto-assistance Android. Dans cet article, nous vous proposons gratuitement la liste des meilleures applications d'auto-soins pour que vous appreniez à mieux prendre soin de vous.

Meilleures applications d'auto-soins gratuites

Du bien-être physique au bien-être mental en passant par le bien-être spirituel, tout le monde a le droit de faire l'expérience d'un beau régime de soins personnels. Cependant, il est extrêmement compréhensible qu'il soit difficile pour certains de ne pas être en mesure d'effectuer régulièrement le strict minimum de soins personnels. Néanmoins, la bonne nouvelle est qu'avec l'augmentation des charges de travail chronophages, les gens traversent, l'augmentation des soins personnels numérisés a également eu lieu. Les applications d'auto-soins gratuites sans abonnement sont une voie à suivre pour tous ceux qui ont du mal à comprendre comment commencer leur parcours d'auto-soins. Continuez à lire pour découvrir gratuitement les meilleures applications d'auto-assistance et en tirer le meilleur parti.

1. Rappel d'eau - Rappel de boisson

En la marquant en premier sur la liste des meilleures applications de soins personnels gratuites, l'eau est, il va sans dire, l'élément le plus vital dont notre corps a besoin. Cependant, cette seule chose a été trouvée négligée par beaucoup. Les gens pourraient oublier ou être pressés qu'ils trouvent l'objectif d'ingérer un minimum de 2 litres d'eau par jour, irréalisable. Mais ne vous inquiétez pas lorsque le Water Reminder- Remind Drink est là. Le téléchargement de cette application vous rappellera de temps en temps de trier votre consommation d'eau quotidienne.

Voici quelques fonctionnalités de l'application :

• Il est gratuit et facilement disponible.
• Vous envoie des rappels pour la consommation d'eau.

2. Sans fumée

Smoke Free est une autre application qui vous aidera à mieux prendre soin de vous. Ils prétendent avoir les méthodes de sevrage les plus fiables que la science puisse offrir. Si vous essayez d'arrêter de fumer, essayez cette application pour plus que tripler vos chances d'arrêter et vaincre vos envies de tabac.

• Ce est gratuit.
• Offre plus de 40 techniques éprouvées pour arrêter de fumer.

Obtenez des réponses à vos questions avec l'aide individuelle de professionnels pour vous aider et savoir comment arrêter de fumer.

3. Dernière

Ajouter consciemment des choses à votre corps est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire à votre corps et à vous-même. Il faut garder une trace et avoir une idée de la nourriture qu'il/elle met dans son corps. Lasta vous apporte les dernières ressources esprit-corps-environnement pour vous guider dans une pratique alimentaire plus consciente.

• Offre une thérapie cognitive basée sur la psychologie (TCC) de 30 jours.
• Une bibliothèque de méditations de pleine conscience, y compris pour la nourriture et l'alimentation
• Assistance client 24h/24 et 7j/7.

4. Sommeil

Votre horaire de sommeil est perturbé ? Voulez-vous vous sentir plus frais le matin ? Ou vous voulez vous endormir facilement ? Shleep est une application qui vous entoure d'un support de sommeil qui vous aide à avoir un bon rythme de sommeil. Dormir est aussi important que manger ou boire, c'est pourquoi c'est un élément important des soins personnels. Il s'agit d'une application d'auto-assistance gratuite sans abonnement.

• Ce est gratuit.
• Réduire le stress et vous permettre de bien dormir avec plus de 50 exercices guidés.
• Suivez votre sommeil pour mieux comprendre vos habitudes de sommeil
• Obtenez des conseils de coaching personnalisés en fonction de vos habitudes de sommeil
• Obtenez des réponses d'experts du sommeil.

Bien que l'application offre d'excellentes fonctionnalités, elle a une note épouvantable de 1,8, mais vous pouvez toujours l'essayer par vous-même.

5. je suis

Croyez-vous aux manifestations ? Si cela vous dit quelque chose, cette application est faite pour vous. Je suis est une application d'affirmation quotidienne qui vous envoie quotidiennement des affirmations positives par le biais de textes. Ces affirmations positives quotidiennes vous aident à développer votre estime de soi, à recâbler votre cerveau et à transformer vos schémas de pensée négatifs en schémas positifs. Choisissez parmi les intentions quotidiennes données et définissez des rappels à diffuser tout au long de la journée. Voici ce que vous devez savoir sur cette application.

• Ouvre des possibilités pour changer votre état d'esprit.
• Réduit les pensées négatives.
• Disponible pour les appareils Android et iOS.

6. Espace de tête

En tant que l'une des meilleures applications de soins personnels gratuites et une application de méditation populaire, Headspace propose de courtes méditations guidées lorsque vous avez besoin de trouver un moment pour vous-même. Détendez-vous avec un bon sommeil et déstressez-vous avec Headspace. C'est une excellente application d'auto-soins Android.

• Offre un pack d'essai de 14 jours
• Détend votre esprit
• Choisissez de méditer, de dormir, de vous concentrer, etc.
• Disponible pour les appareils Android et iOS.

7. Lâche

Parfois, essayer d'accepter le changement seul peut être plus difficile que vous ne le pensez, surtout s'il s'agit d'arrêter de boire de l'alcool. Loosid est l'application qui vous présentera un groupe de personnes qui essaient de faire le même effort. Il s'agit d'une communauté sobre numérique qui assistera et louera votre sobriété.

• Trouvez des groupes d'amis, des alternatives de rencontres et d'autres activités liées à la sobriété
• Aide à accepter la sobriété
• Disponible pour les appareils Android et iOS.

8. Éthérie

Découvrez et apprenez-en davantage sur une variété de maladies et de troubles mentaux avec Aetheria. Vous pouvez également mieux comprendre ce qui vous passe par la tête et même découvrir quelques techniques d'adaptation. Malheureusement, l'application n'est pas disponible pour les appareils Android, ce qui en fait l'une des meilleures applications d'auto-assistance iPhone

• Offre un accès à des outils axés sur la thérapie et basés sur la recherche
• Uniquement disponible pour iOS

9. À ne pas faire

ToDon't fonctionne en motivant à porter les bons jugements et à reporter les comportements ou les tâches indésirables. Il vous aide à éviter de porter de mauvais jugements, comme consulter les médias sociaux trop longtemps et bien d'autres. Sans aucun doute, c'est l'une des meilleures applications d'auto-assistance gratuites, mais c'est aussi l'une des meilleures applications d'auto-assistance pour iPhone ou pour tous les appareils iOS.

• Ce est gratuit
• Il est uniquement disponible pour les appareils iOS.
• Augmente la productivité.
• Il est extrêmement facile à utiliser.

10. Bruit blanc Lite

Êtes-vous quelqu'un qui a du mal à dormir? Ne vous inquiétez pas puisque White Noise Lite est là pour vous aider. Il s'agit de l'une de ces applications d'auto-assistance gratuites sans abonnement qui vous aide à passer une bonne nuit de sommeil en vous initiant au monde du bruit blanc contenant des fréquences d'intensités égales utiles pour apaiser les migraines ou les maux de tête. Il est absolument gratuit à télécharger et est donc une bonne application d'auto-soins Android.

• Apaise les bébés qui pleurent.
• Vous détend et réduit le stress.
• Idéal pour soulager les migraines et les maux de tête.
• Aide au démarrage de la mise au point.
• Comprend 40 sons.

11. PictureThis

Passer du temps avec la nature est une belle façon de prendre soin de vous. C'est extrêmement curatif et cela contribue au parcours de soins personnels de soi. Alors que vous êtes assis au milieu de la nature et que vous vous entourez de sa beauté, vous pouvez rencontrer plusieurs espèces de faune dont vous n'auriez peut-être jamais connu l'existence auparavant. C'est là que l'encyclopédie botanique appelée PictureThis devient utile. C'est une application d'identification des plantes qui identifie près de 30 millions de fleurs , d'arbres, de plantes succulentes et bien plus encore, ce qui en fait l'une des applications d'auto-soins iPhone.

• C'est gratuit et facile à utiliser.
• Plus de 10 000+ espèces végétales.
• Disponible pour les appareils Android et iOS.

Lisez aussi : 17 meilleures applications pour identifier les arbres

12. Bonnes lectures

Vous aimez lire ? Si oui, alors faites de Goodreads votre copain. Un bon livre est une évasion de la réalité des routines dures et banales. Lire un livre seul peut vous calmer, mais le lire avec des groupes de personnes peut le rendre plus amusant. Trouvez des personnes dans cette application avec lesquelles vous pouvez vous connecter et partagez vos points de vue sur les livres que vous avez lus ou lisez actuellement. Beaucoup de gens aiment se fixer des objectifs de livre et avec cette seule application, vous pouvez faire la même chose. Partagez les progrès que vous avez réalisés dans votre parcours de lecture. Il est disponible pour les appareils Android et iOS, ce qui en fait l'une des applications d'auto-assistance iPhone.

• Disponible pour les appareils Android et iOS.
• Offre un large éventail de genres.

13. Calme

Calm est une application primée développée en 2012 avec plus de cent millions de téléchargements. Il s'agit d'une application de pleine conscience qui vous aide à découvrir des centaines d'exercices apaisants, des techniques de respiration et bien plus encore. Intégrer les techniques dans votre vie peut être extrêmement bénéfique. Prenez quelques minutes de votre emploi du temps chargé et asseyez-vous dans un silence absolu, en écoutant le calme de l'application avec des sons très zen.

• Application numéro 1 pour la méditation.
• Vous pouvez l'essayer gratuitement.
• Améliore la qualité du sommeil
• Réduit l'anxiété
• Améliore la concentration.

14. Colorie-moi

L'art est beau. Créer et expérimenter l'art à sa manière est un excellent anti-stress. Si vous êtes quelqu'un qui recherche quelque chose de créatif et que vous en avez assez de vous gaver d'émissions de télévision ou de films déjà regardés, essayez Color Me et utilisez ce livre de coloriage numérique. En tant que l'une des meilleures applications de soins gratuites, cette application simple vous aidera à sortir de la réalité en vous plongeant dans le monde merveilleux des couleurs, élargissant ainsi les horizons de votre régime de soins personnels.

• Essayez-le gratuitement.
• Couleur hors ligne sans aucune perturbation.
• Réduit le stress

15. Gratitude : Journal de soins personnels

Pour vivre une vie épanouie, il est de la plus haute importance que nous incorporions la beauté de l'amour-propre. L'amour qui vient de l'intérieur est plus grand que toute forme d'émotion qui surgit en nous. Laisser tomber des pensées, réfléchir sur vos parties d'ombre de vous-même qui sont difficiles à accepter, trouver des solutions ou simplement être reconnaissant pour ce que vous avez actuellement et ce pour quoi vous voulez être reconnaissant à l'avenir sont plusieurs façons de prendre soin de votre santé mentale. Gratitude : Self Care Journal peut aider à réinitialiser l'esprit. Cette étonnante application d'auto-soins Android est un incontournable.

• Écrivez vos propres affirmations, ajoutez de la musique et enregistrez votre voix.
• Offre des centaines d'affirmations.
• C'est gratuit à télécharger.

16. Passe de classe

S'entraîner est une excellente forme de soins personnels. Prendre soin de sa santé physique est de la plus haute importance et vous pouvez le faire grâce à cette application Android de soins personnels super cool appelée ClassPass et donner à ces endorphines une augmentation dans votre corps. L'exercice vous aide non seulement à rester en forme physiquement, mais aussi à maintenir vos hormones du bonheur en vie et à augmenter votre énergie. Vous libérez les toxines nocives par votre sueur pendant que vous effectuez les tâches et façonnez en quelque sorte votre vie vers un voyage plus sain.

• C'est gratuit à utiliser.
• Diffusez des entraînements audio ou vidéo illimités.
• Vous pouvez vous connecter avec vos amis pour planifier des séances d'entraînement ensemble

17. Lumosity : entraînement cérébral

Lumosity figure sur la liste des meilleures applications d'auto-soins gratuites Travailler et s'améliorer est une autre façon de prendre soin de sa santé mentale. S'engager dans des jeux comme des puzzles et d'autres jeux similaires peut être une façon très amusante de stimuler la puissance de votre cerveau, car ils nécessitent activement la participation de vos cellules cérébrales. Cela les rend sujets à des jeux plus difficiles. Boostez vos capacités cognitives en téléchargeant cette application et aidez-vous à comprendre la cognition humaine.

• C'est gratuit et la version premium vous coûte environ 11,99 $.
• Entraîne votre cerveau pour toutes les compétences que vous voulez.
• Disponible pour les appareils Android et iOS.

18. Notion

Votre vie est encombrée ? Êtes-vous stressé par le fait que vos affaires ne sont pas au même endroit ? Ne vous inquiétez pas quand Notion est là. Une application d'auto-assistance gratuite sans abonnement et cet outil vous aide à tout conserver au même endroit. Ainsi, chaque fois que vous avez besoin de vous référer à quelque chose, vous pouvez le faire immédiatement avec l'aide de Notion. Créez un itinéraire complet de votre année à venir et gardez votre vie organisée.

• C'est gratuit à télécharger.
• Facilement disponible pour les appareils Android et iOS.

19. bourgeon d'aloès

Aloe Bud est une autre meilleure application de soins personnels gratuite. Sa fonction d'auto-soins vous rappelle de vous rafraîchir et de prendre des moments pour respirer. Avec cette application, votre moi actuel peut vous rappeler en utilisant des messages encourageants à votre moi passé. Il s'agit d'applications d'auto-assistance gratuites sans abonnement et d'un excellent moyen de prendre soin de vous.

• Ce est gratuit.
• Il a été prouvé qu'il réduit le stress et l'anxiété.

20. Sentier d'humeur

Vous seriez ravi de savoir qu'il existe des applications qui peuvent suivre votre humeur. C'est exact! Comme son nom l'indique, Moodpath suit l'humeur de l'utilisateur trois fois par jour et juste après deux semaines, vous auriez une évaluation complète de votre santé émotionnelle basée sur vos données suivies. C'est une excellente application pour comprendre votre modèle émotionnel qui vous aide à être conscient à l'avenir.

• Suivez votre humeur matin, midi et soir
• Il pose des questions sur votre humeur
• Réduit le stress
• Stabilise votre humeur
• Disponible pour les appareils Android et iOS

21. Spotify

Vous avez bien lu. La musique est une excellente forme de soins personnels. La musique a la capacité de stimuler votre humeur. Il est évident que la musique calmera et hypnotisera toujours votre cerveau de la meilleure façon possible. Choisissez n'importe quelle liste de lecture sur Spotify qui détend votre âme et votre esprit. Les services Premium accéléreront la qualité de la musique et vous permettront également de télécharger des chansons et de les écouter hors ligne. Utilisez ces applications d'auto-soins Apple gratuites, également disponibles pour les utilisateurs d'Android, et boostez ces hormones heureuses.

• Ce est gratuit.
• Disponible pour les appareils Android et iOS.
• Améliore votre humeur.
• Propose un auto-test.

Lisez aussi: 19 meilleures applications de changement de visage

22. Amaha

Amaha est une autre application qui est l'une des meilleures applications de soins personnels gratuites et qui vous offre l'un des meilleurs services. C'est aussi une excellente application d'auto-assistance Android. C'est une santé mentale construite par un thérapeute et un psychiatre qui prodiguent les soins de qualité dont vous avez besoin. Suivez vos progrès et obtenez des résultats rapidement. Amaha est sans aucun doute l'une des meilleures applications de soins personnels gratuites.

• Fournit thérapeute, psychiatre, psychiatre de couple.
• Traite l'anxiété, le TDAH chez l'adulte, la dépression, le TOC, la dépendance à l'alcool et bien d'autres.
• Disponible pour les appareils Android et iOS.

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Voici quelques-unes des meilleures applications d'auto-assistance gratuites qui peuvent être utilisées à la fois par les utilisateurs d'Android et d'Apple. Bien qu'ils soient tous téléchargeables gratuitement, certains sont livrés avec des achats intégrés qui rendront votre expérience avec ces applications dix fois plus merveilleuse. Nous espérons que vous avez apprécié la liste des applications d'auto-assistance gratuites sans abonnement. Prendre soin de soi est un must pour tout le monde et personne ne devrait être privé d'une si belle pratique. Utilisez ces applications et restez déconnecté de la réalité autant que possible, tout en effectuant les tâches habituelles. Selon vous, laquelle des applications ci-dessus sera la plus utilisée ? N'hésitez pas à commenter ci-dessous et à ajouter des suggestions ou des questions dans la section des commentaires ci-dessous.