Cómo la ansiedad de la entrevista está afectando a los graduados

Cómo la ansiedad de la entrevista está afectando a los graduados

La mayoría de nosotros podemos relacionarnos con tener sentimientos de ansiedad antes y durante una entrevista; los nervios comienzan a aparecer, el vocabulario se escapa de la mente y el cuerpo comienza a manifestar síntomas físicos a través de sudoración, temblores y aumento de los latidos del corazón. La ansiedad de la entrevista es completamente normal, pero no hace que la sensación sea menos desconcertante, o que la entrevista sea menos intimidante, si no aprendemos a controlarla.

Cuando damos paso a estos sentimientos negativos, podemos obstaculizar nuestras posibilidades de tener éxito en la entrevista. Aunque los entrevistadores están acostumbrados a tratar con candidatos nerviosos y, a menudo, tienen en cuenta esto, aprender a manejar la ansiedad hará que la experiencia de la entrevista sea más cómoda y positiva para ambas partes.

¿Cómo se intensifica esto para los graduados?

Hay mucha presión para que los graduados se destaquen en las entrevistas; dado que hay alrededor de 800.000 graduados en el Reino Unido cada año, la competencia es feroz. Los reclutadores que buscan experiencia a nivel de grado pueden tener cientos de CV para elegir, a menudo con calificaciones similares, por lo que debe haber más evidencia de competencia que solo calificaciones para considerarlos para el puesto.

Una encuesta de Career Builder encontró que los empleadores pensaban que los graduados a menudo carecían de las habilidades de resolución de problemas y comunicación oral que los harían sobresalir por encima de otros candidatos. Muchos expresaron su preocupación de que los graduados no puedan articular sus habilidades en las entrevistas, ya que no han tenido mucha experiencia en el "mundo real".

Cuando los reclutadores anuncian puestos de nivel de entrada donde no se requiere un título, a menudo buscan experiencia laboral tangible en el candidato exitoso. Desafortunadamente, esto significa que la competencia es aún más dura para los solicitantes frente a personas con experiencia previa. Por lo tanto, algunos graduados pueden sentirse más ansiosos por una entrevista si creen que tienen menos experiencia práctica que otros candidatos; es importante que tomen medidas para aliviar sus nervios y centrarse en los aspectos positivos, para que puedan ser los candidatos destacados para el puesto.

¿De dónde vienen los miedos?

Las capas de ansiedad pueden llegar más lejos en los graduados que la simple falta de experiencia laboral y la preocupación por la competencia, y muchos creen que están en desventaja simplemente por la palabra "título" en sí. Existe la preocupación de que algunos empleadores ya no ven el valor de un título, o si lo ven, que el candidato puede ser pasado por alto como un solicitante sobrecualificado.

Ser rechazado después de la entrevista puede llevar a que los comentarios se tomen como algo personal. ¿Por qué no fue suficiente el título? ¿Dije algo malo? ¿No les gustó mi personalidad? Debido al mercado competitivo actual, solo el 52% de los graduados obtienen trabajos de nivel de posgrado, por lo que hay más presión para convencer a los entrevistadores de los beneficios de tener un título.

La mayoría de los graduados ahora califican con deudas significativas, por lo que hay más presión para hacer que una entrevista y una oportunidad laboral cuenten. La pandemia actual ya le costó a las clases de 2020 su graduación y puso una pausa en las oportunidades de empleo para muchos de ellos; y los efectos pueden continuar hasta 2021 y más allá. Por lo tanto, es comprensible que cuando se presenta una oportunidad de entrevista de suma importancia, podría haber más ansiedad de lo habitual, dado lo mucho que está en juego.

Consejos de preparación para entrevistas para graduados

• Examine la literatura previa a la entrevista y la descripción del trabajo según lo anunciado o enviado por correo electrónico. Averigüe exactamente qué es lo que están buscando y asegúrese de estar preparado con ejemplos que se relacionen con cada área de expectativa a través de su educación/prácticas laborales.
• Siempre que sea posible, organice o acepte una entrevista por la mañana en lugar de por la tarde. Esto significa que no pasará horas pensando en la entrevista de antemano. Puede sentirse como perder el tiempo de preparación, pero lo más probable es que se dedique a generar ansiedad.
• Hable con un asesor de carreras y use los recursos disponibles para prepararse. Puede haber cursos, guías y talleres que tengan como objetivo ayudar con la ansiedad de la entrevista.
• Habla con la gente que sabe. Si conoce a alguien que trabaja para la organización o tiene un puesto de trabajo similar, puede ayudarlo aconsejándole qué habilidades particulares se necesitan y cómo es trabajar allí. La familiaridad puede ayudarte a relajarte.
• Hable con amigos y compañeros que se hayan graduado y que también se estén preparando para entrevistas. Discuta cualquier consejo entre ustedes para calmar la ansiedad de la entrevista y comparta ideas sobre cómo puede mantener la calma; discutir experiencias de entrevistas anteriores puede ayudar.
• Anticipe las áreas en su CV que pueden justificar más preguntas. ¿Hay lagunas o puntos que puedan despertar el interés de su entrevistador? ¿Hay partes de su título que necesitan más contexto para explicar su relevancia? Esté preparado para hablar sobre ellos para que no se sienta abrumado en el acto.
• Practica tus respuestas frente a alguien o frente al espejo. La práctica puede ayudar con la ansiedad de la entrevista, especialmente si hay palabras con las que tiende a tropezar o si no está seguro del volumen de su voz. Te sentirás menos presionado y más seguro el día de la entrevista si te preparas con anticipación.

Consejos de relajación para entrevistas para todos

La ansiedad de la entrevista puede afectar a todos y causar una descarga de adrenalina que puede ser desalentadora y, a veces, abrumadora. Si bien un poco de adrenalina es buena, demasiada puede ser abrumadora y causar una pérdida de concentración. Considere los siguientes ejercicios que le ayudarán a mantener el control de su ansiedad.

• Planifique las direcciones y la duración de la ruta a la entrevista. No se dé ninguna posibilidad de sentir estrés por llegar tarde.
• Prepare su atuendo para la entrevista el día anterior y reúna toda la documentación requerida para que no se preocupe por perder u olvidar nada.
• Póngase cómodo para una buena noche de sueño. Guarde la preparación de la entrevista antes de acostarse y tómese un tiempo para relajarse y descansar.
• Tome un desayuno nutritivo que alimente el cuerpo y la mente, y lo guiará durante su entrevista sin preocuparse por tener hambre.
• Tome algunas respiraciones lentas y profundas y, si es posible, tome un poco de aire fresco antes de la entrevista, con un breve paseo para ayudar a despejar la mente y aliviar la tensión muscular.
• Recuerda que una entrevista es solo una conversación con otra persona. El entrevistador estará deseando conocerte y escuchar acerca de tus logros, por lo que es hora de quitarte un poco de presión. Esta será una experiencia valiosa, sin importar el resultado.