¿Estás nervioso? 9 formas de sacudir el trabajo desde casa
Publicado: 2022-01-29Es probable que cualquier persona que haya trabajado recientemente desde casa este año haya experimentado algunos beneficios y algunos inconvenientes en su nueva situación. En vista de que las buenas noticias escasean en estos días, quiero centrarme en las cosas buenas aquí. Trabajar de forma remota viene con algunas ventajas tremendamente fantásticas. Veamos cómo podemos usar esas ventajas para sacudir nuestras rutinas cuando sentimos que se estancan.
Recientemente, planteé esta pregunta a algunos amigos, colegas y conocidos: "¿Qué cambios ha realizado desde que trabaja desde casa que han tenido un resultado positivo?"
Sus respuestas apuntan a formas en que puede intentar cambiar su rutina de trabajo desde casa si se siente tediosa, improductiva o obsoleta.
1. Revisa tu agenda a primera hora
Sin un viaje al trabajo, es posible que tenga más flexibilidad por la mañana en términos de tiempo y cómo lo usa. Mi hermana mencionó que ha cambiado su rutina matutina por completo y para mejor. En lugar de viajar en metro, ahora revisa su correo electrónico y su lista de tareas pendientes mientras toma café y desayuna. Luego sale a caminar antes de profundizar en algo en su jornada laboral. En otras palabras, se orienta a la agenda del día y luego se da tiempo para procesarla.
Si bien es nuevo para ella, esta estrategia de revisar lo que se debe hacer antes de comenzar a trabajar ha existido durante mucho tiempo. Es común entre las personas que son organizadas y eficientes porque evita sorpresas, como citas olvidadas del calendario, y crea una oportunidad para ajustar su perspectiva e intenciones para el día.
2. Toma más descansos
No pocas personas me dijeron que desde que trabajan desde casa, su relación con los descansos ha cambiado drásticamente y para mejor. En particular, escuché que las personas toman descansos más frecuentes cuando los necesitan. Si lo hace, puede prevenir la fatiga visual y otras lesiones. Los descansos también ayudan a prevenir el agotamiento.
Cuando se trabaja en una oficina, es fácil sentirse juzgado en silencio si se aleja de su escritorio con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo, y eso puede impedir que las personas tomen descansos. En casa, es posible que esta presión no exista en absoluto, lo que hace que sea más fácil, mentalmente hablando, hacer una pausa cuando la necesites. El truco es que tienes que hacerlo de verdad. Debido a que puede tener menos interrupciones (aparte de las reuniones de Zoom), es posible que se olvide de tomar sus descansos. Si encuentra que esto sucede, configure alertas, alarmas y recordatorios, lo que sea que funcione para usted.
Es importante reconocer que para las personas con responsabilidades de cuidado, estar en casa probablemente signifique que algunos (quizás muchos) de sus descansos se dediquen a ayudar a los niños, a otras personas oa las mascotas. En ese caso, sus descansos pueden sentirse como obligaciones o distracciones, en lugar de momentos de relajación. Esta es una de las formas en que la pandemia de coronavirus ha afectado de manera desproporcionada a las mujeres, que tienen una parte desproporcionada de estas responsabilidades.
3. Duerme más
Cuando no tiene que viajar y no tiene que pasar tanto tiempo poniéndose presentable para el día, es posible que haya recuperado un poco de tiempo. Si estás usando ese tiempo extra para dormir un poco más, ¡bravo! No subestimes el poder de dormir más. Si puede dormir 25 minutos adicionales por día, eso es más de dos horas de sueño adicionales en el transcurso de una semana laboral de cinco días.
El sueño nos ayuda a recuperarnos del día, así como a funcionar mejor cuando estamos despiertos. Si desea poder concentrarse y dedicar buenas horas de trabajo, también debe dedicar buenas horas de sueño. Dormir lo suficiente y obtener un sueño de alta calidad lleva tiempo, y se suman 15 o 30 minutos adicionales cada día. Para obtener algunas ideas sobre cómo dormir más y mejor, lea nuestro artículo sobre cómo la tecnología puede ayudar (y perjudicar) su sueño. También hemos recopilado la mejor tecnología para dormir bien por la noche.
4. Escriba su lista de tareas pendientes de manera diferente
Jodi Harris es una entrenadora personal que lleva varios años dirigiendo su negocio desde casa. Me dijo que cuando pasó de la vida de oficina a la de una persona independiente que trabaja desde casa, hizo un pequeño cambio que tuvo un gran efecto positivo. Dejó de escribir una lista de tareas diarias y en su lugar creó una lista semanal.
Al hacerlo, dijo, la ayudó a pensar de manera diferente acerca de cuánto podía mover tareas y citas para que funcionaran juntas. Una lista de tareas diarias era demasiado restrictiva.
Si está chocando con su capacidad para trabajar desde casa, intente cambiar la forma en que escribe su lista de tareas pendientes. Podría intentar una lista semanal, o podría probar otro método para organizar sus tareas por completo, cambiando, por ejemplo, de llevar listas a usar un tablero kanban.
5. Cambia tus horas de trabajo
Dedicarse a un horario laboral fijo puede ser un gran hábito. Sin embargo, si ha estado trabajando desde casa por un tiempo y necesita cambiar su rutina, cambiar su horario es sin duda una forma de hacerlo.
Si puede establecer su propio horario, puede cambiar todo el día una hora o dos en cualquier dirección, o puede dividir el día de manera diferente. ¿Qué sucede cuando trabajas dos horas temprano en la mañana y luego te tomas dos horas para hacer yoga y tomar una ducha caliente antes de volver al trabajo? ¿Cómo se sentiría dejar de trabajar una hora antes de lo que lo hace ahora y luego tomarse una hora después de la cena para terminar? Recuerda, el cambio que hagas no tiene que ser permanente, así que si no te funciona, siempre puedes volver a tu horario anterior. Sin embargo, no tenga miedo de experimentar con sus horarios si necesita un cambio.
6. Elimina la indecisión a la hora del almuerzo
Trabajar más cerca de su refrigerador personal puede ser un punto doloroso, pero también le permite comer de manera diferente mientras trabaja. Si solía comprar el almuerzo cuando trabajaba en una oficina, puede notar que está ahorrando mucho dinero al comer en casa. Sin embargo, la decisión de qué comer y cuándo realmente puede agotar la energía de algunas personas. Entonces, ¿qué puedes cambiar en tus hábitos de almuerzo mientras trabajas desde casa?
Mi pareja, que ha estado trabajando desde casa desde mediados de marzo, descubrió que eliminar la decisión sobre qué comer y cuándo realmente lo ayuda a no preocuparse por la comida. Hace el mismo almuerzo todos los días ya la misma hora todos los días. Siempre es un sándwich con pan tostado, y aunque puede usar pavo un día y rosbif al día siguiente, los demás ingredientes y condimentos suelen permanecer igual. No tiene que pensar en ello, y sabe exactamente cuánto comprar de cada artículo cuando hacemos las compras. Esta táctica es excelente si te cuesta comer en casa.
Si prefiere más variedad y no se siente abrumado por las opciones a la hora del almuerzo, entonces trabajar desde casa le permite experimentar con nuevos alimentos, lo cual es una gran ventaja. Sin embargo, para aquellos que tienen dificultades, elija un horario y comida para el almuerzo, y apéguese a ellos. Los kits de comidas pueden ser una excelente opción para quienes descubren que planificar con anticipación es menos estresante que decidir en el momento. La ventaja es que puede trabajar en algunas comidas que de otro modo no tendría tiempo de preparar. Los batidos y las sopas de Daily Harvest son excelentes opciones saludables, y también vale la pena considerar las sopas de Ramen Hero, si no le importa el derroche extra de dinero y calorías.
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7. Vístete para la ocasión
Mucha gente me dijo que les encanta poder vestirse informalmente mientras trabajan desde casa. El editor gerente de PCMag, Jeffrey L. Wilson, mencionó que estar descalzo todo el día lo ha hecho sentir mucho más cómodo. Otros dijeron que estar en pijama o con ropa holgada no solo se siente mejor sino que también los hace felices.
Sin embargo, si estás en una rutina con tu vida de trabajo desde casa, cambiar tu ropa también podría ayudarte a cambiar tu forma de pensar. Ponerse un atuendo apropiado para el trabajo, con zapatos y todo, hace que algunas personas se sientan más seguras. Del mismo modo, algunas personas descubren que vestirse a una hora específica del día les ayuda a adquirir el hábito de comenzar a trabajar también a una hora específica. Pruébelo antes de su próxima reunión o para entrevistas de trabajo por teléfono o video. Puedes quitarte los lindos zapatos cuando termine.
8. Personaliza tu espacio de trabajo
En una oficina, no siempre podemos elegir el mobiliario, la iluminación, la temperatura, la proximidad a las ventanas y otros elementos del espacio de trabajo. En casa, es posible que no tenga una oficina y que no pueda comprar todos los muebles nuevos para su espacio de trabajo, pero puede personalizar su área de trabajo de otras maneras para alegrar su día.
Comience por verificar que su espacio sea cómodo y seguro, ergonómicamente hablando. Un experto en ergonomía al que entrevisté explicó que puede usar objetos comunes en la casa, como una pequeña almohada para apoyo lumbar, para mejorar su configuración. En casa, también puedes añadir velas o difusores aromáticos, que no suelen ser bienvenidos en un entorno de oficina compartido. Traiga algunas plantas en macetas para mejorar su estado de ánimo y limpiar el aire. El bien citado Estudio de Aire Limpio de la NASA nombra varias plantas domésticas comunes que limpian bien el aire interior.
Además, si hay algo que necesita para trabajar cómodamente, como un mouse, un teclado o un monitor, pregúntele a su empleador si puede cubrir los costos. No es raro que las organizaciones tengan un presupuesto para suministros, ¡pregunte!
9. Estírate, toca música, lee
Una realidad de estar en una oficina es que constantemente te ven otros: tus colegas, tu jefe, el jefe de la organización, los pasantes. En estos espacios compartidos, hay ciertas cosas que la gente tiende a no hacer porque puede verse mal. Por ejemplo, si tomó un libro y leyó en su escritorio durante 10, alguien podría llegar a la conclusión de que está holgazaneando en lugar de tomar un descanso necesario haciendo algo que disfruta.
En la comodidad del hogar, es mucho más fácil hacer actividades que disfrutamos como una forma de tomar un breve descanso. Ponte en el suelo y estírate. Toca un instrumento o baila al ritmo de la música sin auriculares. Este tipo de descansos no solo enriquecen nuestras vidas, sino que también pueden brindarnos un cambio mental muy necesario para que, cuando regresemos al trabajo, podamos ver un problema bajo una luz diferente o tener ideas nuevas.
Más consejos para trabajar desde casa
Si es nuevo en el trabajo remoto o todavía se está adaptando, vea mis otros consejos para trabajar desde casa. Algunos de ellos son específicos para vivir en un mundo de COVID-19, cuando los niños, las parejas y los compañeros de cuarto también pueden estar en casa con usted, y es posible que no tenga opciones para lugares de trabajo secundarios, como cafeterías y espacios de trabajo compartido. Otros consejos se aplican al trabajo remoto en cualquier momento. Puede llevar un tiempo adaptarse, y es útil consultar con usted mismo de vez en cuando para evaluar qué funciona y qué no.