Antsyを取得しますか？ 在宅勤務を揺るがす9つの方法
公開: 2022-01-29今年、自宅で新たに仕事をしている人は、新しい状況に対していくつかの利点といくつかの欠点を経験している可能性があります。 最近は良いたよりが足りないので、ここで良いことに集中したいと思います。 リモートで作業することには、非常に素晴らしい利点がいくつかあります。 それらが停滞していると感じたときに、これらの利点をどのように使用してルーチンを揺るがすことができるかを見てみましょう。
最近、友人、同僚、知人にこの質問を投げかけました。「自宅で仕事をしてから、良い結果が得られたのはどのような変化ですか？」
彼らの答えは、退屈で非生産的であるか、さもなければ古くなっていると感じた場合に、在宅勤務のルーチンを変更してみる方法を示しています。
1.アジェンダを最初に確認する
通勤がなければ、時間と使い方の面で朝の柔軟性が高くなる可能性があります。 私の妹は、彼女が朝の日課を完全にそしてより良く変えたと言いました。 彼女は地下鉄に乗る代わりに、コーヒーと朝食をとりながら、メールとやることリストを調べています。 それから彼女は散歩に出かけた後、仕事の中で何かを実際に掘り下げます。 言い換えれば、彼女は自分自身をその日の議題に向け、それを処理する時間を与えます。
彼女にとっては初めてのことですが、仕事を始める前に何をする必要があるかを検討するというこの戦略は、長い間存在していました。 カレンダーの予定を忘れるなどの驚きを防ぎ、その日の見通しや意図を調整する機会を生み出すため、組織的で効率的な人々の間で一般的です。
2.もっと休憩を取る
自宅で仕事をして以来、休憩との関係が劇的に、そしてより良くなっていると私に言った人は少なくありません。 特に、必要なときに休憩をとる人が増えているそうです。 そうすることで、目の疲れやその他の怪我を防ぐことができます。 休憩は燃え尽き症候群の予防にも役立ちます。
オフィスで仕事をしていると、机から離れる回数が多すぎたり長すぎたりすると、静かに判断されやすくなり、休憩をとることができなくなります。 家庭では、このプレッシャーはまったく存在しない可能性があり、精神的に言えば、必要なときに一時停止するのが簡単になります。 秘訣は、実際にそれをしなければならないということです。 中断が少なくなる可能性があるため（ズームミーティングは別として）、実際に休憩を取るのを忘れていることに気付くかもしれません。 これが発生していることに気付いた場合は、アラート、アラーム、リマインダーを設定してください。
介護の責任を持つ人々にとって、家にいるということは、休憩時間の一部（おそらく多く）が子供、他の人々、またはペットを助けることに向けられることを意味する可能性があることを認識することが重要です。 その場合、あなたの休憩は、リラックスの瞬間ではなく、義務や気晴らしのように感じるかもしれません。 これは、コロナウイルスのパンデミックが女性に不釣り合いに影響を及ぼした方法の1つであり、女性はこれらの責任を不釣り合いに分担しています。
3.もっと寝る
あなたが通勤する必要がなく、あなたがその日のためにあなた自身を見栄えよくするために多くの時間を費やす必要がないとき、あなたは少しの時間を取り戻したかもしれません。 あなたがもう少し長く眠るためにその余分な時間を使っているなら、勇敢に！ もっと眠る力を過小評価しないでください。 1日あたり25分の追加の睡眠をとることができる場合、それは5日間の労働時間の間に2時間以上の追加の睡眠になります。
睡眠は、私たちがその日から回復するのに役立つだけでなく、目覚めているときに最高の状態で機能するのに役立ちます。 集中して良い時間の仕事をしたいのなら、あなたはまた良い時間の睡眠をとる必要があります。 十分な睡眠と質の高い睡眠を得るには時間がかかり、毎日15分または30分余分にかかります。 より多くのより良い睡眠を得る方法についてのいくつかのアイデアについては、テクノロジーがあなたの睡眠をどのように助ける（そして傷つける）ことができるかについての私たちの記事を読んでください。 また、ぐっすりとお休みいただくための最高のテクノロジーも集めました。
4.やることリストを別の方法で書く
ジョディ・ハリスは、自宅から数年間ビジネスを営んでいる個人的なコーチです。 彼女は、オフィスライフから自宅で働く自営業者の生活に切り替えたとき、大きなプラスの効果をもたらした小さな変更を1つ行ったと私に言いました。 彼女は毎日のやることリストを書くのをやめ、代わりに毎週のリストを作成しました。
そうすることで、タスクや予定を一緒に機能させるためにどれだけ移動できるかについて、彼女が違った考え方をするのに役立ったと彼女は言いました。 毎日のやることリストは制限が多すぎました。
自宅で仕事をする能力が壁にぶつかっている場合は、やることリストの書き方を変えてみてください。 毎週のリストを試すことも、タスクをまとめて整理する別の方法を試すこともできます。たとえば、リストの保持からかんばんボードの使用に切り替えることができます。
5.勤務時間を変更する
決まった労働時間に専念することは素晴らしい習慣です。 ただし、自宅でしばらく仕事をしていて、日常生活を揺るがす必要がある場合は、時間を変更することは確かにそれを行う1つの方法です。
自分の時間を設定できる場合は、1日をいずれかの方向に1〜2時間シフトするか、1日を別の方法で分割することができます。 早朝に2時間働き、その後2時間かけてヨガをし、熱いシャワーを浴びてから仕事に戻るとどうなりますか？ 今より1時間早く仕事をやめ、夕食後1時間かけて締めくくるのはどうですか。 行った変更は永続的である必要はないため、それが機能しない場合は、いつでも以前のスケジュールに戻ることができます。 ただし、変更が必要な場合は、時間を試してみることを恐れないでください。
6.昼食時の決断を排除する
個人用冷蔵庫の近くで作業することは問題になる可能性がありますが、作業中の食事の仕方も異なります。 あなたがオフィスで働いていたときに昼食を買っていたなら、あなたは家で食べることによってたくさんのお金を節約していることに気付くかもしれません。 しかし、何をいつ食べるかという決定は、実際に一部の人々のエネルギーを奪うことができます。 では、自宅で仕事をしているときに、昼食の習慣について何を変えることができますか？
3月中旬から自宅で仕事をしている私のパートナーは、何をいつ食べるかについての決定を取り除くことで、彼が食べ物に夢中にならないようにするのに本当に役立つことに気づきました。 彼は毎日同じ時間に同じ昼食を作ります。 それは常にトーストしたパンのサンドイッチであり、彼はある日は七面鳥を使用し、次の日は牛肉を焙煎するかもしれませんが、他のトッピングと調味料は通常同じままです。 彼はそれについて考える必要はありません、そして彼は私たちが食料品を買うときに買うべき各アイテムの量を正確に知っています。 この戦術は、家での食事に苦労している場合に最適です。
より多様性を好み、昼食時の選択で一掃されたと感じない場合は、自宅で仕事をすることで、新しい食べ物を試すことができます。これはそのような特典です。 しかし、苦労している人のために、昼食のための時間と食べ物を選び、それらに固執してください。 食事キットは、事前の計画が現時点で決定するよりもストレスが少ないと感じる人にとっては素晴らしいオプションです。 ボーナスは、他の方法では準備する時間がないかもしれないいくつかの食事で働くことができるということです。 デイリーハーベストのスムージーとスープは優れた健康的な選択肢であり、ラーメンヒーローのスープも検討する価値があります。余分な現金とカロリーの贅沢を気にしないのであれば。
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7.機会のためのドレス
多くの人が、自宅で仕事をしながら着飾ることができるのが大好きだと言っていました。 PCMagの編集長であるジェフリーL.ウィルソンは、一日中裸足でいることが彼を著しく快適にしたと述べました。 他の人は、パジャマやゆったりとした服を着ていると、気分が良くなるだけでなく、幸せになると言いました。
ただし、在宅勤務に悩まされている場合は、服装を変えることで考え方を変えることもできます。 仕事に適した服や靴などを履くと、自信が持てるようになります。 同様に、特定の時間に服を着ることは、特定の時間に仕事を始める習慣を身につけるのにも役立つと感じる人もいます。 次の会議の前、または電話やビデオベースの就職の面接に試してみてください。 それが終わったとき、あなたはあなたの素敵な靴を始めることができます。
8.ワークスペースをカスタマイズします
オフィスでは、家具、照明、温度、窓への近さ、その他のワークスペースの要素を常に選択できるとは限りません。 自宅にはオフィスがなく、ワークスペース用の新しい家具をすべて購入できない場合がありますが、他の方法で作業領域をカスタマイズして1日を明るくすることができます。
人間工学的に言えば、あなたのスペースが快適で安全であることを確認することから始めます。 私がインタビューした人間工学の専門家は、腰部サポート用の小さな枕など、家の周りの一般的なオブジェクトを使用して、セットアップを改善できると説明しました。 自宅では、キャンドルや芳香族ディフューザーを追加することもできますが、これらは通常、共有オフィス環境では歓迎されません。 いくつかの鉢植えの植物を持ってきて、気分を高め、空気をきれいにしてください。 NASAのよく引用されているCleanAir Studyは、室内空気をよくきれいにするいくつかの一般的な観葉植物を挙げています。
さらに、マウス、キーボード、モニターなど、快適に作業するために必要なものがある場合は、それが費用を賄えるかどうかを雇用主に尋ねてください。 組織が物資の予算を持っていることは珍しいことではありません。質問してください。
9.ストレッチ、音楽の再生、読み取り
オフィスにいることの現実の1つは、同僚、上司、組織の責任者、インターンなど、他の人から常に見られているということです。 これらの共有スペースでは、見栄えが悪いために人々がやらない傾向があることがあります。 たとえば、あなたが本を手に取って机で10秒間読んだ場合、誰かがあなたが楽しんでいることをして必要な休憩を取るのではなく、あなたが怠けているという結論に飛びつくかもしれません。
家の快適さの中で、短い休憩を取る方法として私たちが楽しむ活動をすることははるかに簡単です。 床に乗ってストレッチします。 ヘッドホンなしで楽器を演奏したり、音楽に合わせて踊ったりできます。 このような休憩は、私たちの生活を豊かにするだけでなく、仕事に戻ったときに問題を別の観点から見たり、新鮮なアイデアを思いついたりできるように、非常に必要な精神的な転換をもたらすことができます。
自宅で仕事をするためのその他のヒント
リモートでの作業に慣れていない場合、またはまだ調整中の場合は、自宅で作業するための他のヒントを参照してください。 それらのいくつかは、子供、パートナー、ルームメイトもあなたと一緒に家にいる可能性があり、コーヒーショップやコワーキングスペースなどの二次的な作業場所の選択肢がない場合、COVID-19の世界に住むことに固有のものです。 その他のヒントは、いつでもリモートで作業する場合に適用されます。 調整には時間がかかる場合があります。時々自分でチェックインして、機能しているものと機能していないものを評価するのに役立ちます。