整理する：データのストーリーを読む方法

公開: 2022-01-29

私たち自身、つまり私たちの体、健康、気分、行動を理解することになると、記憶だけが最も信頼できる情報源ではありません。数週間または数年前に起こったことを振り返るよりも、最近起こったことを思い出すほうが得意ですが、素晴らしいとは言えません。私たちは、日、出来事、人々、言われたこと、言われなかったことを混同します。しかし、覚えておくのに役立つトリガーがあります。それはあなたと何かを経験した誰かからの補足的な思い出、写真、または切符の半券かもしれません。ささいなことが私たちの記憶を引き起こし、さもなければ曖昧な絵に焦点を合わせることができます。テクノロジーは、これらの信頼できない記憶を補うのに役立つ膨大な量のデータへのアクセスを提供します。秘訣は、それを解釈する方法を学び、膨大な数の事実を、あなたの人生を理解し、場合によっては改善するのに役立つ物語に変えることです。

昨年、ウェアラブル技術とその重要性についての話をしながら、ポール・アブラムソン博士にインタビューしました。 Abramsonは、フィットネストラッカーデータを使用して患者を支援する方法を説明しました。彼らはそれぞれ健康コーチと会い、週に一度データを調べます。彼らはそれを歩き回ってそれについて話すのに良い30から60分を費やします。彼は私に言った：

「練習を通じて学んだことは、データは興味深いものでしたが、実際にはデータに関するストーリーの方が興味深いものです。データを使用して、1週間以内など、最近の時間枠で誰かの記憶をトリガーすることは、彼らがデータを収集したときに何が起こっていたか、そのデータが何を意味したか、そしてまた彼らがデータを収集していなかった期間に何が起こっていたか。」

それは興味深いですが、それは実際の生活ではどういう意味ですか？これが私自身の人生の一連の例です。私は最近、私が住んでいるインドを離れ、約1か月間米国を訪問しました。家に帰るまでの日々、私は昔のライフスタイルに戻ることに興奮していました。歩道を歩いたり、公園でジョギングしたり、ランチに巨大なサラダを食べたりするなど、ここでは手に入れにくいシンプルな楽しみを楽しみにしていました。

組織するしかし、この旅行には予期せぬ驚きがありました。私が借りたアパートが私が許容できる清潔さのレベルをはるかに下回っていたことが判明したとき、私はソファで一週間寝ることになりました。 2週目頃、病気で非常に年老いた祖父がニューヨーク州北部でホスピスに入ったので、私は彼に会いに行きました。彼はすぐに亡くなり、町からの別の予期せぬ旅行を追加しました。インドに戻る途中、私はロンドンに立ち寄り、Brexitの投票が終了した日に着陸しました。私は次の2日間、国際政策で働いていて、仕事が突然はるかに安全でなくなったロンドンを拠点とする友人の何人かと話をしました。チェンナイに再び着陸するまでに、私がやりたかったのはすべてを眠ることだけでした。

旅を終えて、地獄の月から集めたすべてのデータを見始めました。私は常にテストを行っているため、さまざまなフィットネストラッカーと睡眠トラッカーを着用しています。その旅行の間、それはGarmin Vivoactive（AmazonCanadaで$ 404.39）とMisfitRayでした。 Runtastic心拍数アプリを使用して、安静時の心拍数を数日おきに取得します。 Eve by Glowと呼ばれる生理と性別を追跡するアプリで、気分と一般的な痛みを記録します。そして、私はパーソナルファイナンスアプリMintで費やしたすべてのお金の統合された記録を持っています。

たくさんのデータがあり、今月の出来事の話をしてくれたのではないかと思いました。デバイスやアプリで行うすべてのデータ追跡に加えて、カレンダーを最新の状態に保ち、日誌を作成します。これは、何がいつ起こったかを事実確認するのに役立ちます。

心拍数心拍数

ストレス

私の安静時の心拍数は、通常、1分あたり約50〜55ビートです。 Runtastic心拍数アプリのデータによると、初飛行の数日前、心拍数は通常よりわずかに高かった。旅行の1週間後、それは60bpmを超えていました。滞在予定のアパートには滞在せず、どこに行けばいいのかわからなくなるまでしばらくソファにぶつかる必要があることを知った翌日、安静時の心拍数は70bpmでした。

私は実際に心拍数の上昇に気づき、それがおそらくストレスによって引き起こされたことを認めました。ソファで寝ているのが妹たちに迷惑をかけているのではないかと心配するたびに、深呼吸をするように心がけました。午後のジョギングもいくつか役に立ちました。 2日後、心拍数は正常に戻りました。

注釈付きのステップ注釈付きのステップ

非アクティブ

インドにいるときはアウトドア活動が限られており、アメリカ滞在中はもっとアウトドアを楽しむのが楽しみでした。 Garmin Vivoactiveのフィットネストラッカーデータを振り返ると、訪問中の毎日の歩数に大きな違いがあることに気づきました。確かに、カレンダーと比較すると、非アクティブな日はすべて異常な状況にマッピングされていました。たとえば、フライト、8時間のドライブの上り下り、時差ぼけの日がタイムゾーンの変更によって短くなったなどです。

しかし、私はまた、その月の間に全体的にどれだけ多くの活動があったかにも気づきました。それは私があまり活動的でなかった日のために自分自身を言い訳するのをより簡単にしました。フィットネストラッカーのデータは1日よりも重要であるため、全体像を確認することが重要です。それでも、ストレスの多いイベントや痛みを伴うイベントの際に時々発生するように、悪い日が増えていなかったのを見て、私は安心しました。

睡眠

睡眠不足

私はそのスタイルでMisfitRay（AmazonCanadaで$ 404.39）が大好きですが、その優れた睡眠追跡にも感謝しています。私が世界の半分を飛んだとき、レイは私がちょうど経験した時間差についての私の毎日の活動の要約にメモを追加しました。時差ぼけは一度に何日も睡眠に影響を与える可能性があるため、Misfitアプリがそれをメモしてくれたことに感謝しています。タイムゾーンをジャンプした日に異常な睡眠が発生したことを確認するために、カレンダーを見る必要さえありませんでした。

支出

米国での1か月の支出は、生活費が非常に低いインドでの支出とはまったく異なります。 Mintのデータを見ると、飛行機や宿泊など、旅行に直接分類される経費に多くを費やしてしまったことが簡単にわかりました。私も食べ物に多額のお金を費やしましたが、これは私の食事の多くがレストランで食べられたために予想されることです。

アメリカにいる間は、一般的な買い物や身の回り品に少しお金をかけ、インドにいるときは買えないものを買いだめしましたが、思ったほどではありませんでした。しかし、予算を見たとき、私が米国にいるとき、私は確かに支出の弱点を持っていることを思い出しました：コーヒーショップ。

バジェットバジェット

実際、データを使うことは、私たちが日々の物語をつなぎ合わせるのに非常に役立ちます。レンタカーやホテル滞在などの異常なアクティビティの日付や、週に2回だけではなく、毎日コーヒーショップに行くなど、習慣の小さな変化を簡単に特定できます。

気分、対処法など気分、対処法など

気分、対処、その他

Eve by Glowは、女性が月経周期や性行為のほか、性欲、特定の種類の痛み（乳房の圧痛、膨満、けいれんなど）、気分、アルコール摂取量などの関連情報を追跡できるアプリです。。使用すればするほど、より多くのトレンドが明らかになります。たとえば、月経周期の21〜25日目には、おそらくホルモンや痛みに対処するために、アルコールをより多く消費する傾向があるかもしれません。イブはその傾向を強調します。

それ自体で、サイクルのさまざまなフェーズで経験または実行することに何らかの傾向があるかどうかを把握できますが、その情報を睡眠データなどの他のデータと比較すると、はるかに便利になります。たとえば、4か月連続でけいれんを経験したのと同じ日に悪い睡眠が起こったことを理解することは、本当に意味があります（そして、次の日に寝る前に鎮痛剤を服用するように促されるかもしれません。起こる）。 iOSデバイスでは、Eveを使用すると、Apple Healthと互換性のある他のアプリからのステップインおよびスリープデータを移植できます。これにより、相関関係をさらに簡単に見つけることができます。

私自身のデータで、私がほとんどいつも飲み物を飲んでいる4日間のウィンドウを除いて、私のアルコール摂取量が1か月を通して散在しているのを見て驚いた。 6月の1か月にわたる旅行中に気付いた唯一の傾向は、いつもよりもずっとストレスを感じてログに記録したことでした。状況を考えると、それは理にかなっています。

データをストーリーに変える方法

パーソナルファイナンス、フィットネスアプリ、ジャーナルで積極的に収集する場合でも、フィットネスと睡眠トラッカーを使用して受動的に収集する場合でも、自分自身について収集する情報は、自分自身をよりよく理解するのに役立ちます。私たちは通常、データ分析を新しい情報を明らかにすることと考えていますが、過去をより明確に見るのに役立つ記憶をトリガーするだけの場合もあります。