22 の最高のセルフケア アプリを無料で

喧噪の文化が正常化された世界では、メンタルヘルスを無視する傾向があります。 幸いなことに、最近ではセルフケアのアイデアが開花しており、その重要性も高まっています. 自分を大切にすることは、ただ食べたり寝たりするだけではなく、心の安らぎと静けさを獲得することであり、ライフスタイルを大幅に変えることなく、安らぎの状態を達成できるようにお手伝いします。 どうやって？ さて、セルフケア アプリ Android に関するこの記事を紹介します。 この記事では、最高のセルフケア アプリのリストを無料で紹介し、自分自身をよりよくケアする方法を学びます。

無料の最高のセルフケアアプリ

身体から精神、そして精神的な健康まで、誰もが美しいセルフケア体制を体験する権利を持っています. しかし、最低限のセルフケアの必需品を定期的に実行できない人がいる理由については、非常に理解できます. それにもかかわらず、良いニュースは、人々が経験する時間のかかる作業量の増加に伴い、デジタル化されたセルフケアの増加も起こっているということです. サブスクリプションなしの無料セルフケアアプリは、セルフケアの旅を始める方法を理解するのに苦労している誰にとっても、誰もが行く方法です. 読み続けて、最高のセルフケア アプリを無料で見つけて、それらを最大限に活用してください。

1. 水分リマインダー – 飲み物をリマインド

無料の最高のセルフケアアプリのリストの最初にマークを付けると、言うまでもなく、水は私たちの体が必要とする最も重要な要素です. ただし、この 1 つのことは、多くの人が無視していることがわかりました。 人々は、1 日最低 2 リットルの水を摂取するという目標を達成できないことを忘れているか、急いでいる可能性があります。 しかし、ウォーター リマインダー - リマインド ドリンクがここにあるときは心配しないでください。 このアプリをダウンロードすると、毎日の水分摂取量を時々整理するようにリマインダーが表示されます。

アプリの機能は次のとおりです。

• 無料で簡単に利用できます。
• 水分摂取のリマインダーを送信します。

2. 禁煙

Smoke Free は、自分自身をよりよく管理するのに役立つもう 1 つのアプリです。 彼らは、科学が提供しなければならない最も信頼できる禁煙方法を持っていると主張しています. 喫煙をやめようとしている場合は、このアプリを試して、禁煙の可能性を 3 倍以上にして、タバコへの渇望を克服してください。

• これは無料。
• 40 以上の実績のある禁煙テクニックを提供します。

専門家による 1 対 1 のヘルプで質問に答えてもらい、禁煙の方法を教えてもらいましょう。

3.ラスタ

自分の体に何かを意識的に追加することは、自分の体と自分自身にできる最も重要なことの 1 つです。 追跡し、自分の体に入れる食べ物を把握する必要があります。 Lasta は、心と体の環境に関する最新のリソースを提供し、よりマインドフルな食事の実践へと導きます。

• 30 日間の心理ベースの認知療法 (CBT) を提供します。
• 食事や栄養を含むマインドフルネス瞑想のライブラリ
• 24時間年中無休のカスタマーサポート。

4. 眠る

あなたの睡眠スケジュールはめちゃくちゃですか？ 朝をもっとスッキリさせませんか？ それとも安らかに眠りたいですか？ Shleepは、適切な睡眠パターンを持つのに役立つ睡眠サポートであなたを取り囲むアプリです。 睡眠は食べることや飲むことと同じくらい重要であり、それがセルフケアの重要な要素である理由です. サブスクリプションなしの無料のセルフケアアプリです。

• これは無料。
• ストレスを軽減し、50 以上のガイド付きエクササイズでぐっすり眠ることができます。
• 睡眠を追跡して、睡眠パターンをより深く理解する
• 睡眠パターンに基づいてパーソナライズされたコーチングのヒントを得る
• 睡眠の専門家から回答を得ます。

このアプリは優れた機能を提供しますが、1.8 という恐ろしい評価を得ていますが、それでも自分で試すことができます。

5.私は

あなたは顕現を信じますか？ それがベルを鳴らすなら、このアプリはあなたのためです。 I am は、ポジティブなアファメーションをテキストで毎日送信するデイリー アファメーション アプリです。 これらの毎日の肯定的な肯定は、自尊心を築き、脳を再配線し、否定的な思考パターンを肯定的なものに変えるのに役立ちます. 与えられた毎日の意図から選択し、1 日を通して配信されるようにリマインダーを設定します。 このアプリについて知っておくべきことは次のとおりです。

• 考え方を変える可能性を広げます。
• マイナス思考を減らします。
• Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用できます。

6.ヘッドスペース

無料の最高のセルフケア アプリであり、人気のある瞑想アプリの 1 つとして、Headspace は、自分のための瞬間を見つける必要があるときに短いガイド付き瞑想を提供します。 ぐっすり眠ってリラックスし、ヘッドスペースでストレスを解消しましょう。 それは素晴らしいセルフケアアプリのAndroidです。

• 14日間お試しパックあり
• 心をリラックスさせます
• 瞑想、睡眠、集中などを選択します。
• Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用できます。

7.ルーシッド

一人で変化を受け入れようとすることは、特にアルコールをやめる場合は、思ったより難しい場合があります。 Loosidは、同じように頑張っている仲間を紹介してくれるアプリです。 これは、あなたの飲酒を支援し、称賛するデジタル飲酒コミュニティです。

• 友人グループ、デートの選択肢、その他の飲酒関連の活動を見つける
• 飲酒を受け入れるのを助ける
• Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用できます。

8. エセリア

Aetheria を使用して、さまざまな精神疾患や障害について発見し、学びましょう。 また、心に何が起こっているのかをよりよく理解し、対処法を発見することもできます. 残念ながら、このアプリは Android デバイスでは利用できないため、iPhone の最高のセルフケア アプリの 1 つになっています。

• 治療主導型および研究ベースのツールへのアクセスを提供します
• iOSでのみ利用可能

9. トドント

ToDon は、正しい判断を下し、望ましくない行動やタスクを先延ばしにするよう動機付けすることによって機能しません。 ソーシャルメディアを長時間チェックしたり、それ以上の時間を過ごしたりするなど、不適切な判断を下すのを避けるのに役立ちます. 間違いなく無料の最高のセルフケア アプリの 1 つですが、iPhone または iOS デバイス向けの最高のセルフケア アプリの 1 つでもあります。

• これは無料
• iOS デバイスでのみ使用できます。
• 生産性が向上します。
• 非常に使いやすいです。

10.ホワイトノイズライト

あなたは睡眠に問題がある人ですか？ ホワイトノイズライトがあなたを助けるためにここにいるので、心配しないでください. これは、片頭痛や頭痛を和らげるのに役立つ同じ強度の周波数を含むホワイト ノイズの世界を紹介することで、ぐっすり眠れるようにするサブスクリプションなしの無料セルフケア アプリの 1 つです。 完全に無料でダウンロードできるため、優れたセルフケア アプリ Android です。

• 泣いている赤ちゃんをなだめます。
• あなたをリラックスさせ、ストレスを軽減します。
• 片頭痛や頭痛を和らげるのに最適です。
• フォーカスの起動に役立ちます。
• 40のサウンドが含まれています。

11. ピクチャーディス

自然と共に過ごす時間は、自分自身を育む美しい方法です。 それは非常に癒しであり、これは自分自身のセルフケアの旅に貢献します. 自然の中に座ってその美しさに囲まれていると、これまで存在を知らなかったいくつかの種の動物に出会うかもしれません。 ここで役立つのが、PictureThis という植物百科事典です。 これは、ほぼ3000 万個の花、木、多肉植物などを特定する植物識別アプリであり、iPhone のセルフケア アプリの 1 つになっています。

• 無料で使いやすいです。
• 10,000 以上の植物種。
• Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用できます。

また読む：木を識別するための17のベストアプリ

12.グッドリード

読書が好きですか？ はいの場合は、Goodreads を仲間にしてください。 良い本とは、過酷で平凡な日常生活から逃れることです。 一人で本を読むと落ち着いた気分になれますが、大勢で読むとより楽しくなります。 このアプリで、あなたが読んだ、または現在読んでいる本について意見を共有したり共有したりできる人を見つけてください。 多くの人が本の目標を設定するのが大好きで、この 1 つのアプリで同じことができます。 読書の旅でどれだけ進歩したかを共有してください。 Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用でき、iPhone のセルフケア アプリの 1 つになっています。

• Android および iOS デバイスで利用できます。
• 幅広いジャンルを取り揃えております。

13. 落ち着き

Calm は 2012 年に開発され、1 億回以上ダウンロードされた受賞歴のあるアプリです。 これは、何百もの心を落ち着かせるエクササイズ、呼吸法などを発見するのに役立つマインドフルネス アプリです。 これらのテクニックを生活に取り入れることは、非常に有益です。 あなたの忙しいスケジュールから数分を取り、完全な沈黙の中に座って、アプリが提供する静けさを聞いて、非常に禅に聞こえます.

• ナンバーワンの瞑想アプリ。
• 無料でお試しいただけます。
• 睡眠の質を改善する
• 不安を軽減
• 集中力が向上します。

14. カラー・ミー

アートは美しい。 その方法でアートを作成し、体験することは、両方とも大きなストレスバスターです. 何かクリエイティブなものを探していて、すでに見たテレビ番組や映画に飽き飽きしている場合は、Color Me を試して、このデジタル塗り絵を使用してください。 無料の最高のケア アプリの 1 つとして、このシンプルなアプリは、現実から離れて素晴らしい色の世界に飛び込むのに役立ち、セルフケア体制の視野を広げます。

• 無料でお試しください。
• 邪魔されずにオフラインで色を塗ります。
• ストレスを軽減

15.感謝：セルフケアジャーナル

充実したライフスタイルを送るためには、自己愛の美しさを取り入れることが最も重要です。 内から生まれる愛は、私たちの中に現れるどんな形の感情よりも偉大です。 考えを捨てる、受け入れるのが難しい自分自身の影の部分を振り返る、解決策を考え出す、または単に現在持っているものと将来感謝したいものに感謝することは、世話をするいくつかの方法ですあなたのメンタルヘルス。 感謝の気持ち: セルフケア ジャーナルは心をリセットするのに役立ちます。 この驚くべきセルフケア アプリ Android は必須です。

• 独自の断言を書き、音楽を追加し、声を録音します。
• 何百もの断言を提供します。
• ダウンロードは無料です。

16.クラスパス

ワークアウトは素晴らしいセルフケアです。 身体の健康を管理することは最も重要であり、ClassPass と呼ばれるこの超クールな Android セルフケア アプリを使用して、体内のエンドルフィンを上昇させることができます。 エクササイズは、体を健康に保つだけでなく、幸せホルモンを維持し、エネルギーを高めます。 仕事をしている間に汗をかいて有害な毒素を放出し、より健康的な旅に向けて人生を形作ります.

• ご利用は無料です。
• 無制限のオーディオまたはビデオ ワークアウトをストリーミングします。
• 友達とつながって、一緒にワークアウトを計画できます

17. Lumosity: 脳トレ

Lumosity が無料の最高のセルフケア アプリのリストにランクイン 仕事をして自分自身を改善することは、メンタルヘルスをケアするもう 1 つの方法です。 パズルやその他の類似のゲームに没頭することは、脳細胞の積極的な参加を必要とするため、脳力を高めるための非常に楽しい方法です。 これにより、より挑戦的なゲームになりやすくなります。 このアプリをダウンロードして認知能力を高め、人間の認知を理解するのに役立ててください。

• これは無料で、プレミアム バージョンは約 11.99 ドルかかります。
• 必要なスキルのために脳を訓練します。
• Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用できます。

18. 概念

あなたの人生は散らかっていますか？ 物が一箇所にまとまっていないことにストレスを感じていませんか? Notion があれば心配いりません。 サブスクリプション不要の無料のセルフケア アプリです。このツールを使用すると、すべてを 1 か所にまとめておくことができるため、何かを参照する必要があるときはいつでも、Notion の助けを借りてすぐに参照できます。 これからの 1 年の旅程全体を作成し、生活を整理しましょう。

• ダウンロードは無料です。
• Android および iOS デバイスで簡単に利用できます。

19. アロエのつぼみ

Aloe Bud は、もう 1 つの最高の無料セルフケア アプリです。 そのセルフケア機能は、自分自身をリフレッシュし、息を吸う時間を思い出させます。このアプリを使用すると、このアプリを使用すると、過去の自分への励ましのメッセージを使用して、現在の自分を思い出させることができます。 これは、サブスクリプションなしの無料のセルフケアアプリであり、自分の世話をするのに最適な方法です.

• これは無料。
• ストレスや不安を軽減することが証明されています。

20.ムードパス

あなたの気分を追跡できるアプリがあることを知ってわくわくするでしょう. それは正しい！ 名前が示すように、Moodpath はユーザーの気分を 1 日 3 回追跡し、2 週間後に追跡データに基づいて感情的な健康状態を完全に評価します。 自分の感情のパターンを理解し、将来の気づきに役立つ素晴らしいアプリです。

• 朝、昼、夜の気分を記録
• あなたの気分に関する質問をします
• ストレスを軽減
• 気分を安定させます
• Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用可能

21.スポティファイ

あなたはその権利を読みます。 音楽は素晴らしいセルフケアです。 音楽には気分を高める力があります。 音楽が常に脳を落ち着かせ、可能な限り最善の方法で催眠術をかけることは明らかです。 あなたの魂と心をリラックスさせる Spotify のプレイリストを選んでください。 プレミアム サービスにより、音楽の品質が向上し、曲をダウンロードしてオフラインで聴くこともできます。 Androidユーザーも利用できるこの無料のセルフケアアプリAppleを使用して、それらの幸せなホルモンを後押ししてください.

• これは無料。
• Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用できます。
• 気分を高めます。
• セルフテストを提供します。

また読む： 19のベストフェイスチェンジャーアプリ

22. 天羽

Amaha は、無料で最高のセルフケア アプリの 1 つであり、最高のサービスの 1 つを提供するもう 1 つのアプリです。 Androidのセルフケアアプリとしても優秀です。 それは、あなたが必要とする質の高いケアを提供するセラピストと精神科医によって構築されたメンタルヘルスです. 進捗状況を追跡し、結果をすばやく取得します。 Amaha は間違いなく無料の最高のセルフケア アプリの 1 つです。

• セラピスト、精神科医、カップル精神科医を提供します。
• 不安、成人の ADHD、うつ病、OCD、アルコール依存症などに対処します。
• Android デバイスと iOS デバイスの両方で利用できます。

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上記は、Android ユーザーと Apple ユーザーの両方が使用できる無料の最高のセルフケア アプリの一部です。 それらはすべて無料でダウンロードできますが、これらのアプリでの体験を 10 倍素晴らしいものにするアプリ内購入が付いているものもあります。 サブスクリプションなしの無料セルフケア アプリのリストをお楽しみいただけたでしょうか。 セルフケアは誰にとっても必須であり、そのような美しい習慣を欠いてはいけません. これらのアプリを使用して、通常のタスクを実行しながら、できるだけ現実から切り離してください。 上記のアプリの中で、あなたが最もよく使うと思うのはどれですか? 以下にコメントして、下のコメント セクションに提案やクエリを追加してください。