So verwenden Sie Alexa, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen
Veröffentlicht: 2022-01-29Wenn Sie Schlafstörungen haben, sind Meditations-Apps immer eine Option. Aber wenn Sie ein Alexa-fähiges Gerät haben, können Sie es auch in eine Einschlafhilfe verwandeln. Platzieren Sie Ihr Alexa-Gerät neben dem Bett und wenden Sie sich an Fähigkeiten, die beruhigende Geräusche wiedergeben, geführte Schlafmeditationen anbieten, entspannende Musik spielen oder Ihnen eine Gute-Nacht-Geschichte erzählen.
Öffnen Sie die Alexa-App auf Ihrem Mobilgerät. Tippen Sie unten rechts auf das Mehr-Symbol und wählen Sie in der Seitenleiste Fähigkeiten & Spiele aus. Tippen Sie oben rechts auf das Suchsymbol und suchen Sie nach „Schlaf“, um eine Vielzahl von schlaffördernden Fähigkeiten zu finden. Schauen wir uns nun einige spezifische Fähigkeiten an, die Sie bei Ihrer Suche nach einem erholsamen Schlaf unterstützen.
Schlafgeräusche von Sleep Jar
Sleep Sounds bietet eine Vielzahl verschiedener Sounds, die Sie in den Schlaf wiegen sollen. Wählen Sie aus einer großen Auswahl, darunter Regen, ein Zug, Grillen, Wind, eine Dusche, Windspiele, ein Wal, ein Wasserfall, ein See und Möwen. (Eine vollständige Liste finden Sie auf Amazon.com und der Sleep Sounds-Website; lassen Sie sie an Ihre Alexa-App senden, indem Sie sagen: „Alexa, fragen Sie Sleep Sounds nach einer Liste.“)
Um einen bestimmten Ton zu hören, sagen Sie „Alexa, fragen Sie Schlafgeräusche nach [Name des Geräuschs]“, wie „Alexa, fragen Sie Schlafgeräusche nach Meereswellen“ oder „Alexa, fragen Sie Schlafgeräusche nach Kamin.“ Alexa spielt dann Ihren ausgewählten Sound. Der Skill versucht, Ihnen ein Premium-Abonnement zu verkaufen, aber wenn Sie den Marketing-Pitch überwinden können, finden Sie hier viele beruhigende Geräusche.
Entspannende Klänge
Ähnlich wie Schlafgeräusche spielen Entspannungsgeräusche eine Vielzahl von Geräuschen ab, wie z. und Seetaucher.
Um alle Sounds zu lernen, überprüfen Sie die Alexa-Seite des Skills oder sagen Sie „Alexa, fragen Sie Relaxing Sounds nach einer Liste.“ Um einen bestimmten Ton zu hören, sagen Sie „Alexa, fragen Sie Entspannungsgeräusche nach [Name des Klangs]“, wie „Alexa, fragen Sie Entspannungsgeräusche nach windigen Blättern“ oder „Alexa, fragen Sie Entspannungsgeräusche nach einer Bootsfahrt“. Sie können auch „Alexa, fragen Sie Relaxing Sounds nach einem zufälligen Sound“ sagen, damit der Skill einen Sound auswählt.
Süße Träume: Klänge & Meditationen für den Schlaf
Süße Träume ist eine Fertigkeit, die entweder Geräusche oder kurze Meditationen abspielt. Sagen Sie für einen Sound „Alexa, fragen Sie Sweet Dreams, [Name des Sounds] zu spielen.“ Sie können Regen, Brandung, einen Bach, einen Wald, eine Schlucht, eine Wüste oder einen Bach hören.
Sagen Sie für eine kurze Meditation „Alexa, fragen Sie Sweet Dreams, [Name der Meditation] zu spielen.“ Hier können Sie sich für Meditationen wie „Einschlafen“, „Erweichen und Entspannen“, „Wellen einatmen“ und „Den Tag Revue passieren“ entscheiden. Jede Meditation dauert eine bestimmte Anzahl von Minuten und bietet geführte Schritte für tiefes Atmen und andere Aktionen, die darauf abzielen, Ihren Geist und Körper zu beruhigen.
Schlaf mit mir
Die geführte Schlafmeditation Schlaf mit mir bietet nur eine Meditation, aber es ist eine beruhigende, komplett mit einer beruhigenden Stimme, die Sie durch tiefe Atmung führt. Sagen Sie „Alexa, spielen Sie Schlafmeditation.“ Die 18-minütige Meditation beginnt damit, dass Sie aufgefordert werden, sich hinzulegen und auf den Klang der Stimme der Person zu lauschen. Nachdem Sie gebeten wurden, dreimal tief durchzuatmen, hilft Ihnen die Stimme sanft, sich bei Ihrer Suche nach Schlaf zu entspannen.
Geführte Schlafmeditation: Ultimative Tiefenentspannung
Mit der Fertigkeit Geführte Schlafmeditation hilft Ihnen eine beruhigende Stimme, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, indem sie eine beruhigende und beruhigende Meditation bietet. Sagen Sie „Alexa, öffne geführte Schlafmeditation“, um zu beginnen, und der Skill endet von selbst, sodass Sie ihn nicht manuell ausschalten oder einen Timer einstellen müssen.
Schlaf von Natur aus
Die Fähigkeit Sleep by Nature Made bietet zwei Arten von Routinen, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Sagen Sie „Alexa, öffne Sleep by Nature Made.“ Der Erzähler fragt, ob Sie eine Visualisierung oder Naturgeräusche möchten. Treffen Sie Ihre Wahl und der Ton beginnt. Wenn Sie sich für die Visualisierung entscheiden, folgen die Naturgeräusche automatisch und dauern 60 Minuten an.
Yoga Nidra für den Schlaf
Yoga Nidra dient eher der Entspannung als dem Schlaf. Die Fähigkeit Yoga Nidra für den Schlaf kann jedoch helfen, Ihren Geist und Körper zu beruhigen, um Sie vor dem Schlafen in einen erholsamen Zustand zu versetzen. Sagen Sie „Alexa, öffne Yoga Nidra Meditation.“ Eine Stimme beginnt damit, dass Sie aufgefordert werden, ein- und auszuatmen, während Sie rückwärts zählen. Die Meditation dauert 20 Minuten, danach fühlen Sie sich hoffentlich entspannter und erholsamer.
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Entspannende Klänge: Spa-Musik
Mit der Fähigkeit „Entspannende Klänge“ können Sie vor dem Schlafengehen beruhigende Musik hören. Sagen Sie: „Alexa, spiel Spa-Musik.“ Alexa beginnt sofort, beruhigende Musik zu spielen, die Ihnen beim Entspannen helfen soll. Lassen Sie einfach die Musik spielen, während Sie einschlafen.
Schlafmusik von Urban Yogi
Schlafmusik von Urban Yogi ist eine weitere Fähigkeit, die Ihnen beim Einschlafen helfen soll, indem sie entspannende Musik, Klänge und Meditationen serviert. Sagen Sie „Alexa, starte Schlafmusik.“ Alexa spielt beruhigende Musik und Geräusche, um Ihren Geist zu klären und Ihren Körper bei Ihrer Suche nach Schlaf zu entspannen.
Schlafgeschichten
Egal, ob Sie ein Erwachsener sind, der versucht einzuschlafen, oder ob Sie ein Kind haben, das mit dem Einschlafen kämpft, manchmal kann eine gute Gute-Nacht-Geschichte helfen. Mit der Fertigkeit Schlafgeschichten erzählt Ihnen eine männliche oder weibliche Stimme eine Geschichte, die Ihnen beim Einschlafen helfen soll.
Sagen Sie „Alexa, spielen Sie Schlafgeschichten“, und die Stimme beginnt, eine zufällige Geschichte zu erzählen. Wenn Ihnen die aktuelle Geschichte nicht gefällt, sagen Sie einfach „Alexa, bitte Sleep Stories, die nächste Geschichte zu spielen“, und eine neue Geschichte beginnt zu spielen.
Alexa Sleep-Timer
Viele dieser Fähigkeiten werden so lange abgespielt, bis Sie „Alexa, stopp“ sagen. Wenn Sie nicht möchten, dass sie die ganze Nacht laufen, aktivieren Sie die Fähigkeit Ihrer Wahl und sagen Sie dann „Alexa, stellen Sie einen Sleep-Timer für [Zeitraum] ein.“ Zum Beispiel könnten Sie sagen „Alexa, fragen Sie Sleep Sounds nach Meereswellen.“ Wenn das Wellengeräusch beginnt, sagen Sie „Alexa, stellen Sie einen Sleep-Timer auf eine Stunde ein.“ Alexa bestätigt die Anfrage und das Wellengeräusch stoppt nach 60 Protokoll.