Wie sich Angst vor Vorstellungsgesprächen auf Absolventen auswirkt

Veröffentlicht: 2021-03-13

Die meisten von uns kennen Angstgefühle im Vorfeld und während eines Vorstellungsgesprächs; Nerven setzen ein, Vokabeln entgleiten dem Geist und der Körper beginnt, körperliche Symptome durch Schwitzen, Zittern und einen erhöhten Herzschlag zu manifestieren. Angst vor Vorstellungsgesprächen ist völlig normal, aber sie macht das Gefühl nicht weniger nervtötend oder das Vorstellungsgespräch weniger einschüchternd, wenn wir nicht lernen, sie zu kontrollieren.

Wenn wir diesen negativen Gefühlen nachgeben, können wir unsere Chancen auf ein erfolgreiches Vorstellungsgespräch beeinträchtigen. Obwohl Interviewer daran gewöhnt sind, mit nervösen Kandidaten umzugehen, und dies oft berücksichtigen, wird das Erlernen des Umgangs mit der Angst zu einer angenehmeren und positiveren Interviewerfahrung für beide Parteien führen.

Wie wird dies für Absolventen erhöht?

Absolventen stehen unter großem Druck, sich in Vorstellungsgesprächen hervorzuheben; Angesichts der Tatsache, dass es jedes Jahr rund 800.000 britische Absolventen gibt, ist der Wettbewerb hart. Personalvermittler, die nach Erfahrung auf Hochschulniveau suchen, haben möglicherweise Hunderte von Lebensläufen zur Auswahl, oft mit ähnlichen Qualifikationen, sodass mehr Kompetenznachweise als nur Qualifikationen erforderlich sind, um sie für die Stelle in Betracht zu ziehen.

Eine Umfrage von Career Builder ergab, dass Arbeitgeber dachten, dass es Absolventen oft an Problemlösungs- und mündlichen Kommunikationsfähigkeiten mangelt, die sie von anderen Kandidaten abheben würden. Viele äußerten sich besorgt darüber, dass Absolventen ihre Fähigkeiten in Vorstellungsgesprächen nicht artikulieren können, da sie nicht viel „reale“ Erfahrung haben.

Wenn Personalvermittler Einstiegspositionen ausschreiben, für die kein Abschluss erforderlich ist, suchen sie häufig nach konkreter Berufserfahrung beim erfolgreichen Kandidaten. Dadurch wird der Wettbewerb für Bewerber leider noch härter gegen Personen mit Vorkenntnissen. Manche Absolventinnen und Absolventen haben daher möglicherweise größere Angst vor einem Vorstellungsgespräch, wenn sie der Meinung sind, dass sie weniger praktische Erfahrung haben als andere Kandidaten; Es ist wichtig, dass sie Maßnahmen ergreifen, um ihre Nerven zu beruhigen und sich auf das Positive zu konzentrieren, damit sie der herausragende Kandidat für die Rolle sein können.

Woher kommen die Ängste?

Die Angstschichten können bei Absolventen weiter reichen als nur mangelnde Berufserfahrung und die Sorge um die Konkurrenz, da viele glauben, dass sie allein durch das Wort „Abschluss“ an sich benachteiligt werden. Es besteht die Sorge, dass einige Arbeitgeber den Wert eines Abschlusses nicht mehr sehen oder dass der Kandidat als überqualifizierter Bewerber übersehen wird.

Eine Ablehnung nach dem Vorstellungsgespräch kann dazu führen, dass Feedback persönlich genommen wird. Warum war der Abschluss nicht genug? Habe ich etwas Falsches gesagt? Mochten sie meine Persönlichkeit nicht? Aufgrund des aktuellen Wettbewerbsmarktes sichern sich nur 52 % der Absolventen Stellen auf Hochschulniveau, sodass der Druck steigt, Interviewer von den Vorteilen eines Abschlusses zu überzeugen.

Die meisten Absolventen qualifizieren sich jetzt mit erheblichen Schulden, sodass der Druck steigt, dass ein Vorstellungsgespräch und eine Stellenmöglichkeit zählen. Die aktuelle Pandemie hat die Klassen des Jahres 2020 bereits ihren Abschluss gekostet und die Beschäftigungsmöglichkeiten für viele von ihnen unterbrochen; und die Auswirkungen könnten durchaus bis ins Jahr 2021 und darüber hinaus anhalten. Es ist also verständlich, dass angesichts dessen, wie viel auf dem Spiel steht, mehr Angst als sonst aufkommen kann, wenn sich eine äußerst wichtige Gelegenheit für ein Vorstellungsgespräch bietet.

Tipps zur Vorbereitung auf das Vorstellungsgespräch für Absolventen

Untersuchen Sie die Literatur vor dem Vorstellungsgespräch und die Stellenbeschreibung, wie sie ausgeschrieben oder per E-Mail an Sie gesendet wurde. Finden Sie genau heraus, wonach sie suchen, und stellen Sie sicher, dass Sie mit Beispielen vorbereitet sind, die sich auf jeden Erwartungsbereich durch Ihre Ausbildung/Ihre Praktika beziehen.
Vereinbaren oder vereinbaren Sie nach Möglichkeit ein Vorstellungsgespräch am Vormittag statt am Nachmittag. Das bedeutet, dass Sie sich vor dem Vorstellungsgespräch nicht stundenlang aufhalten müssen. Es mag sich anfühlen, als würde man Vorbereitungszeit verlieren, aber diese wird höchstwahrscheinlich dafür verwendet, Angst aufzubauen.
Sprechen Sie mit einem Karriereberater und nutzen Sie die Ressourcen, die Ihnen zur Vorbereitung zur Verfügung stehen. Es kann Kurse, Leitfäden und Workshops geben, die darauf abzielen, bei Angst vor Vorstellungsgesprächen zu helfen.
Sprechen Sie mit Kennern. Wenn Sie jemanden kennen, der für die Organisation arbeitet oder eine ähnliche berufliche Funktion hat, kann er Ihnen helfen, indem er Ihnen mitteilt, welche besonderen Fähigkeiten erforderlich sind und wie es ist, dort zu arbeiten. Die Vertrautheit kann Ihnen helfen, sich zu entspannen.
Sprechen Sie mit Freunden und Kollegen, die ihren Abschluss gemacht haben und sich ebenfalls auf Vorstellungsgespräche vorbereiten. Besprechen Sie alle Tipps, um die Angst vor Vorstellungsgesprächen abzubauen, und tauschen Sie Ideen aus, wie Sie ruhig bleiben können; Es kann hilfreich sein, frühere Interviewerfahrungen zu besprechen.
Antizipieren Sie Bereiche in Ihrem Lebenslauf, die weitere Fragen rechtfertigen könnten. Gibt es Lücken oder Punkte, die das Interesse Ihres Gesprächspartners wecken könnten? Gibt es Teile Ihres Abschlusses, die mehr Kontext benötigen, um ihre Relevanz zu erklären? Sei darauf vorbereitet, darüber zu sprechen, damit du dich nicht sofort überfordert fühlst.
Übe deine Antworten vor jemandem oder vor dem Spiegel. Die Übung kann bei Vorstellungsangst helfen, besonders wenn es Wörter gibt, über die Sie leicht stolpern, oder wenn Sie sich über Ihre Sprechlautstärke nicht sicher sind. Sie werden am Tag des Vorstellungsgesprächs weniger Druck und mehr Selbstvertrauen verspüren, wenn Sie sich vorher vorbereiten.

Interview-Entspannungstipps für alle

Angst vor Vorstellungsgesprächen kann jeden treffen und einen Adrenalinschub auslösen, der entmutigend und manchmal überwältigend sein kann. Während etwas Adrenalin gut ist, kann zu viel überwältigend sein und zu Konzentrationsverlust führen. Betrachten Sie die folgenden Übungen, die Ihnen helfen werden, die Kontrolle über Ihre Angst zu behalten.

Planen Sie die Anfahrt und die Dauer des Weges zum Vorstellungsgespräch. Geben Sie sich keine Chance, Stress wegen der Verspätung zu empfinden.
Bereiten Sie am Vortag Ihr Outfit für das Vorstellungsgespräch vor und sammeln Sie alle erforderlichen Unterlagen, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, etwas zu verlegen oder zu vergessen.
Machen Sie es sich bequem für einen erholsamen Schlaf. Legen Sie die Vorbereitung auf das Vorstellungsgespräch vor dem Schlafengehen beiseite und gönnen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen und Erholen.
Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück, das Körper und Geist antreibt und Sie durch Ihr Vorstellungsgespräch führt, ohne sich Gedanken über Hunger machen zu müssen.
Atmen Sie langsam und tief durch und gehen Sie nach Möglichkeit vor dem Vorstellungsgespräch an die frische Luft. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, um den Kopf frei zu bekommen und Muskelverspannungen zu lösen.
Denken Sie daran, dass ein Vorstellungsgespräch nur ein Gespräch mit einer anderen Person ist. Der Interviewer wird sich darauf freuen, Sie kennenzulernen und von Ihren Leistungen zu hören, also ist es an der Zeit, sich selbst etwas zu entlasten. Dies wird eine wertvolle Erfahrung sein, unabhängig vom Ergebnis.