Organisieren Sie sich: So lesen Sie die Geschichte Ihrer Daten

Wenn es darum geht, uns selbst zu verstehen – unseren Körper, unsere Gesundheit, unsere Stimmungen und unsere Handlungen – ist das Gedächtnis allein nicht die zuverlässigste Quelle. Wir sind besser, aber nicht großartig darin, uns an das zu erinnern, was kürzlich passiert ist, als an das, was vor ein paar Wochen oder Jahren passiert ist. Wir verwechseln Tage, Ereignisse, Menschen, das, was gesagt wurde, und das, was nicht gesagt wurde. Aber es gibt Auslöser, die uns helfen können, uns zu erinnern. Es kann eine ergänzende Erinnerung von jemandem sein, der etwas mit Ihnen erlebt hat, oder ein Foto oder ein Ticketabschnitt. Kleine Dinge können unsere Erinnerungen auslösen und ein ansonsten verschwommenes Bild in den Fokus rücken. Die Technologie verschafft uns Zugang zu riesigen Datenmengen, die dabei helfen können, diese unzuverlässigen Erinnerungen zu ergänzen. Der Trick besteht darin, zu lernen, wie man es interpretiert und die große Anzahl von Fakten in eine Erzählung umwandelt, die Ihnen helfen kann, Ihr Leben zu verstehen – und vielleicht sogar zu verbessern.

Ich habe Dr. Paul Abramson, MD, letztes Jahr interviewt, als ich an einer Geschichte über tragbare Technologien und warum sie wichtig sind, gearbeitet habe. Abramson erklärte, wie er Fitness-Tracker-Daten nutzt, um seinen Patienten zu helfen. Sie treffen sich jeweils mit einem Gesundheitscoach, um ihre Daten einmal pro Woche durchzugehen. Sie verbringen gute 30 bis 60 Minuten damit, sich durchzuarbeiten und darüber zu reden. Er sagte mir:

„Was wir durch die Praxis gelernt haben, war, dass die Daten interessant waren, aber eigentlich ist die Geschichte rund um die Daten interessanter. Die Verwendung der Daten, um das Gedächtnis einer Person in einem kürzlichen Zeitraum, wie innerhalb einer Woche, auszulösen, war sehr genau, um Informationen zu erhalten was vor sich ging, als sie Daten sammelten, was diese Daten bedeuteten und auch, was in Zeiten vor sich ging, in denen sie keine Daten sammelten.“

Das ist interessant, aber was bedeutet das im wirklichen Leben? Hier ist eine Reihe von Beispielen aus meinem eigenen Leben. Ich habe kürzlich Indien, wo ich lebe, verlassen, um für etwa einen Monat die USA zu besuchen. In den Tagen vor der Heimreise freute ich mich darauf, zu meinem alten Lebensstil zurückzukehren. Ich freute mich auf einfache Freuden, die hier schwer zu bekommen sind, wie auf Bürgersteigen spazieren zu gehen, in einem Park zu joggen und einen riesigen Salat zum Mittagessen zu essen.

Aber die Reise hielt einige unerwartete Überraschungen für mich bereit. Am Ende habe ich eine Woche lang auf Sofas geschlafen, als sich herausstellte, dass die von mir gemietete Wohnung weit unter dem Sauberkeitsniveau lag, das ich tolerieren konnte. Irgendwann um die zweite Woche herum ging mein kranker und sehr alter Großvater in ein Hospiz im Bundesstaat New York, also reiste ich, um ihn zu besuchen. Er starb bald darauf und fügte eine weitere unerwartete Reise außerhalb der Stadt hinzu. Auf dem Rückweg nach Indien machte ich einen Zwischenstopp in London und landete an dem Tag, an dem die Brexit-Wahlen geschlossen wurden. Die folgenden zwei Tage verbrachte ich damit, mit einigen meiner Londoner Freunde zu sprechen, die in der internationalen Politik arbeiten und deren Arbeitsplätze plötzlich alle viel unsicherer waren. Als ich wieder in Chennai landete, wollte ich die ganze Sache nur noch ausschlafen.

Nachdem ich die Reise hinter mir hatte, fing ich an, mir all die Daten anzusehen, die ich aus dem Monat der Hölle gesammelt hatte. Ich teste und trage daher immer wieder verschiedene Fitness- und Schlaftracker; Während dieser Reise waren es der Garmin Vivoactive (404,39 $ bei Amazon Canada) und Misfit Ray. Ich messe alle paar Tage meinen Ruhepuls mit der Runtastic Heart Rate App. Ich protokolliere meine Stimmung und alle allgemeinen Schmerzen in einer Perioden- und Sex-Tracking-App namens Eve by Glow. Und ich habe eine konsolidierte Aufzeichnung aller Gelder, die ich in der persönlichen Finanz-App Mint ausgebe.

Es gab viele Daten, und ich fragte mich, ob sie die Geschichte dessen erzählten, was in diesem Monat passiert war. Zusätzlich zu all der Datenverfolgung, die ich mit Geräten und Apps mache, halte ich meinen Kalender auf dem neuesten Stand und schreibe ein tägliches Tagebuch, das mir helfen könnte, Fakten zu überprüfen, was passiert ist und wann.

Pulsschlag

Betonen

Mein Ruhepuls liegt im Allgemeinen bei etwa 50 bis 55 Schlägen pro Minute. Einige Tage vor meinem ersten Flug war meine Herzfrequenz laut den Daten in meiner Runtastic Heart Rate App etwas höher als normal. Eine Woche nach Beginn der Reise waren es über 60 bpm. Am Tag, nachdem ich erfahren hatte, dass ich nicht in der Wohnung bleiben würde, in der ich eigentlich bleiben wollte, und dass ich eine Weile auf Sofas hocken müsste, bis ich herausgefunden habe, wohin ich gehen soll, lag mein Ruhepuls bei 70 Schlägen pro Minute.

Ich bemerkte tatsächlich meine steigende Herzfrequenz, während sie geschah, und räumte ein, dass sie wahrscheinlich stressinduziert war. Ich bemühte mich jedes Mal, ein paar Mal tief durchzuatmen, wenn ich mich dabei ertappte, dass ich mir Sorgen darüber machte, dass mein Schlafen auf ihren Sofas meine Schwestern belästigte. Ein paar Joggen am Nachmittag halfen auch. Nach zwei Tagen war mein Herzschlag wieder normal.

Schritte kommentiert

Inaktivität

Meine Outdoor-Aktivitäten sind begrenzt, wenn ich in Indien bin, und ich freute mich darauf, während meiner Zeit in den USA mehr draußen spazieren zu gehen. Beim Rückblick auf meine Fitness-Tracker-Daten vom Garmin Vivoactive sind mir bei meinem Besuch große Unterschiede bei meinen täglichen Schrittzahlen aufgefallen. Als ich sie mit meinem Kalender verglich, waren die Tage der Inaktivität tatsächlich alle auf ungewöhnliche Umstände zurückzuführen: Flüge, eine achtstündige Fahrt ins Landesinnere und zurück, ein Jetlag-Tag, der durch eine Zeitzonenänderung verkürzt wurde, und so weiter.

Aber ich habe auch gemerkt, wie viel mehr Aktivität ich insgesamt im Laufe des Monats hatte, was es einfacher machte, mich für die Tage zu entschuldigen, an denen ich weniger aktiv war. Es ist wichtig, die Daten von Fitness-Trackern insgesamt zu betrachten, da das Gesamtbild mehr zählt als ein einzelner Tag. Trotzdem war ich erleichtert zu sehen, dass sich die schlechten Tage nicht vermehrten, wie es manchmal bei stressigen oder schmerzhaften Ereignissen der Fall ist.

Schlaf

Schlechter Schlaf

Ich liebe den Misfit Ray (404,39 $ bei Amazon Canada) wegen seines Stils, aber ich bin auch dankbar für seine hervorragende Schlafverfolgung. Als ich um die halbe Welt geflogen bin, hat der Ray meiner täglichen Aktivitätsübersicht eine Notiz hinzugefügt, wie viele Stunden Zeitunterschied ich gerade erlebt habe. Da der Jetlag den Schlaf tagelang beeinträchtigen kann, war ich dankbar, dass die Misfit-App dies für mich notiert hat. Ich musste nicht einmal in meinen Kalender schauen, um zu bestätigen, dass der ungewöhnliche Schlaf an einem Tag auftrat, an dem ich die Zeitzone übersprang.

Ausgaben

Ausgaben

Geld für einen Monat in den USA auszugeben ist ganz anders als in Indien auszugeben, wo die Lebenshaltungskosten sehr niedrig sind. Als ich mir meine Daten in Mint ansah, konnte ich leicht erkennen, dass ich am Ende viel für Ausgaben ausgab, die direkt als Reisen klassifiziert wurden, wie Flüge und Unterkunft. Ich habe auch viel Geld für Essen ausgegeben, was zu erwarten ist, da viele meiner Mahlzeiten in Restaurants eingenommen wurden.

Während ich in den USA war, habe ich ein wenig Geld für allgemeine Einkäufe und persönliche Gegenstände ausgegeben, um mich mit Dingen einzudecken, die ich in Indien nicht kaufen kann, aber nicht annähernd so viel, wie ich dachte. Beim Blick auf meine Budgets fiel mir jedoch ein, dass ich tatsächlich eine Ausgabenschwäche habe, wenn ich in den USA bin: Coffeeshops.

Budget

Das Ausgeben von Daten ist tatsächlich sehr gut, um uns dabei zu helfen, die Geschichte unserer Tage zusammenzusetzen. Es ist einfach, ungewöhnliche Aktivitätstermine wie eine Autovermietung oder einen Hotelaufenthalt sowie kleine Änderungen in unseren Gewohnheiten, die sich summieren, wie z. B. jeden Tag in ein Café zu gehen, anstatt nur zweimal pro Woche, zu bestimmen.

Stimmung, Bewältigung usw.

Stimmung, Bewältigung und mehr

Eve by Glow ist eine App, mit der Frauen ihren Menstruationszyklus und ihre sexuelle Aktivität sowie damit verbundene Informationen wie Sexualtrieb, bestimmte Arten von Schmerzen (empfindliche Brüste, Blähungen, Krämpfe usw.), Stimmung und Alkoholkonsum verfolgen können . Je öfter Sie es verwenden, desto mehr Trends zeigt es. Zum Beispiel neigen Sie dazu, an den Tagen 21 bis 25 Ihres Menstruationszyklus mehr Alkohol zu konsumieren, möglicherweise um mit Hormonen oder Schmerzen fertig zu werden, und Eve wird diesen Trend hervorheben.

Es kann selbst herausfinden, ob es irgendwelche Trends in dem gibt, was Sie in verschiedenen Phasen Ihres Zyklus erleben oder tun, aber es wird viel nützlicher, wenn Sie seine Informationen mit anderen Daten wie Schlafdaten vergleichen. Wenn Sie zum Beispiel herausfinden, dass Sie am selben Tag schlecht geschlafen haben, an dem Sie vier Monate hintereinander Krämpfe hatten, ist das wirklich aufschlussreich (und könnte Sie dazu veranlassen, präventiv ein Schmerzmittel einzunehmen, bevor Sie am nächsten Tag, wenn es erwartet wird, ins Bett gehen passieren). Auf iOS-Geräten können Sie mit Eve Schritt- und Schlafdaten von jeder anderen App übertragen, die mit Apple Health kompatibel ist, wodurch es noch einfacher wird, Korrelationen zu erkennen.

Ich war überrascht, in meinen eigenen Daten zu sehen, dass mein Alkoholkonsum über den Monat verteilt ist, mit Ausnahme eines viertägigen Fensters, in dem ich fast immer etwas trinke. Während meiner einmonatigen Reise im Juni war der einzige Trend, den ich bemerkte, dass ich viel mehr als sonst gestresst war. Das macht angesichts der Umstände Sinn.

So verwandeln Sie Daten in eine Geschichte

Die Informationen, die wir über uns selbst sammeln, ob aktiv in einer persönlichen Finanz- oder Fitness-App oder einem Tagebuch oder passiv mit einem Fitness- und Schlaftracker, können uns helfen, uns selbst besser zu verstehen. Wir denken normalerweise, dass Datenanalyse neue Informationen ans Licht bringt, aber manchmal löst sie nur eine Erinnerung aus, die uns hilft, die Vergangenheit klarer zu sehen.