المماطلة: ما هو وكيف تحافظ على علاقتك

من المحتمل أنك سمعت مصطلح "المماطلة" ، ولكن ماذا يعني بالضبط عندما يتعلق الأمر بالعلاقات؟ وهذه خلفية صغيرة:

صاغ عالم النفس الإكلينيكي جون جوتمان مصطلح "الفرسان الأربعة" ، الذي يستخدم على نطاق واسع لوصف الأزواج في ظروف "نهاية العالم" أو الذين يتجهون نحو الطلاق. الفرسان الأربعة هم النقد والازدراء والدفاعية والمماطلة. يمكن لكل من تحديات واستجابات التواصل هذه أن تسبب مشاكل كبيرة في علاقاتك ، رومانسية أو غير ذلك. في حين أن الثلاثة الأولى تشرح نفسها بنفسها ، غالبًا ما يكون هناك الكثير من عدم اليقين حول ما يستتبعه المماطلة في الواقع.

إليكم ما يحدث: عندما يقوم شخص ما بالحجر ، يقوم بإغلاق المحادثات وضبطها تمامًا. إذا كان شريكك يوقفك ، فقد يصمت تمامًا أثناء الجدال أو الخلاف. يبدو الأمر كما لو أنهم يضبطون أي شيء تقوله بينما يرفضون بشكل قاطع كل مخاوفك.

فلماذا يلجأ شخص ما إلى المماطلة؟ عادة ، يكون رد فعل الشريك على "الفيضانات النفسية". إنهم يبنون جدارًا مجازيًا بينهم وبين شريكهم عندما يشعرون بالارتباك كطريقة لتجنب الصراع. وغني عن القول ، إنه غير صحي بشكل لا يصدق. يمكن أن يتسبب ذلك في شعور الشركاء بالإحباط والنبذ ​​والتوتر. في معظم الأحيان ، المماطلة هي آلية دفاع غير مقصودة. في أوقات أخرى ، يعتبر نوعًا من الإساءة اللفظية إذا كان الحاجب يستخدمها للتلاعب أو لجعل شريكه يشعر بأنه غير مهم.

إذا كنت على علاقة بمصدق ، فإليك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها لتحسين التواصل في علاقتك:

اطلب استراحة أثناء النزاعات

سبب كبير للمماطلة هو الشعور بالإرهاق أثناء الصراع. من الطبيعي أن تغلق أحيانًا أثناء الجدل ، لكن هذا لا يجعلها الخيار الأفضل. إذا شعرت أن شريكك بدأ في ضبط نفسك ، فاقترح استراحة في المحادثة. خصص وقتًا لتجميع أفكارك وعواطفك ، وراجع المناقشة مرة أخرى عندما يكون كل منكما في العقلية الصحيحة.

تذكر أن هذا لا يعني الابتعاد عن الجدال ووضعه تحت البساط! (يتسبب ذلك في مجموعة جديدة كاملة من المشكلات!) من المهم العودة دائمًا إلى المحادثة والعثور على حل.

اعترف أنك لست "المثبت" في العلاقة

إذا كان شريكك يماطل باستمرار ، فقد تشعر كما لو أن وظيفتك هي إثارة الخلاف أو معالجته عندما ينشأ لأنك تشك في أن شريكك سيفعل ذلك. بينما ، نعم ، من الضروري التحدث عن القضايا ، فليس من وظيفتك أن تبدأها في كل مرة.

حاول ألا تفكر في نفسك على أنك "المصلح" في علاقتك. في النهاية ، سيقودك كل هذا الجهد من جانب واحد إلى الاستياء من شريكك ، مما يؤدي في النهاية إلى إعاقة أي فرصة للبقاء معًا. يحتاج الحاجز إلى الاعتراف بسلوكه والعمل على إجراء تغيير لاستعادة التوازن في العلاقة.

القيادة بتعاطف

على الرغم من أن المماطلة من جانب شريكك ليست خطأك أبدًا ، فلا يزال عليك أن تفهم أنه غالبًا ما يكون رد فعل على النقد الشديد أو الازدراء على النحو الذي حدده جون جوتمان. إذا وجدت أنك تبدأ مشاجرة بالنقد أو الدفاعية ، فقد يشعر شريكك أنك "تلاحقهم".

حاول التعامل مع الموضوع بتعاطف. بدلاً من الإشارة إلى الخطأ الذي فعلوه ، عبر عن مشاعرك وحاول رؤية الأشياء من وجهة نظرهم. سيؤدي إنشاء مساحة آمنة ومتعاطفة لمناقشة مشاكلك إلى مناقشة أفضل. إذا كنت ترغب في منع المماطلة من تدمير علاقتكما ، عليكما أن تدركا كيف أن أفعالكما ضارة.

ثق بنفسك

إذا كنت تتعامل مع المماطلة طوال الوقت ، فقد تبدأ في الاعتقاد بأن مشاعرك غير صحيحة أو أنك غير عقلاني. بعد كل شيء ، إذا لم تحصل على أي ملاحظات أثناء المحادثة ، فمن السهل أن تبدأ في الشك في مشاعرك. قد تبدأ في طرح أسئلة على نفسك مثل ، "هل هناك حقًا أي سبب للشعور بالجنون؟" أو "هل أنا أفقد الأشياء بشكل مبالغ فيه؟"

بدلاً من السماح لهم بالدخول إلى رأسك ، ثق بحدسك ! أنت تعرف متى تكون غير معقول تمامًا ، أليس كذلك؟ (عادة ، على الأقل.) تذكر أن حدسك وعواطفك صحيحة ولها كل الحق في أن يسمعها شريكك. إن اقتناعك بمشاعرك سيلهمك أيضًا لإعادة معالجة المشكلات التي لم يتم حلها بسبب المماطلة.

إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية

الوقوع في الحجارة أمر محبط ، على أقل تقدير. أثناء حل مشكلات الاتصال مع شريكك هو الهدف النهائي ، من الضروري أيضًا التركيز عليك . على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في شريكك ، إلا أنه يمكنك التحكم في سلوكك ، ويجب أن يشمل ذلك دائمًا تخصيص وقت للرعاية الذاتية. إذا كان يبدو أن شريكك لا يثبت مشاعرك ، يمكنك الانعطاف إلى الداخل والتفكير في سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها. من المفيد أيضًا اللجوء إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة يمكنه تقديم المشورة من منظور خارجي.

بدلاً من التركيز على تصرفات شريكك ، يمكنك تجربة بعض أنشطة الرعاية الذاتية: المشاركة في هوايتك المفضلة ، أو الذهاب في نزهة لتصفية ذهنك ، أو كتابة يومياتك ، أو ممارسة اليوجا ، أو التأمل ، على سبيل المثال لا الحصر. أي شيء يساعدك على الشعور بالاسترخاء والرضا عن نفسك!

تحدث إلى أحد المتخصصين في Relish

في نهاية اليوم ، المماطلة المستمرة هي شيء يجب معالجته في العلاقة لأنه يمنع التواصل الصحي الضروري. إذا كان التعامل مع الأمر بمفردك لا يبدو مفيدًا ، يمكنك دائمًا اللجوء إلى محترف متمرس. لا يجب أن يكون علاجًا تقليديًا مكلفًا أيضًا!

إذا كنت عازمًا على إنقاذ علاقتك من مخاطر المماطلة ، فيمكنك التفكير في اللجوء إلى Relish ، وهو تطبيق للتدريب على العلاقات. إنها طريقة أقل تكلفة وأكثر حداثة للحصول على مشورة العلاقات المهنية. يتم تدريب مدربي العلاقات المحترفين في Relish على مساعدتك في التعامل مع مشكلات الاتصال في علاقتك ، بما في ذلك المماطلة والنقد الذي غالبًا ما يؤدي إلى المماطلة. يساعدك مدربون العلاقات أنت وشريكك على تقييم علاقتكما وتحديد الأهداف والمضي قدمًا نحو تحقيق تلك الأهداف من خلال خطط قابلة للإدارة وقابلة للتنفيذ.

إذا كان المماطلة تعيق علاقتك ، فلا تزال هناك فرصة للعمل من خلالها! مع بعض التفاني والتفكير الذاتي ومهارات الاتصال المحسنة ، يمكنك أنت وشريكك العودة إلى المسار الصحيح لإعادة تأسيس السعادة التي تستحقها كلاكما.