كيف يؤثر قلق المقابلة على الخريجين

كيف يؤثر قلق المقابلة على الخريجين

يمكن لمعظمنا أن يتعامل مع مشاعر القلق في الفترة التي تسبق المقابلة وأثناءها ؛ تبدأ الأعصاب في الظهور ، وتنزلق المفردات من العقل ، ويبدأ الجسم في إظهار الأعراض الجسدية من خلال التعرق والاهتزاز وزيادة ضربات القلب. القلق من المقابلة أمر طبيعي تمامًا ، لكنه لا يجعل الشعور أقل إثارة للقلق ، أو أن المقابلة أقل ترويعًا ، إذا لم نتعلم السيطرة عليها.

عندما نفسح المجال لهذه المشاعر السلبية ، يمكننا إعاقة فرصنا في النجاح في المقابلة. على الرغم من أن المحاورين معتادون على التعامل مع المرشحين المتوترين ، وغالبًا ما يسمحون بذلك ، فإن تعلم إدارة القلق سيجعل تجربة مقابلة أكثر راحة وإيجابية لكلا الطرفين.

كيف يتم تصعيد هذا بالنسبة للخريجين؟

هناك ضغط كبير على الخريجين للتميز في المقابلات ؛ نظرًا لوجود حوالي 800000 خريج بريطاني كل عام ، فإن المنافسة شرسة. قد يكون لدى القائمين بالتوظيف الذين يبحثون عن خبرة على مستوى الدرجة المئات من السير الذاتية للاختيار من بينها ، غالبًا بمؤهلات مماثلة ، لذلك يجب أن يكون هناك دليل على الكفاءة أكثر من مجرد مؤهلات للنظر فيها للوظيفة.

وجدت دراسة استقصائية من Career Builder أن أصحاب العمل يعتقدون أن الخريجين يفتقرون في كثير من الأحيان إلى مهارات حل المشكلات والتواصل الشفوي التي من شأنها أن تجعلهم يتفوقون على المرشحين الآخرين. أعرب الكثير عن قلقهم من أن الخريجين غير قادرين على التعبير عن مهاراتهم في المقابلات لأنهم لم يكن لديهم الكثير من الخبرة في "العالم الحقيقي".

عندما يعلن المجندون عن وظائف على مستوى الدخول حيث لا تكون الدرجة العلمية مطلوبة ، فإنهم غالبًا ما يبحثون عن خبرة عمل ملموسة في المرشح الناجح. هذا يعني للأسف أن المنافسة أكثر صرامة بالنسبة للمتقدمين ضد الأشخاص ذوي الخبرة السابقة. لذلك قد يشعر بعض الخريجين بقلق أكبر بشأن إجراء مقابلة إذا كانوا يعتقدون أن لديهم خبرة عملية أقل من المرشحين الآخرين ؛ من المهم أن يتخذوا خطوات لتهدئة أعصابهم والتركيز على الإيجابيات ، حتى يكونوا المرشح الأفضل لهذا الدور.

من أين تأتي هذه المخاوف؟

يمكن أن تصل طبقات القلق إلى الخريجين إلى أبعد من مجرد نقص الخبرة في العمل والقلق بشأن المنافسة ، حيث يعتقد الكثيرون أنهم محرومون ببساطة من كلمة "درجة" نفسها. هناك قلق من أن بعض أصحاب العمل لا يرون قيمة الدرجة بعد الآن ، أو إذا فعلوا ذلك ، فقد يتم التغاضي عن المرشح كمتقدم مؤهل أكثر من اللازم.

يمكن أن يؤدي الرفض بعد المقابلة إلى أخذ الملاحظات بشكل شخصي. لماذا لم تكن الدرجة كافية؟ هل قلت شيئا خاطئا؟ ألم يعجبهم شخصيتي؟ نظرًا للسوق التنافسي الحالي ، فإن 52 ٪ فقط من الخريجين يؤمنون وظائف على مستوى الدراسات العليا ، لذلك هناك ضغط أكبر لإقناع المحاورين بفوائد الحصول على درجة علمية.

يتأهل معظم الخريجين الآن بديون كبيرة ، لذلك هناك المزيد من الضغط لإجراء مقابلة وفرصة عمل. لقد كلف الوباء الحالي بالفعل فئات عام 2020 تخرجهم وأوقف فرص العمل للعديد منهم ؛ وقد تستمر التأثيرات حتى عام 2021 وما بعده. لذلك من المفهوم أنه عندما يتم تقديم فرصة مقابلة بالغة الأهمية ، يمكن أن يكون هناك قلق أكثر من المعتاد ، نظرًا لمدى تعرضه للخطر.

نصائح للتحضير للمقابلة للخريجين

• راجع المنشورات التي تسبق المقابلة ووصف الوظيفة كما هو معلن أو مرسلة إليك عبر البريد الإلكتروني. اكتشف بالضبط ما يبحثون عنه وتأكد من أنك مستعد مع أمثلة تتعلق بكل مجال من مجالات التوقع من خلال التعليم / مواضع العمل.
• حيثما أمكن ، رتب أو وافق على مقابلة صباحية بدلاً من فترة بعد الظهر. هذا يعني أنك لن تقضي ساعات في التفكير في المقابلة مسبقًا. قد تشعر وكأنك تفقد وقت التحضير ، ولكن من المرجح أن يتم قضاء هذا في زيادة القلق بدلاً من ذلك.
• تحدث إلى مستشار وظائف واستخدم الموارد المتاحة لك للتحضير. قد تكون هناك دورات وأدلة وورش عمل تهدف إلى المساعدة في التخلص من قلق المقابلة.
• تحدث إلى الناس على دراية. إذا كنت تعرف شخصًا يعمل في المؤسسة أو لديه دور وظيفي مماثل ، فيمكنه مساعدتك من خلال تقديم المشورة لك حول المهارات المحددة المطلوبة وما يشبه العمل هناك. يمكن أن تساعدك الألفة على الاسترخاء.
• تحدث إلى الأصدقاء والأقران الذين تخرجوا ويستعدون أيضًا لإجراء المقابلات. ناقش أي نصائح بينكما لتهدئة قلق المقابلة ، وتبادل الأفكار حول كيفية الحفاظ على هدوئك ؛ مناقشة تجارب المقابلة السابقة يمكن أن تساعد.
• توقع المجالات في سيرتك الذاتية التي قد تتطلب المزيد من الاستجواب. هل هناك أي ثغرات أو نقاط قد تثير اهتمام المحاور الخاص بك؟ هل هناك أجزاء من شهادتك تحتاج إلى مزيد من السياق لشرح مدى ملاءمتها؟ كن مستعدًا للتحدث عنها حتى لا تشعر بالإرهاق في الحال.
• تدرب على إجاباتك أمام شخص ما أو أمام المرآة. يمكن أن تساعد هذه الممارسة في قلق المقابلة ، خاصةً إذا كانت هناك كلمات تميل إلى التعثر فيها ، أو إذا كنت غير متأكد من حجم حديثك. ستشعر بضغط أقل وثقة أكبر في يوم المقابلة إذا استعدت مسبقًا.

نصائح الاسترخاء مقابلة للجميع

يمكن أن يؤثر القلق من المقابلة على الجميع ويسبب اندفاع الأدرينالين الذي قد يكون شاقًا وأحيانًا ساحقًا. في حين أن بعض الأدرينالين جيد ، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى فقدان التركيز. ضع في اعتبارك التمارين التالية التي ستساعدك على التحكم في قلقك.

• خطط الاتجاهات ومدة الطريق إلى المقابلة. لا تمنح نفسك أي فرصة للشعور بالتوتر بسبب التأخير.
• جهز ملابسك للمقابلة في اليوم السابق واجمع أي أوراق مطلوبة حتى لا تقلق بشأن ضياع أي شيء أو نسيانه.
• اجعل نفسك مرتاحًا لنوم هانئ ليلاً. تجنب التحضير للمقابلة قبل موعد النوم وامنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء والراحة.
• تناول فطورًا مغذيًا يغذي الجسم والعقل ، وسيأخذك خلال مقابلتك دون القلق من الشعور بالجوع.
• خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة ، وإذا أمكن ، خذ بعض الهواء النقي قبل المقابلة ، مع نزهة قصيرة للمساعدة في تصفية العقل وتخفيف التوتر العضلي.
• تذكر أن المقابلة هي مجرد محادثة مع شخص آخر. سوف يتطلع القائم بإجراء المقابلة إلى مقابلتك وسماع إنجازاتك ، لذا فقد حان الوقت لتخفيف بعض الضغط عن نفسك. ستكون هذه تجربة قيمة ، بغض النظر عن النتيجة.