امنح عينيك استراحة: كيفية اختيار نظارات الضوء الأزرق المناسبة
نشرت: 2022-01-29نظرًا لأننا نقضي المزيد والمزيد من الوقت في المنزل ونحدق في الشاشات ، أصبحنا أكثر عرضة لإجهاد العين. ربما تكون قد سمعت بالفعل عن الضوء الأزرق وكيف يمكن أن يؤذي عينيك ، وربما لفت انتباهك زوج من النظارات التي تحجب الضوء الأزرق. لكن من المهم أن نفهم أن هناك الكثير من الخيارات لتقليل إجهاد العين عند التحديق في الشاشات ، وتتجاوز مجرد الحصول على عدسات جديدة. إليك ما يجب أن تعرفه عن الضوء الأزرق وبعض خياراتك لتقليل تعرضك له.
ما هو الضوء الأزرق؟
على المستوى الأساسي ، الضوء الأزرق هو بالضبط ما يبدو عليه: الضوء الأزرق. هذه ليست الصورة الكاملة ، وهذا هو المكان الذي تلعب فيه نظرية الضوء واللون ، إلى جانب مفاهيم مثل درجة حرارة اللون وثابت بلانك ومنحنى إشعاع الجسم الأسود. بدون التعمق في الأعشاب الضارة ، تحتاج ببساطة إلى فهم حقيقة واحدة عن الضوء: اللون الأبيض ليس عالميًا.
لا يوجد لون أبيض منفرد ، ولكن هناك نطاق كامل من الضوء المرئي يُعد أبيض. اعتمادًا على ظروف الإضاءة وما يشع ويعكس الضوء ، يمكن أن يظهر الضوء الأبيض باللون الأصفر (الدافئ) أو الأزرق (البارد). على سبيل المثال ، يكون الضوء المنبعث من مصباح LED المتوهج أكثر دفئًا من الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر. هذه تسمى درجة حرارة اللون ، وتقاس بوحدة كلفن (K).
ما نعتبره ضوءًا أبيض يتحول على طول نطاق من 2700 كلفن إلى 7000 كلفن بشكل عام. من المربك أن الضوء الأكثر دفئًا له درجة حرارة لون أقل من الضوء الأكثر برودة ، حيث يصل التوهج الناري تقريبًا للتنغستن إلى حوالي 2800 كلفن وضوء الشمس الملبد بالغيوم يصل إلى حوالي 6000 كلفن.
عادةً ما يتم ضبط شاشات الكمبيوتر باللون الأبيض على درجة حرارة شديدة البرودة لمحاكاة ضوء الشمس الطبيعي ، بالقرب من 6500 كلفن. هذا يعني أن الضوء القادم من شاشتك أزرق تمامًا ، وهو ما ستلاحظه إذا نظرت من صفحة ويب ذات خلفية بيضاء إلى مصباح إضاءة دافئ. تم اتهام الضوء الأزرق بأنه يتسبب في إجهاد العين وحتى تلفها ، لذلك من الطبيعي أن يكون الحل هو تدفئة هذا الضوء قبل أن يلامس عينيك.
هل الضوء الأزرق بهذا السوء؟
هنا يصبح الأمر صعبًا ، مع الكثير من الوعود من الشركات المصنعة للنظارات التي تحجب الضوء الأزرق والتي لا تخضع بالضرورة للفحص الطبي. في الأساس ، لا يمكن للضوء الأزرق أن يضر بصرك بشكل مباشر. تلاحظ الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بالعيون ، لكن شاشات الكمبيوتر والشاشات الأخرى لا تصدر في الواقع هذا النوع من الإشعاع. البيض رائعون ، لكنهم ليسوا ضارين في الواقع. في الواقع ، لا توصي AAO بأي نظارات خاصة لاستخدام الكمبيوتر.
هذا لا يعني أنه يجب عليك ببساطة تجاهل تأثيرات التحديق في الشاشة طوال اليوم. في حين أن الإشعاع قد لا يؤذي عينيك ، فأنت تقوم بالتركيز على مصدر ضوء قوي على بعد بضع بوصات إلى بضعة أقدام من عينيك لفترات طويلة من الزمن ، وقد يتسبب ذلك في إجهاد العين. يمكن أن تصبح عيناك جافة أو متهيجة أو ضبابية أو حتى تسبب الصداع عندما تنظر إلى الشاشات لساعات متتالية. يمكن أن تساعد تقنية حجب الضوء الأزرق في تقليل هذا الضغط عن طريق جعل الضوء يبدو أكثر هدوءًا وأقل سطوعًا.
توصي AAO بقاعدة 20-20-20 ، حيث يجب أن تنظر كل 20 دقيقة إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لإراحة عينيك. إنها عادة جيدة ، لكنها ليست دائمًا واقعية ، وليست الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله لمساعدة عينيك.
أصاب أحيانًا بصداع حساس للضوء ، ووجدت أن العدسات الملونة يمكن أن تساعد في تقليلها. لذلك ، تعتبر نظارات حجب الضوء الأزرق مفيدة جدًا. يقومون بتسخين الضوء ، ويحجبون قليلاً لإراحة عينيك. يمكنهم تخفيف إجهاد العين ، وهي قيمتها الحقيقية بدلاً من الوعد بحجب الضوء الأزرق ببساطة.
لذلك قد تحصل في الواقع على خدمة جيدة من خلال الحصول على بعض النظارات التي تحجب الضوء الأزرق. هناك بعض الخيارات الأخرى التي يجب مراعاتها أيضًا. مع وضع ذلك في الاعتبار ، اقرأ عن المنتجات التي يمكنها (ولا يمكنها) المساعدة في تخفيف إجهاد الشاشة على عينيك.
أمازون إيكو برايمز
تعد إطارات صدى الأمازون (الآن في جيلها الثاني) مفهومًا فريدًا إلى حد ما في فئة حجب الضوء الأزرق. بشكل افتراضي ، لديهم عدسات عادية وواضحة ، في حين أن عدسات الضوء الأزرق تكلف 20 دولارًا إضافيًا. الغرض الرئيسي من Echo Frames هو العمل كسماعات رأس تدعم Alexa تصادف أن ترتديها على وجهك.
تستخدم إطارات Echo برامج تشغيل مكبرات صوت صغيرة توجه الصوت إلى أذنيك (تمامًا مثل نظارات Razer Anzu الذكية أدناه) ، مما يتيح لك استخدام النظارات مثل مجموعة من سماعات الرأس اللاسلكية. كما أنها تدعم التحكم الصوتي من Amazon Alexa بدون استخدام اليدين ، مما يتيح لك التحدث إلى المساعد الصوتي من خلال النظارات تمامًا كما لو كان مكبر صوت ذكي.
إنها فكرة ممتعة ، لكنها ببساطة لا تبدو جيدة جدًا. أضف حقيقة أنك بحاجة إلى دفع المزيد مقابل عدسات الضوء الأزرق ، وربما لا تستحق إطارات Echo استثمارك.
نظارات Gunnar
Gunnar هي واحدة من أكثر العلامات التجارية شهرة في مجال "نظارات الألعاب" أو نظارات الكمبيوتر التي تحجب الضوء الأزرق والتي تستهدف اللاعبين. إذا ذهبت إلى أحداث ألعاب الفيديو الرئيسية مثل PAX ، فمن المحتمل أنك رأيت زوجًا.
تقدم Gunnar مجموعة متنوعة من الإطارات وأنواع الصبغة ، بما في ذلك العدسة الشفافة الطفيفة التي تحجب 35 في المائة من الضوء الأزرق بينما لا تلون الألوان كثيرًا ، والعدسة العنبر الأكثر كثافة التي تحجب 65 في المائة من الضوء الأزرق ، وحتى العدسات الانتقالية الملونة بالداخل وتصبح أغمق مثل النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج. هذه النظارات متوفرة بشكل قياسي أو بوصفة طبية إذا كنت ترتدي عدسات تصحيحية. إذا كنت بعيد النظر ، فاحذر من أن نظارات Gunnar القياسية لها عامل تكبير طفيف جدًا يمكن أن يكون مربكًا بعض الشيء لمن يرتدون النظارات الطبية.
لقد قمنا بمراجعة عدد قليل من أكواب Gunnar ، وكل زوج قمنا باختباره تم تصنيعه بشكل جيد وقوي ومريح. يمكن أن تصبح باهظة الثمن بعض الشيء ، خاصة إذا كنت تحصل على عدسات طبية ، لكنها نظارات عالية الجودة.
نظارات الألعاب HyperX
حتى شركات الذاكرة والأجهزة الطرفية للكمبيوتر تدخل في نظارات الألعاب. تأتي نظارات الألعاب من HyperX بأربعة أشكال مختلفة للإطارات وألوان متعددة ، مع صبغة خفيفة جدًا تقطع الضوء الأزرق بشكل كافٍ دون انحراف الألوان بشكل رهيب. إنها جيدة الصنع ومتوفرة بعدسات طبية.
جينس بلو لايت
Jins هي شركة نظارات يابانية تصنع مجموعة متنوعة من العدسات التي تحجب الضوء الأزرق. هناك ثلاثة علاجات لعدسة Jins Blue Light: Jins Screen Daily Use (سابقًا Jins Screen و Jins Blue Light) ، و Jins Screen Heavy Use (سابقًا Jins Blue Light Pro) ، و Jins Screen Heavy Use (سابقًا Jins Blue Light Night).
يعد Jins Screen Daily Use العادي صبغة خفية للغاية ، في حين أن Jins Screen Heavy Use هي صبغة أقوى قليلاً وخضراء تحجب المزيد من الضوء الأزرق وهي مخصصة للاستخدام الكثيف للشاشة. Jins Screen Night Use هو اللون الأشد ، وهو مخصص للاستخدام عند مشاهدة الشاشات في البيئات المظلمة ، مثل الليل.
إطارات Jins مصنوعة جيدًا بشكل استثنائي ، والتي ، إلى جانب التصنيع الياباني ، مسؤولة عن ارتفاع أسعارها. إنها نظارات جيدة إذا كنت على استعداد للتفاخر.
نظارات ريزر انزو الذكية
تعمل نظارات Razer Anzu الذكية أكثر من مجرد حجب الضوء الأزرق: إنها أيضًا نظارات شمسية وسماعات رأس! تتميز هذه النظارات بمجموعات قابلة للتبديل من الضوء الأزرق وعدسات النظارات الشمسية ، إلى جانب مجموعة من مكبرات الصوت الصغيرة المدمجة التي تعمل بالبلوتوث والتي توجه الصوت إلى أذنيك أثناء ارتدائها. إنها فكرة مثيرة للاهتمام تشبه Amazon Echo Frames ، باستثناء استخدام Alexa بدون استخدام اليدين.
لسوء الحظ ، لا تبدو نظارات Razer's Anzu جيدة جدًا. إنها مناسبة تمامًا لحجب الضوء الأزرق أو ضوء الشمس الساطع ، لكن برامج تشغيل السماعات الصغيرة لا توفر تقريبًا أي صوت جهير ، وتسمح للضوضاء الخارجية بالدخول حتى تتمكن بالكاد من سماع ما تحاول الاستماع إليه في شارع صاخب أو منصة مترو أنفاق. إنها مشكلة رأيناها باستمرار في هذا المفهوم.
زيني بلوكس
Zenni هي علامة تجارية للنظارات تتيح لك طلب إطارات وعدسات غير مكلفة عبر الويب. إذا كانت لديك وصفة طبية ، فيمكنك ببساطة إدخال الأرقام في نموذج عبر الإنترنت وستظهر نظارتك بعد بضعة أسابيع. مع الأسعار التي تبدأ من 7 دولارات ، أقسمت على Zenni لتخزين النظارات "الاحتياطية" ، على الرغم من أن إطاراتها وعدساتها الأغلى ثمناً مصنوعة جيدًا بشكل عام.
تقدم Zenni تقنية Blokz ، وهي تقنية العدسة الزرقاء الخاصة بها. تبدأ عدسات Blokz من 17 دولارًا ، لذا يمكنك الحصول على نظارات واقية زرقاء بوصفة طبية مقابل 25 دولارًا فقط.
الأمازون تزخر بالخيارات الرخيصة
يمكنك الحصول على نظارات واقية من الضوء الأزرق غير مكلفة من Amazon.com ومن بائعي التجزئة الآخرين ، على الرغم من أنك لن تستفيد من العدسات الطبية. لم ننظر أيضًا إلى أي من هذه النظارات بأنفسنا ، لذلك لا يمكننا أن نشهد على جودة العدسة أو الإطار. ومع ذلك ، فقد لاحظنا نمطًا مثيرًا للاهتمام: العديد منهم متماثل.
يبدو أن نظارات Livho المذكورة أعلاه متطابقة مع نظارات Meetsun التي يوجد بها عدد قليل من الإدخالات الموجودة أسفلها على صفحة Amazon. نشك في أن معظم هذه النظارات تأتي من نفس المصنع ، ولا تعني الأسماء التجارية المختلفة الكثير. إذا لم تتعرف على العلامة التجارية ولا يبدو أن للشركة موقعها الخاص ، فيمكنك توقع تجربة عامة.
تخطي المواصفات ، جرب f.lux
لا تحتاج إلى نظارات لتسخين شاشتك. F. lux هو برنامج مفيد يضبط درجة حرارة لون جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، مما يتيح لك تحويل كل شيء على شاشتك لتبدو أكثر دفئًا. يمكن أيضًا ضبطه باستخدام مؤقتات شروق / غروب الشمس لجعل الشاشة أكثر دفئًا في الليل لتقليل إجهاد العين عندما تكون المصدر الوحيد للضوء بالنسبة لك ، مع الحفاظ على الألوان دون تغيير عندما يكون هناك ضوء النهار.
إنها أداة ممتازة للتعامل مع إجهاد العين القائم على الشاشة بدون نظارات. فقط تأكد من تعطيله عندما تريد مشاهدة فيلم أو تشغيل لعبة حتى تكون الألوان دقيقة.
لا تحصل على: النظارات الشمسية BluBlocker
ومن المفارقات ، أن العلامة التجارية BluBlocker المشهورة في الصيدليات لا ينصح بها لتقليل الضوء الأزرق عند التحديق في الشاشة.
BluBlockers عبارة عن نظارات شمسية ، ودرجات ألوانها قوية جدًا بحيث لا يمكن النظر إليها بشكل مريح على شاشتك. إذا كنت تستخدم صبغة قوية جدًا ، يمكنك إجهاد عينيك في الاتجاه الآخر ، مما يجبرهما على التعامل مع القليل من الضوء بدلاً من الكثير.
