الاكتئاب - كل ما تريد معرفته

كآبة

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يمكن أن يؤثر على حياتك الطبيعية ويتطلب العلاج. العلاج الطبي هو أحد طرق مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، لكن العلاج النفسي يظل بنفس الأهمية. ما أنواع العلاج النفسي المفيدة للأشخاص المصابين بالاكتئاب؟ هل يمكن علاج هذا الاضطراب؟ اقرأ بعناية.

في الحياة اليومية ، غالبًا ما تستخدم كلمة الاكتئاب في سياق الانتكاسات الطفيفة في الحياة أو التعب أو ضعف الدعابة. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب هو اضطراب نفسي كبير. يتكون من أعراض معقدة ومشاكل عاطفية وجسدية وعقلية وسلوكية. لا يعاني كل شخص مصاب بالاكتئاب من نفس الأعراض ، ولكن على الأقل يشعر البعض منهم بنفس الأعراض.

في الأساس ، يصيب الاكتئاب المزيد والمزيد من الناس ويعتبر من أمراض الحضارة ، مشروطًا بشكل أساسي بنمط الحياة. الاكتئاب أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 40 عامًا ، ولكنه يؤثر أيضًا على الأطفال والمراهقين وينتشر بشكل متزايد إلى كبار السن.

لن تختفي أعراض الاكتئاب من تلقاء نفسها ، وكلما زادت حدة أعراض الانتحار تهدد الحياة بشكل خطير. لهذا السبب ، فإن علاج الاكتئاب ضروري ، ويقترح الطب الحديث وعلم النفس العديد من الأساليب الدوائية والعلاجية الفعالة. بفضلهم ، من الممكن علاج الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك دائمًا خطر الإصابة بالاكتئاب المتكرر . يجب أن نتذكر أيضًا أنه في حالة الاكتئاب ، الذي يحدث أيضًا مع اضطرابات عقلية أخرى ، قد يتطلب العلاج علاجًا طويل الأمد أو دائمًا. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، في الاضطراب ثنائي القطب.

علاج الاكتئاب ضروري لجميع الرجال والنساء. في حالات الاكتئاب ، تعتبر مضادات الاكتئاب هي الأساس للسيطرة على أكثر مراحل المرض صعوبة. الخطوة التالية هي العلاج النفسي. في علاج الاكتئاب ، غالبًا ما يتم تنفيذ الطريقة المركبة ، مثل الأدوية والاجتماعات مع معالج نفسي.

تشمل الطرق الأخرى لمحاربة بعض أنواع الاكتئاب ، العلاج بالصدمات الكهربائية (للاكتئاب الشديد المصحوب بأعراض ذهانية) والعلاج الضوئي (للاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي).

المشكلة الرئيسية في علاج الاكتئاب هي أن العديد من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب لا يذهبون إلى الطبيب. قد ينتج عن الشعور بالخجل ، ونقص الدعم من الأقارب ، وسوء الحالة العقلية (عدم الرغبة في التصرف ، والاستسلام) ، ومحاولات التعامل مع الاكتئاب بطرق أخرى ، على سبيل المثال ، من خلال السلوك المدمر للذات مثل إيذاء الذات أو شرب الكحول.

أنواع العلاج النفسي الموصى بها في حالات الاكتئاب .

العلاج النفسي هو أحد الطرق الرئيسية لعلاج الاكتئاب ، وفعاليته يمكن مقارنتها باستخدام الأدوية المختارة بشكل مناسب. يستغرق الأمر وقتًا لتحقيق النتائج المرجوة ، وأحيانًا العلاج الدوائي. في علاج الاكتئاب عند البالغين ، يتم استخدام ما يلي بشكل رئيسي:

1. العلاج النفسي السلوكي المعرفي - في علاج الاكتئاب هذا ، يركز العلاج على تغيير المعتقدات السلبية وإدراك الواقع ، وكذلك العمل على السلوكيات الضارة بالمريض ؛
2. العلاج النفسي بين الأشخاص - تعتمد هذه الطريقة على افتراض أن الاكتئاب مرتبط بشكل أساسي بالعلاقات الشخصية في حياة المريض ؛ يركز العلاج على العلاقات والمشكلات ذات الصلة ، وتأثيرها على الحالة العقلية للمريض ، وكذلك أهمية أعراض الاكتئاب في سياق هذه العلاقات.

هنا مقال رائع عن العلاج النفسي بين الأشخاص: https://www.betterhelp.com/advice/psychotherapy/what-is-interpersonal-psychotherapy/

كلا النوعين المذكورين أعلاه من العلاج النفسي يتكيفان أيضًا مع احتياجات العلاج للأطفال والمراهقين الذين يعانون من الاكتئاب.

العلاج المعرفي السلوكي في حالات الاكتئاب

العلاج النفسي المعرفي السلوكي فعال للغاية في علاج الاكتئاب والوقاية منه. يتم علاج اضطراب المزاج هذا في نظام قصير المدى (حوالي 20 جلسة). يهدف هذا النوع من العلاج النفسي إلى جعل المريض يفكر في طريقة تفكيره وسلوكه ، ومساعدته على التركيز على اللحظة الحالية ، وتعلم طرق جديدة للتصرف والتفاعل. أحد عناصر العلاج النفسي المعرفي السلوكي هو الواجب المنزلي.

تشجع العملية العلاجية المريض على أداء الأنشطة اليومية التي كانت صعبة حتى الآن. تكون العودة إلى هذه الفصول تدريجية ، وخلال المحادثات مع المعالج النفسي ، يكون لدى المريض فرصة للتعرف على العقبات التي جعلت من المستحيل القيام بمهام محددة. إن التعرف على الانسداد هو الخطوة الأولى ، والعمل الإضافي هو تغيير أنماط التفكير التي هي مصدر مشاعرك السلبية. يحتاج الشخص المكتئب إلى تعلم كيفية إدراك أن ظهور الأفكار السلبية تلقائيًا يجب أن يحلل أولاً ويفكر فيما إذا كان يتم تفسيرها بشكل مبالغ فيه ودعمها بالحقائق.

يهدف العلاج النفسي السلوكي المعرفي إلى إعادة تقييم المعتقدات (على سبيل المثال ، حول احترام الذات) ، واكتساب القدرة على التعامل مع أعراض الاكتئاب ، والتخفيف منها.

العلاج النفسي بين الأشخاص في الاكتئاب

تعد فعالية العلاج النفسي بين الأشخاص أمرًا ضروريًا ، خاصة في سياق النتائج طويلة المدى ، وهناك حاجة إلى عدد زيارات المعالجين النفسيين من أجل التخلص من هذا المرض. تركز طرق العلاج بشكل أساسي على الأعراض النمطية للمرحلة الأولى من الاكتئاب ، أي الحزن والمشاكل في العلاقات مع الآخرين. في كثير من الأحيان ، يكون موضوع اللقاءات مع المعالج النفسي هو صعوبات شخصية محددة ، مثل الصراعات مع الأقارب ، أو عدم العثور على نفسه في دور اجتماعي معين ، أو مشاكل في العمل ، أو صعوبات في النشاط الاجتماعي.

تم تصميم العلاج النفسي بين الأشخاص لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب على التعامل مع مشاكل معينة أو إيجاد طرق للتواصل بشكل أفضل. من خلال وضع حدود وتواصل أفضل ، يمكنك موازنة حالتك العقلية وتخفيف أعراض الاكتئاب.

يعتمد الشكل المناسب من العلاج للأشخاص المصابين بالاكتئاب على حالة المريض والمؤشرات الطبية. المفتاح هو استشارة طبيب نفساني وطبيب نفسي لأن التشخيص الصحيح فقط هو الذي يسمح لك بتحديد الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الاكتئاب.

شكرا للقراءة.