مقاييس القلب والأوعية الدموية في الروتين اليومي

تسبب السكتات القلبية الكثير من الوفيات المفاجئة في جميع أنحاء العالم ، وهي إحصائية محبطة للغاية. ومن المفارقات أن من الأفضل الوقاية من السكتات القلبية باتباع أسلوب حياة صحي ، والذي ، لسوء الحظ ، لا تتسبب فيه الغالبية العظمى من البشر. على أي حال ، لدى المرء الفرصة لتقييم مخاطر السكتة القلبية من خلال قياسات منتظمة بسيطة لمقاييس القلب والأوعية الدموية ، على سبيل المثال ، ضغط الدم أو مخطط كهربية القلب. لمعلوماتك ، تزدهر الوظائف الطبية مثل تقنيات EKG في الوقت الحالي ، لذا إذا قررت الدخول في المجال الطبي ، فسيكون ذلك ناجحًا وستعرف أيضًا كل شيء عن كيفية التعامل مع السكتات القلبية ومشاكل القلب الأخرى. اسمحوا لي أن أشرح نفسي.

ضغط الدم

ضغط الدم (BP) ، وتحديداً توتر الدم الشرياني ، هو مقياس مباشر يتم قياسه وتقييمه ، ولكن في نفس الوقت - مفيد وحيوي للغاية. إنها ، في الواقع ، ليست أقل من معجزة أن مجرد رقمين عاديين من المليمترات من عطارد يمكن أن يزودك بمثل هذه البيانات القيمة. حسنًا ، بعد كل شيء ، يعد ضغط الدم أحد العلامات الحيوية - العلامات الطبية التي تشير إلى الوضع الحالي لوظائف الحفاظ على الحياة في الجسم.

قياس ضغط الدم

كيفية قياس ضغط الدم؟

المعيار الذهبي في قياس قيم ضغط الدم غير الجراحي هو التسمع اليدوي بمقاييس ضغط الدم. تزود هذه الطريقة المستخدم بأدق المعلومات ؛ ومع ذلك ، فإن الأمر يستغرق وقتًا وهو غير مريح. وبالتالي ، في الوقت الحاضر ، يتم تقييم BP في كثير من الأحيان مع جهاز محدد شبه آلي. يمكن أن تُعزى شعبية هذه التقنيات إلى سهولة استخدامها وقابليتها للتطبيق المباشر في مواقف القياس في المنزل.

يمكنك جمع أرقام التوتر على مدار اليوم باستخدام تطبيق محدد لمراقبة ضغط الدم. تتراوح مجموعة كبيرة من أجهزة مراقبة ضغط الدم من مستشعرات ضغط بسيطة مربوطة إما بالمعصم (والتي يعتبرها الكثير من الناس أسهل بكثير) أو إلى الجزء العلوي من الذراع (بهذه الطريقة ، توصي جمعية القلب الأمريكية بذلك). عادة ما تعرض أجهزة مراقبة ضغط الدم هذه الأرقام التي تم التحقق من صحتها بسرعة ، والأهم من ذلك أنها كافية بدقة. ملاحظة مهمة - إذا كنت تستخدم أجهزة Apple ، فابحث بعناية للعثور على الشاشات التي تحتوي على قراءات ضغط الدم التي يمكن أن يستخدمها Apple Health.

تشريح الأرقام

من المنطقي أن مراقبي شركة BP تميل فقط إلى القيام "بالعمل القذر" المتمثل في جمع المعلومات الحيوية. البيانات لديها القدرة على أن تصبح أكثر فائدة بشكل كبير ، إذا تم تحليلها وتقييمها بشكل مناسب. يتضمن ، على سبيل المثال لا الحصر ، أرقام BP التي يتم تقسيمها وفقًا للوقت من اليوم الذي يتم فيه القياس. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لأنماط التوتر لديك ، يمكن لطبيب أو تطبيق معين أن يستنتج ويقدم لك النصيحة.

يمكن لطبيب القلب القيام بمثل هذا العمل ، ولكن نظرًا لأنه سيستغرق الكثير من الوقت ، وثانيًا ، فإن خوارزمية العمل من هذا النوع ممكنة ، فهي غير منطقية. بدلاً من ذلك ، يعد تطبيق قياس الضغط هو أفضل رهان لك. معهم ، تكون جميع المعلومات والقرارات الحيوية المتعلقة بحالة ضغط الدم لديك دائمًا ، مجازيًا ، في متناول يدك.

يمكن أن يكون هناك واحد فقط

ليس من السهل العثور على أفضل تطبيق لضغط الدم على الفور. قد تحتاج إلى قضاء أمسيات عديدة في تجربة البرامج المختلفة ووظائفها وواجهة المستخدم لتحديد أيها يناسبك. أنا أعتبر أنه من الصحيح ، مع ذلك ، أن أعرض عليك تجربة Welltory كتطبيق BP الخاص بك. إلى جانب ذلك ، لم يكن هذا رهان "إصبع إلى السماء" ، ولكنه بدلاً من ذلك حل مدروس جيدًا. اسمحوا لي أن أشرح لماذا.

يستند قراري إلى معرفة أن Welltory غالبًا ما يوصف بأنه تطبيق التتبع الصحي الأكثر سهولة في الاستخدام المتاح - وهذا ما يبرره! الشيء هو أن الإحصائيات مقسمة إلى قوائم فرعية مرتبة ونظيفة بعنوان الأداء (الإحصائيات الإجمالية) ، والطاقة (تقييم النصف السمبتاوي من NS الخضري) ، والإجهاد (تقييم النصف المتعاطف من NS الخضري). حتى المستهلك العادي غير المتمرس لن يواجه صعوبة في فهمه. نظرًا لكونه يتويجًا على الكعكة ، فإن Welltory مجاني للاستخدام في القياسات الضرورية المذكورة أعلاه. لا يزال برنامج Welltory PRO مجرد ترقية مهمة عليه.

تقلب معدل ضربات القلب

يجب أن تضع في اعتبارك أنه من الأفضل استخدام قيم توتر الدم جنبًا إلى جنب مع مقاييس القلب والأوعية الدموية الأخرى ، وهي تقلب معدل ضربات القلب. إذا كنت خارج الحلقة ، فإن تقلب معدل ضربات القلب (HRV) ، كما تنص ويكيبيديا ، هو ظاهرة فسيولوجية لاختلاف في الفترة الزمنية بين ضربات القلب. التباين في الفاصل الزمني للضربات يقيسها. من الناحية العملية ، لا تنتج عقدة المثير الجيبية الأذينية للقلب نبضات جديدة في تزامن مثالي ، بل تنتج تغييرات صغيرة لا يمكن تمييزها تقريبًا في أوقات التوقف. هذا يرجع إلى حقيقة تأثير كل من الفروع السمبثاوي والباراسمبثاوي للجهاز العصبي الخضري على استقلالية نبض القلب.

تطبيق قياس ضغط الدم

طريقة قياس HRV

كيف تقيس تقلب معدل ضربات القلب؟ حسنًا ، أفضل خيار لك لقياس معدل ضربات القلب هو استخدام جهاز متخصص لمراقبة القلب. هناك مجموعة متنوعة جدًا منها في السوق ، سواء كانت مستقلة أو مدمجة في أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، بدءًا من ، على سبيل المثال ، أحزمة الصدر الكهربائية (التي تلاحظ التناقضات بين قيم الإمكانات الكهربائية لعضلة القلب) إلى البصريات (التي ترسل حزمًا متكررة من موجات الضوء إلى الجلد بدلاً من التقاطها مرة أخرى ، ودراسة الاختلافات في الانكسار) الأجهزة اليدوية.

إنجاز الأشياء

النقطة المهمة هي أن قياس HRV بسيط ولكنه يتطلب نفس التحليل مثل مقياس BP للحصول على أفضل نتيجة. لحسن الحظ ، فإن Welltory مفيد هنا أيضًا. علاوة على ذلك ، يعد تطبيق Welltory الذي يسمح لك بأخذ قياسات HRV باستخدام الكاميرا الخلفية لهاتفك الذكي بمثابة مكافأة رائعة. ومع ذلك ، فإن هذه القراءات أقل دقة من الناحية الموضوعية من نظيراتها المأخوذة بمعدات متخصصة.

تابعنا على حساب Twitter الخاص بنا لمزيد من التحديثات.

ملاحظات نهائية

في الختام ، يمكن القول بثقة أن الأمر يستحق الاستثمار في صحتك من خلال شراء أجهزة مراقبة القلب والأوعية الدموية وتحليل البيانات المعطاة باستخدام أفضل تطبيقات "نمط الحياة الصحي". يمكن لمثل "تحصد ما تزرع" أن يحمل دلالات إيجابية. ومع ذلك ، يجب على الإنسان الحديث ألا يتجاهل مبادئ التفكير النقدي بأي ثمن. قم ببحثك ، واعثر على الأفضل بالنسبة لك ، والأهم من ذلك ، لا تتردد أبدًا في الاتصال بالطبيب إذا شعرت بتوعك وبحاجة ماسة إلى المشورة الطبية.