22 أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية مجانًا

في عالم يتم فيه تطبيع ثقافة الصخب ، غالبًا ما نميل إلى تجاهل صحتنا العقلية. لحسن الحظ ، بدأت فكرة الرعاية الذاتية في الازدهار في الوقت الحاضر وكذلك أهميتها. إن الاهتمام بالنفس هو أكثر بكثير من مجرد الأكل والنوم ، فهو الحصول على راحة البال وحالة من الهدوء ، ونحن هنا لمساعدتك على تحقيق حالة الهدوء دون تغيير جذري في نمط حياتك. كيف؟ حسنًا ، نقدم لك هذا المقال حول تطبيقات الرعاية الذاتية Android. في هذه المقالة ، نقدم لك قائمة بأفضل تطبيقات الرعاية الذاتية مجانًا لتتعلم كيفية الاعتناء بنفسك بشكل أفضل.

أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية مجانًا

من العافية الجسدية إلى العقلية إلى العافية الروحية ، لكل فرد الحق في تجربة نظام رعاية ذاتية جميل. ومع ذلك ، من المفهوم تمامًا سبب صعوبة عدم تمكن البعض من تنفيذ الحد الأدنى من أساسيات الرعاية الذاتية على أساس منتظم. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه مع زيادة أعباء العمل التي تستغرق وقتًا طويلاً والتي يمر بها الأشخاص ، حدثت أيضًا زيادة في الرعاية الذاتية الرقمية. تطبيقات الرعاية الذاتية المجانية بدون اشتراك هي وسيلة للذهاب لأي شخص وكل شخص يواجه صعوبة في معرفة كيفية بدء رحلة الرعاية الذاتية الخاصة بهم. استمر في القراءة للتعرف على أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية مجانًا وتحقيق أقصى استفادة منها.

1. تذكير الماء - تذكير بالشرب

وضع علامة عليه أولاً في قائمة أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية مجانًا ، لا داعي للقول أن الماء هو العنصر الأكثر حيوية الذي يحتاجه جسمنا. ومع ذلك ، فقد تم إهمال هذا الشيء من قبل الكثيرين. يمكن للناس أن ينسوا أو يكونون في عجلة من أمرهم لأنهم يجدون أن الهدف المتمثل في تناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، أمر غير قابل للتحقيق. ولكن ، لا تقلق عندما يكون تذكير الماء - مشروب التذكير هنا. سيستمر تنزيل هذا التطبيق في إعطائك تذكيرات لفرز استهلاكك اليومي من المياه ، من وقت لآخر.

فيما يلي بعض ميزات التطبيق:

• إنه مجاني ومتاح بسهولة.
• يرسل لك رسائل تذكير بشأن تناول الماء.

2. خالية من التدخين

Smoke Free هو تطبيق آخر سيساعدك على الاعتناء بنفسك بشكل أفضل. يزعمون أن لديهم أساليب الإقلاع الأكثر موثوقية التي يقدمها العلم. إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ، فجرب هذا التطبيق لأكثر من ثلاثة أضعاف فرص الإقلاع عن التدخين وقهر الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ.

• إنه مجاني.
• يقدم أكثر من 40 أسلوبًا مثبتًا للإقلاع عن التدخين.

احصل على إجابة على أسئلتك بمساعدة واحد لواحد من المتخصصين لمساعدتك وكيفية الإقلاع عن التدخين.

3. Lasta

تعد إضافة الأشياء إلى جسدك بوعي من أهم الأشياء التي يمكنك فعلها لجسمك ونفسك. يحتاج المرء أن يتتبع ويكون لديه فكرة عن الطعام الذي يضعه في جسده. تقدم لك Lasta أحدث موارد البيئة بين العقل والجسم لإرشادك في ممارسة تناول الطعام بشكل أكثر وعياً.

• يقدم علاجًا نفسيًا معرفيًا لمدة 30 يومًا (CBT).
• مكتبة تأملات اليقظة ، بما في ذلك الطعام والتغذية
• 24/7 دعم العملاء.

4. Shleep

هو جدول نومك عابث؟ هل تريد أن تشعر بمزيد من الانتعاش في الصباح؟ أم تريد أن تغفو بسهولة؟ Shleep هو تطبيق يحيطك بدعم النوم الذي يساعدك على الحصول على نمط نوم مناسب. النوم لا يقل أهمية عن الأكل أو الشرب وهذا هو السبب في أنه عنصر مهم في الرعاية الذاتية. إنها تطبيقات مجانية للرعاية الذاتية بدون اشتراك.

• إنه مجاني.
• تقليل التوتر والسماح لك بنوم رائع مع أكثر من 50 تمرينًا موجهًا.
• تتبع نومك لفهم أعمق لأنماط نومك
• احصل على نصائح تدريب مخصصة بناءً على أنماط نومك
• احصل على إجابات من خبراء النوم.

على الرغم من أن التطبيق يقدم ميزات رائعة ، إلا أنه يتمتع بتصنيف مروع يبلغ 1.8 ولكن لا يزال بإمكانك تجربته بنفسك.

5. أنا

هل تؤمن بالمظاهر؟ إذا كان هذا يدق جرسًا ، فهذا التطبيق مناسب لك. أنا تطبيق تأكيد يومي يرسل لك تأكيدات إيجابية يوميًا من خلال النصوص. تساعدك هذه التأكيدات الإيجابية اليومية على بناء احترام الذات وإعادة توصيل عقلك وتغيير أنماط تفكيرك السلبية إلى أنماط إيجابية. اختر من بين النوايا اليومية المحددة وقم بتعيين التذكيرات ليتم تسليمها على مدار اليوم. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا التطبيق.

• يفتح الاحتمالات لتغيير طريقة تفكيرك.
• يقلل من الأفكار السلبية.
• متاح لكل من أجهزة Android و iOS.

6. فراغ الرأس

كواحد من أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية المجانية والتطبيق الشائع للتأمل ، يقدم Headspace تأملات موجزة قصيرة عندما تحتاج إلى إيجاد لحظة لنفسك. استرخِ بنوم جيد وضايق نفسك باستخدام Headspace. إنها تطبيقات رعاية ذاتية رائعة للأندرويد.

• يقدم حزمة تجريبية لمدة 14 يومًا
• يريح عقلك
• اختر التأمل والنوم والتركيز وما إلى ذلك.
• متاح لكل من أجهزة Android و iOS.

7. فضفاضة

قد تكون محاولة تبني التغيير بمفردك أحيانًا أصعب مما تعتقد ، خاصةً إذا كان الأمر يتعلق بالإقلاع عن الكحول. Loosid هو التطبيق الذي سيقدم لك مجموعة من الأشخاص الذين يحاولون بذل نفس الجهد. إنه مجتمع رقمي رصين من شأنه أن يساعد ويمدح رصانك.

• ابحث عن مجموعات الأصدقاء وبدائل المواعدة والأنشطة الأخرى المتعلقة بالرصانة
• يساعدك على قبول الرصانة
• متاح لكل من أجهزة Android و iOS.

8. الأثيرية

اكتشف وتعرف على مجموعة متنوعة من الأمراض والاضطرابات العقلية مع Aetheria. يمكنك أيضًا الحصول على فهم أفضل لما يدور في ذهنك وحتى اكتشاف بعض تقنيات المواجهة. لسوء الحظ ، التطبيق غير متاح لأجهزة Android مما يجعله أحد أفضل تطبيقات iPhone للرعاية الذاتية

• يتيح الوصول إلى الأدوات القائمة على العلاج والأبحاث
• متاح فقط لنظام iOS

9. لا تفعل

يعمل ToD don't عن طريق التحفيز على إصدار الأحكام الصحيحة وتأجيل السلوكيات أو المهام غير المرغوب فيها. يساعدك على تجنب إصدار أحكام سيئة مثل التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي لفترة طويلة وغير ذلك الكثير. إنه بلا شك أحد أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية مجانًا ، ولكنه أيضًا أحد أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية على iPhone أو لأي أجهزة iOS.

• إنه مجاني
• إنه متاح فقط لأجهزة iOS.
• يزيد الإنتاجية.
• انه سهل الاستخدام جدا.

10. الضوضاء البيضاء لايت

هل أنت شخص لديه مشكلة في النوم؟ لا تقلق لأن White Noise Lite هنا لمساعدتك. هذا هو أحد تطبيقات الرعاية الذاتية المجانية التي لا تتطلب اشتراكًا والتي تساعدك على الحصول على نوم هانئ ليلاً من خلال تعريفك بعالم الضوضاء البيضاء التي تحتوي على ترددات ذات شدة متساوية تساعد على تهدئة الصداع النصفي أو الصداع. إنه مجاني تمامًا للتنزيل وبالتالي فهو تطبيق جيد للرعاية الذاتية لنظام Android.

• يهدئ بكاء الأطفال.
• يريحك ويقلل من التوتر.
• رائع في علاج الصداع النصفي والصداع المهدئ.
• يساعد في تمهيد التركيز.
• يتضمن 40 صوتا.

11. PictureThis

يعد قضاء الوقت مع الطبيعة طريقة رائعة لتغذية نفسك. إنه شفاء للغاية وهذا يساهم في رحلة الرعاية الذاتية للنفس. أثناء الجلوس وسط الطبيعة وإحاطة نفسك بجمالها ، قد تصادف العديد من أنواع الحيوانات التي ربما لم تكن تعرف بوجودها من قبل. هذا هو المكان الذي تكون فيه الموسوعة النباتية المسماة PictureThis مفيدة. إنه تطبيق لتحديد النباتات يحدد ما يقرب من 30 مليون زهرة وشجرة وعصارة وغير ذلك الكثير ، مما يجعله أحد تطبيقات العناية الذاتية على iPhone.

• هو حر وسهلة الاستخدام.
• أكثر من 10000 نوع نباتي.
• متاح لكل من أجهزة Android و iOS.

اقرأ أيضًا : أفضل 17 تطبيقًا لتحديد الأشجار

12. جودريدز

حب القراءة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاجعل Goodreads صديقك. الكتاب الجيد هو هروب من واقع الروتين القاسي والدنيوي. يمكن لقراءة كتاب بمفردك أن تجعلك تشعر بالهدوء الشديد ولكن قراءته مع مجموعات من الناس يمكن أن تجعله يبدو أكثر متعة. اعثر على أشخاص في هذا التطبيق يمكنك التواصل معهم ومشاركة آرائك حول الكتب التي قرأتها أو تقرأها حاليًا. يحب الكثير من الأشخاص تحديد أهداف الكتاب ومع هذا التطبيق ، يمكنك فعل الشيء نفسه. شارك مقدار التقدم الذي أحرزته في رحلة القراءة الخاصة بك. إنه متاح لكل من أجهزة Android و iOS مما يجعله أحد تطبيقات الرعاية الذاتية iPhone.

• متاح لأجهزة Android و iOS.
• يقدم مجموعة واسعة من الأنواع.

13. الهدوء

Calm هو تطبيق حائز على جوائز تم تطويره في عام 2012 مع أكثر من مائة مليون عملية تنزيل. هذا هو تطبيق اليقظة الذهنية الذي يساعدك على اكتشاف المئات من التمارين المهدئة وتقنيات التنفس وغير ذلك الكثير. يمكن أن يكون دمج التقنيات في حياتك مفيدًا للغاية. خذ بضع دقائق من جدولك المزدحم واجعل نفسك تجلس في صمت تام ، والاستماع إلى الهدوء الذي يأتي به التطبيق بأصوات رائعة للغاية.

• التطبيق رقم 1 للتأمل.
• يمكنك تجربته مجانا.
• يحسن نوعية النوم
• يقلل من القلق
• يحسن التركيز.

14. لون لي

الفن جميل. يعد كل من إنشاء الفن وتجربته بطريقته وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. إذا كنت شخصًا يبحث عن شيء إبداعي وتشعر بالملل من الإفراط في مشاهدة البرامج التلفزيونية أو الأفلام التي شاهدتها بالفعل ، فجرّب Color Me واستخدم كتاب التلوين الرقمي هذا. كواحد من أفضل تطبيقات الرعاية المجانية ، سيساعدك هذا التطبيق البسيط على الخروج من الواقع ، مما يجعلك تغوص في عالم الألوان الرائع ، وبالتالي توسيع آفاق نظام الرعاية الذاتية الخاص بك.

• قم بتجربته مجانا.
• تلوين دون اتصال بالإنترنت دون أي إزعاج.
• يقلل من الإجهاد

15. الامتنان: مجلة العناية الذاتية

للعيش بأسلوب حياة مُرضٍ ، من الأهمية بمكان أن ندمج جمال حب الذات. الحب الذي يأتي من الداخل أكبر من أي شكل من أشكال المشاعر التي تنبثق فينا. إن إلقاء الأفكار ، والتفكير في أجزاء ظلك من نفسك والتي يصعب قبولها ، أو الخروج بحلول ، أو مجرد الامتنان لما لديك حاليًا وما تريد أن تكون ممتنًا له في المستقبل ، هي عدة طرق للعناية بها صحتك العقلية. الامتنان: مجلة العناية الذاتية يمكن أن تساعد في إعادة ضبط العقل. هذه التطبيقات المدهشة للرعاية الذاتية التي تعمل بنظام Android أمر لا بد منه.

• اكتب تأكيداتك الخاصة وأضف الموسيقى وسجل صوتك.
• يقدم مئات التأكيدات.
• فهو حر للتنزيل.

16. ClassPass

التمرين هو شكل رائع من أشكال الرعاية الذاتية. تعتبر العناية بالصحة البدنية ذات أهمية قصوى ويمكنك القيام بذلك من خلال تطبيق الرعاية الذاتية الرائع هذا الذي يعمل بنظام Android والذي يسمى ClassPass وإعطاء هذه الإندورفين ارتفاعًا في جسمك. لا تساعدك التمارين الرياضية على الحفاظ على لياقتك البدنية فحسب ، بل تحافظ على هرموناتك السعيدة حية وتعزز الطاقة. أنت تطلق السموم الضارة من خلال عرقك أثناء قيامك بالمهام وتشكل حياتك بطريقة ما نحو رحلة أكثر صحة.

• فهو حر في استخدامها.
• دفق عدد غير محدود من التدريبات الصوتية أو المرئية.
• يمكنك التواصل مع أصدقائك للتخطيط للتدريبات معًا

17. Lumosity: تدريب الدماغ

يصل Lumosity إلى قائمة أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية من أجل العمل المجاني وتحسين نفسك طريقة أخرى يمكنك من خلالها الاعتناء بصحتك العقلية. يمكن أن يكون الانخراط في ألعاب مثل الألغاز وغيرها من الألعاب المماثلة طريقة ممتعة حقًا لتعزيز قوة عقلك لأنها تتطلب بنشاط مشاركة خلايا دماغك. هذا يجعلهم أكثر عرضة للألعاب الصعبة. عزز قدراتك المعرفية عن طريق تنزيل هذا التطبيق وساعد نفسك على فهم الإدراك البشري.

• إنه مجاني ، والإصدار المتميز يكلفك حوالي 11.99 دولارًا.
• تدرب عقلك على أي مهارة تريدها.
• متاح لكل من أجهزة Android و iOS.

18. فكرة

هل حياتك فوضوية؟ هل تشدد على عدم وجود أغراضك في مكان واحد؟ لا تقلق عندما يكون Notion هنا. تطبيقات الرعاية الذاتية المجانية بدون اشتراك وهذه الأداة تساعدك على الاحتفاظ بكل شيء في مكان واحد ، لذلك كلما احتجت إلى الرجوع إلى شيء ما ، يمكنك القيام بذلك على الفور بمساعدة Notion. قم بإنشاء خط سير كامل لعامك المقبل وحافظ على تنظيم حياتك.

• فهو حر للتنزيل.
• متاح بسهولة لأجهزة Android و iOS.

19. برعم الصبار

Aloe Bud هو أفضل تطبيقات رعاية ذاتية أخرى مجانًا. تذكرك ميزة الرعاية الذاتية الخاصة به بتحديث نفسك وأخذ لحظات للتنفس. باستخدام هذا التطبيق ، يمكن لذاتك الحالية تذكيرك باستخدام رسائل مشجعة لنفسك السابقة. إنها تطبيقات مجانية للرعاية الذاتية بدون اشتراك وطريقة رائعة للعناية بنفسك.

• إنه مجاني.
• ثبت أنه يقلل من التوتر والقلق.

20. Moodpath

ستشعر بسعادة غامرة لمعرفة أن هناك تطبيقات يمكنها تتبع حالتك المزاجية. صحيح! كما يوحي الاسم ، يتتبع Moodpath الحالة المزاجية للمستخدم ثلاث مرات في اليوم وبعد أسبوعين فقط سيكون لديك تقييم كامل لصحتك العاطفية بناءً على بياناتك المتعقبة. إنه تطبيق رائع لفهم طقطقك العاطفي الذي يساعدك على أن تكون واعيًا في المستقبل.

• تتبع حالتك المزاجية في الصباح وظهرا ومساء
• يطرح أسئلة بخصوص حالتك المزاجية
• يقلل من الإجهاد
• يستقر مزاجك
• متاح لكل من أجهزة Android و iOS

21. سبوتيفي

تقرأ هذا الحق. الموسيقى هي شكل عظيم من أشكال الرعاية الذاتية. الموسيقى لديها القدرة على تحسين مزاجك. من الواضح أن الموسيقى ستعمل دائمًا على تهدئة وتنويم عقلك بأفضل طريقة ممكنة. اختر أي قائمة تشغيل على Spotify تريح روحك وعقلك. ستعمل الخدمات المميزة على تسريع جودة الموسيقى وستسمح لك أيضًا بتنزيل الأغاني والاستماع إليها في حالة عدم الاتصال بالإنترنت. استخدم تطبيقات Apple المجانية للرعاية الذاتية هذه ، والمتاحة لمستخدمي Android أيضًا ، واحصل على هذه الهرمونات السعيدة.

• إنه مجاني.
• متاح لكل من أجهزة Android و iOS.
• يعزز مزاجك.
• يقدم الاختبار الذاتي.

اقرأ أيضًا: 19 من أفضل تطبيقات Face Changer

22. أماها

Amaha هو تطبيق آخر يعد أحد أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية مجانًا ويوفر لك واحدة من أفضل الخدمات. إنها أيضًا تطبيقات رعاية ذاتية رائعة Android. إنها صحة نفسية تم بناؤها من قبل المعالج والأطباء النفسيين الذين يقدمون الرعاية الجيدة التي تحتاجها. تتبع تقدمك واحصل على نتائج سريعة. Amaha هو بلا شك أحد أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية مجانًا.

• يقدم معالجًا وطبيبًا نفسيًا وطبيبًا نفسيًا للزوجين.
• يتعامل مع القلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند البالغين والاكتئاب والوسواس القهري وإدمان الكحول وغيرها الكثير.
• متاح لكل من أجهزة Android و iOS.

مُستَحسَن:

• لماذا يعتبر Windows 11 فجأة بطيئًا جدًا وكيفية إصلاحه؟
• أفضل 15 لوحة أم Z690 لمعالجات إنتل
• 40 من أفضل تطبيقات الإنتاجية للعمل بشكل أسرع
• أفضل 12 تطبيقًا لدمج الوجه عبر الإنترنت لنظام iOS

ما ورد أعلاه هو بعض من أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية مجانًا والتي يمكن استخدامها من قبل مستخدمي Android و Apple. على الرغم من إمكانية تنزيلها جميعًا مجانًا ، إلا أن بعضها يأتي مع عمليات شراء داخل التطبيق ستجعل تجربتك مع هذه التطبيقات أكثر روعة بعشر مرات. نأمل أن تكون قد استمتعت بقائمة تطبيقات الرعاية الذاتية المجانية بدون اشتراك. الرعاية الذاتية أمر لا بد منه للجميع ولا ينبغي لأحد أن يخلو من هذه الممارسة الجميلة. استخدم هذه التطبيقات واجعل نفسك منفصلاً عن الواقع قدر الإمكان ، بينما تستمر في أداء المهام المعتادة. أي من التطبيقات المذكورة أعلاه تعتقد أنه سيستخدمها أكثر من غيرها؟ لا تتردد في التعليق أدناه وإضافة أي اقتراحات أو استفسارات في قسم التعليقات أدناه.